16 април 2020 г. 3 минути четене 1 коментар

Всеизвестната истина за красотата е, че храните, които ядем, играят важна роля за външния вид на косата и кожата ни. Независимо дали става дума за риба за лъскави нишки, вода за изчистване на пробивите или за зеле. почти всичко, свързването на точките върху храненето и естествената красота може да ви върти главата.

Нашият съвет: Фокусирайте се върху намирането на собствен баланс, което означава здравословна диета, много сън и упражнения. И не можете да сбъркате, като натрупате количката си за хранителни стоки с 10-те добри за вас храни по-долу, които също са научно доказани, че имат магически свойства за подхранване на косата. *

1. Сьомга

Обзалагам се, че сте чели, че сьомгата е задължителна за здравата коса - но защо? Той е пълен с омега-3 мастни киселини, които предотвратяват изсъхването на скалпа и скучната коса. Ако сте тревопасно животно, вземете омега-3 от ленено семе, макадамия и орехи.

щадяща

2. Листни зелени

Да, да - кейл е суперхрана. Така че чухме. Но той, заедно със спанака, броколите и швейцарската манголд, също са супер за вашето здраве на косата. Запасите от витамини А и С се използват при производството на себум, масло, отделяно от космените фоликули, за да запази косата защитена и водоустойчива.

3. Бобови растения

Те са полезни за повече от сърцето. Бобовите растения, като боб и леща, са пълни с биотин. Без него? Косата е по-крехка и чуплива, така че се запасете.

4. Ядки

Обичаме да държим ядки около къщата, за да похапваме - и сега се радваме, че го правим. Много ядки, като орехи, пекани, кашу и бадеми, съдържат цинк, който може да помогне за предотвратяване на опадането на косата. Забелязвате, че косата ви изтънява напоследък? Добавете малко бадеми към салатите си на обяд като начало.

5. Домашни птици

Кой знаеше, че една от любимите ни вечери в понеделник вечер също може да ни даде добър ден за коса във вторник? Птиците - това е пиле, пуйка или патица (ако искате да си харесате истински) - са пълни с добър стар протеин, който при недостиг може да отслаби косата и да я направи по-податлива на накъсване.

6. Яйца

Подобно на своите птици и бобови растения, яйцата са пълни с протеини и биотин, предотвратявайки косата да стане чуплива и слаба. Сякаш имахме нужда от още едно оправдание за събота сутринта.

7. Пълнозърнести храни

Без съмнение вече сте запознати с понятието „добри въглехидрати“ и пълнозърнестите храни не са изключение от тези ползи за здравето. Но те също така внасят така необходимите цинк и желязо в косата ви, за да се справят с отделянето на косата. Сбогом на обелването на косата от пуловерите ви тази зима.

8. Стриди

Друг солиден източник на цинк? Стридите са пълни с мощния антиоксидант, който помага да се предотврати падането на косата.

9. Мазнини с ниско съдържание на мазнини

Млечните продукти са една от онези противоречиви групи храни, но ние сме напълно на борда. Калцият, суроватката и казеинът в обезмасленото мляко и киселото мляко са инструментални минерали за растежа на косата. Затова поддържайте млякото да тече (и да, сладоледът се брои - поне през уикендите).

10. Моркови

Освен че са перфектната гарнитура за падане, морковите са и чудесен източник на витамин А, който експертите предлагат като ключово хранително вещество за подпомагане растежа на косата. Готови ли сте да отгледате вашето след онзи летен котлет? Продължавайте да хрупате.

Илюстрации от Arianne Krekeler

* Информация за храните и храненето от световните експерти от Трихологичното общество. Посетете сайта им, за да се потопите дълбоко във витамини за здрава коса и други.