10. Бонбони
Колежът е последният път, когато бонбоните са полуприемлив артикул, който да имате на едро (освен ако не се запасите за трикове или трейтъри). Кофи с червени лози, торбички с фъстъци M&M или нещо друго, което се харесва на сладкия зъб на студент, си проправя път в стаите в общежитието. Без родители наоколо, които да им кажат да не го правят, учениците нямат никакви притеснения да имат шепа бонбони като предястие или да го превърнат в пълноценно хранене, когато се комбинират с няколко лъжици фъстъчено масло (друга стая в общежитието).

колежа

Здравословни идеи:
Вземете подсказка от нашите 10 най-добри тенденции за храна в училище и опитайте да инвестирате в някои здравословни сладкиши, които използват истински плодов сок, като супер плодовия микс на Jelly Belly. Използва истински плодов сок и плодово пюре. Или се запасете с шоколад с висок процент какао (страхотен антиоксидант), особено ако сте спортист, тъй като скорошно проучване установи, че шоколадът помага за повишаване на издръжливостта.

9. Сода поп
Когато кръвната захар спадне след нощ на купон или учене, лесното решение идва с освежаващия пукнатина на кутия със сода. Кафенетата в колежа улесняват зареждането с кофи със студена кола през целия ден. Защо да избирате вода, когато Root Beer е също толкова лесно да се получи?

Здравословни идеи:
Колата идва с тежък удар на захар - особено когато я пиете редовно през целия ден от чаши с големи размери. Но дори и пиещите диети не са в безопасност. MSN съобщи за неотдавнашно проучване, което установи, че дори хората да се опитват да намалят калориите, като избират диетична сода, те могат да бъдат изложени на риск от инфаркти и инсулти. Най-добре е да се придържате към вода или неподсладен чай.

8. Незабавно Mac и сирене
Колежът е пълен със стрес: социален, психически и физически. Макароните и сиренето са една от най-любимите американски храни за комфорт. И за разлика от спечеления от вас месо или пържено пиле, лесно е да се направи в общежитието, благодарение на сирене на прах и микровълни.

Здравословни идеи:
Очевидно наистина здравата промяна би била да направите свои пълнозърнести тестени изделия само с намек сирене, поръсено отгоре, или (ако наистина сте здравословни) някаква бирена мая, която има кремообразно, сирене. Но това не е толкова просто, колкото добавянето на вода и микровълновата печка. Затова вместо това помислете за преминаване от Easy Mac към по-естествени макарони и сирене с микровълнова фурна. Блогът на Kitchn има проста рецепта, която използва само вода, мляко, тестени изделия, сол и сирене. Може да не е мигновено, но е доста близо.

7. Зърнени култури
Когато бяха млади, това беше строго храна за закуска. Но сега, когато са в колежа, зърнените храни са подходящи за всяко време на деня - и със сигурност не се изисква мляко. Въпреки че има здравословни зърнени храни, можем да гарантираме, че децата от колежа не закусват Wheaties.

Здравословни идеи:
Смесването на зърнени култури с други здравословни закуски, като слънчогледови семки, ядки и сушени плодове, създава чудесна пътека, което означава, че не е нужно да жертвате зърнените си храни за овесени трици. Опитайте тази
Crunchy Cereal Trail Mix, за да започнете.

6. Чипс
За много ученици е трудно да преминат през хартия за Чосър или ритуалите за чифтосване на маймуни без торба с чипс, която да им помогне да претърпят.

Здравословни идеи:
Опаковайте дневната си доза зеленчуци, без да жертвате солената криза, като се запасите със зеленчукови "чипове". Не се притеснявайте, ние не се опитваме да кажем, че нарязаният морков е морковен „чип“. Има действителни марки сушени зеленчуци, които поддържат подобно на чипс изживяване. Опитайте Snapea Crisps или Veggie Sticks на Trader Joe, които имат вкус на хрупкави, леки като въздух картофи.

5. Незабавен горещ шоколад
За някои първокурсници тази зима може да е първата им истинска зима. Нищо не утешава или затопля като гореща чаша какао и няма нищо по-лесно от разбъркване на пакет моментално какао (в комплект с дехидратиран блат) в чаша.

Здравословни идеи:
За щастие тази колежанска кухня всъщност е добра за вас, според проучване на университета Корнел. През януари Бразилия Таймс докладва за проучване, проведено от университета, което показва, че концентрацията на антиоксиданти в какаото е почти два пъти по-силна от тази в червеното вино и почти три пъти по-силна от тази в зеления чай. Разбира се, все още никой не е правил проучвания върху блатовете, така че е най-добре да се мине без по-често, отколкото не.

4. Енергийни напитки
В наши дни нито една стая в общежитието в колежа не е пълна, без случайните празни кутии за енергийни напитки или такива в процес на изпразване от обитателя на стаята. Как иначе децата трябва да оцелеят цяла нощ?

Здравословни идеи:
Знаем, че ще отнеме повече от предложение да изтръгнем Чудовището или Rockstar от ръцете на децата в колежа, но хей, винаги можем да опитаме. Има няколко здравословни храни и напитки, които осигуряват енергия по естествен път - не е необходим таурин! Според Livestrong.com пиенето на много течности като вода или билков чай ​​през целия ден ще повиши нивата на енергия. Мазните риби, като риба тон (лесни за съхранение в кутии на рафтовете на общежитието) могат да помогнат за изостряне на умствените функции.

3. Пица
За обяд, вечеря или дори закуска, пицата е основна част от общежитието. И кой може да спори? Дори и след колежа хората продължават да жадуват за пикантна, сиренева баница. Проучване на Oxfam, проведено по-рано тази година, установи, че пицата е любимата храна номер едно в Америка.

Здравословни идеи:
Може би всички бихме могли да погледнем по-здравословно на пицата. Един лесен начин да запазите този съвет за доставка и да запазите калориите е да направите свои собствени индивидуални пици. Най-добрите английски кифли, хлебчета, наан или какъвто и да е друг хляб, който имате под ръка с доматен сос (сосът от макаронени изделия работи чудесно), натрошено сирене и всякакви други заливки, които бихте искали. След това просто го пригответе в микровълнова печка или тостер.

2. Микровълнова пуканки
Ако в студентското общежитие няма микровълнова печка, то такава не е далеч. А където има микровълнова печка, има пуканки. Солените, маслени пуканки в микровълнова фурна са супер бърза закуска за учене късно вечер. Дори се предлага със собствена купа за сервиране!

Здравословни идеи:
Въпреки че изисква притежание на купа, пукането на собствените ви пуканки във въздушен попър (който може да бъде закупен за около 20 долара) е много по-здравословно от хапването на торба с пуканки с микровълнова фурна. Той също така дава възможност за повече опции, когато става въпрос за подправки. Опитайте лют червен пипер и сол за пикантен ритник или канела и захар за сладка закуска.

1. Рамен
Над всички други храни в колежа, раменът остава крал. Евтино е. Лесно е, изисква се само гореща тенджера (въпреки че много деца ще пропуснат готвенето и просто ще смачкат суровите юфка, разклатени с пакета от подправки). И има онова солено качество, което наистина удря мястото след дълга нощ на учене.

Здравословна идея:
Вземете подсказка от студентите от университета в Колорадо, основатели на Dormet. Те използваха плана си за хранене в кафенето, за да събират пресни съставки от салатни барове, за да готвят оригинални рецепти, както и готови предмети, които те отново са си представяли в нови ястия. Няколко шепи пресни, готови зеленчуци от салатата - като зелени чушки, домати или грах - хвърлени в горещата тенджера, докато се готви раменът, ще повишат хранителната стойност на популярното среднощно хранене.

Свързано видео: 5 начина, по които правите шейкове погрешно