Нуждаете се от някои прости и естествени начини за детоксикация? Ето 10 храни за детоксикация, които помагат за изхвърлянето на тези токсини от тялото ви.

черния дроб

екип на realbuzz

Нуждаете се от няколко прости и естествени начина за детоксикация? Ето 10 храни за детоксикация, които помагат за изхвърлянето на тези токсини от тялото ви.

Лимоните са плодовете за тези, които искат да се детоксикират. Пълен с витамин С, този антиоксидант е чудесен за борба със свободните радикали, които могат да имат отрицателно въздействие върху тялото. Освен това лимоните имат алкален ефект, като спомагат за възстановяването на рН баланса на организма, като по този начин подобряват имунната система. Резен лимон в гореща вода е лесен начин да започнете детоксикацията си.

Джинджифилът е страхотен, ако сте прекалили с нездравословна храна или алкохол. Освен че урежда стомаха си, джинджифилът може да подпомогне храносмилането и да намали подуването и газовете. Също така съдържа голям брой антиоксиданти и осигурява добър тласък на имунитета. Опитайте чай от джинджифил или настържете джинджифил в плодов сок или зеленчуков сок, особено ако се борите с махмурлук.

Чесънът, въпреки силната си понякога неприятна миризма, е чудесно за детоксикация. Притежавайки антивирусни, антибактериални и антибиотични свойства, чесънът съдържа и алицин, който подпомага производството на бели кръвни клетки, което може да помогне за защита на организма от инфекции. За максимална полза чесънът се консумира най-добре суров, затова опитайте да добавите счукан чесън към дресинга за салата.

Друга храна, чудесна за вас, ако сте прекалявали, е артишокът. Те са пълни с антиоксиданти плюс фибри и могат да помогнат за храносмилането на мазни храни, както и да стимулират функцията на черния дроб. Един добър начин за консумация на артишок и за стартиране на детоксикацията на тялото е да добавите няколко листа артишок на пара към вашите ястия с нещо като пиле, риба или морски дарове.

Цвеклото масово подпомага детоксикацията на черния дроб, което го прави чудесна храна за детоксикация. Той също така осигурява чудесен изстрел на хранителни вещества в едно попадение, тъй като е пълен с магнезий, желязо и витамин С. Също така, чудесно за кожата, косата, нивата на холестерола и дори нивата на спортни постижения, не е изненада, че се споменава като суперхрана. За да се насладите на ползите от цвекло, добавете малко към салати или изпийте сок от цвекло.

Въпреки че не е строго храна, зеленият чай съдържа активни съставки, които помагат за подпомагане на детоксикацията и осигуряват допълнителни ползи за здравето. Зеленият чай е пълен с антиоксиданти и може да помогне за освобождаване на организма от токсини. Установено е, че повишава работата на черния дроб и може да предпази черния дроб от заболявания. За да получите максимума от пиенето на зелен чай, го пригответе от насипни листа, тъй като това ще позволи да се отделят повече антиоксиданти.

Зелето е чудесна детокс храна. Подобно на много кръстоцветни зеленчуци, като броколи и карфиол, зелето, зелето съдържа сулфорафан, химично вещество, което помага на организма в борбата срещу токсините. Зелето също съдържа глутатион; антиоксидант, който помага за насърчаване на живата функция. Алтернативен начин за включване на зелето в диетата ви, ако не ви се иска особено да го имате в чинията, е да го консумирате в течна форма, като зелева вода или ферментирал зелев сок.

Пресните плодове са богати на фибри и могат да играят ключова роля в детокс диетата. Снабдени с витамини, минерали, антиоксиданти, те могат да помогнат за подобряване на храносмилането, както и на външния ви вид (включително кожата и косата). Включете във вашата диета голямо разнообразие от плодове, но особено някои от киселите плодове като грейпфрут, ананаси, портокали и дори домати, тъй като всички те са особено детоксикиращи. Лесно е да включите плодове във вашата диета; бихте могли да започнете деня си с плодово смути и след това да хапвате плодове, когато гладът настъпи през целия ви ден.

Намаляването на приема на преработени храни е начин да започнете детоксикация и по-здравословен вариант като кафяв ориз напълно отговаря на сметката. Като пълнозърнест кафяв ориз е естествен източник на витамини (включително витамини от група В, манган, фосфор, магнезий и желязо), както и на незаменими мастни киселини. Освен това е с високо съдържание на фибри, които играят жизненоважна роля за прочистването на дебелото черво. Кафявият ориз също е богат на селен, което помага за защита на черния дроб и може да подобри тена. Заменете белия ориз с кафяв ориз и се възползвайте от ползите за здравето.

Кресонът, може би изненадващо, се счита за една от най-здравословните храни наоколо и чудесна храна за детоксикация. Съдържащи антиоксиданти и няколко детоксикиращи хранителни вещества, включително витамини от група В, цинк, калий, кресонът също има диуретични свойства, което помага за изхвърлянето на токсините. За да демонстрират потенциалните ползи за здравето от кресон, изследователите разгледаха над 40 различни плода и зеленчука за техните нива на важни хранителни вещества за здравето и именно кресонът излезе на върха. Клинично изпитване също показа, че екстрактът от кресон може да помогне за елиминиране на причиняващите рак химикали от тялото на пушач. За да се възползвате от потенциалните ползи от кресон, използвайте го като добавка към салата, супа или сандвич.