Твърде много хора смятат, че йога е само за възрастни хора, тези с физически проблеми или за „слаби“ хора. В крайна сметка йога не е истинско упражнение, нали?

Нищо не може да бъде по-далеч от истината. Въпреки че може да не получите сърдечно-съдовите предимства, които тичането осигурява, то изгаря повече калории от почти всяко друго упражнение, в зависимост от избрания тип йога.

Йога се използва като ефективен начин за отслабване и поддържане на тялото в тонус повече от 5000 години. След като започнете да изпълнявате йога редовно, няма да се чувствате „правилни“, освен ако не правите поне няколко пози всеки ден!

Искате да отслабнете, да получите по-дълго, по-стройно, наистина супер тонизирано тяло? След това трябва да прочетете 10-те най-добри йога пози, които наистина изгарят някои сериозни мазнини и калории!

Йога пози

1. Полумесецът

пози

Тази поза изглежда нещо като мажоретна поза, както в Yea Team! Полумесецът действа върху корема, бедрата и бедрата. За начинаещи, поставете ръце на бедрото си, когато излезете.

2. Съветът

3. Върбата

Красива поза, която е по-трудна за изпълнение, отколкото изглежда. Тази поза укрепва страните на корема, като помага да се елиминира горната част на кифлата. Начинаещите могат да държат крака си на прасеца или глезена, а не на бедрото.

4. Люлееща се лодка

Ако искате сериозно плоски кореми, това е поза за вас. Ако в началото е твърде трудно, дръжте задната част на бедрата с ръце или леко сгънете коленете. Това е супер ефективна поза за тези, които искат бикини корем.

5. Омекотяване на вятъра

6. Лъкът

Лъкът е друго чудесно движение за укрепване на основните мускули и стягане на тези отпуснати кореми. Това разтягане на цялото тяло също увеличава енергията! Начинаещите могат да накарат помощник да дръпне краката си нагоре, за да могат да се изправят в правилната позиция.

7. Столът

8. Кобрата

Този се чувства толкова добре; може да не осъзнаете, че укрепвате целия гръбначен стълб и горната част на тялото. Тази поза също е добра като обща тренировка за цялото тяло. Бременните жени и тези, които са имали херния, трябва да избягват тази.

9. Мостът

Вид обратна кобра, тази поза има множество предимства, включително укрепване на бедрата и гръбначния стълб. Доказано е, че тази поза помага на хората с хипертония, подобрява храносмилането и намалява симптомите на менопаузата.

10. Воинът 2

Това е отлична поза, която помага за намаляване на мазнините по корема, като същевременно укрепва сърцевината, бедрата и плячката. Много хора откриват, че тази поза също успокоява ума и осигурява усещане за яснота.

След като изпробвате тези пози, бързо ще осъзнаете, че тази здравословна рутинна тренировка НЕ ​​е за сиси! Ако искате да отслабнете и наистина да се насочите към упорити области на мазнини, тези йога пози наистина ще ви помогнат!

С повече от 100 пози, които варират от изключително лесни до напрегнати, всеки, независимо от възрастта или размера си, може да включи малко йога в ежедневните си упражнения.

  • КАЛКУЛАТОРИ И ИНСТРУМЕНТИ.
  • НОВИЯ калкулатор за храна и добавки MyWW
  • WW калкулатор за свободен стил
  • Калории, необходими за отслабване
  • Точки за наблюдатели на тегло
  • Кето калкулатор
  • НОВ визуален хак за отслабване
  • Калкулатор на индекса на телесна маса
  • Калкулатор за изгаряне на калории
  • Проследяване на тегло
  • Конвертор на лири в килограми
  • ПРЕГЛЕДИ НА ДИЕТА.
  • Топ 10 диети 2019
  • WW Freestyle Free
  • НОВО MyWW
  • WW Свободен стил
  • Диета с ниско съдържание на въглехидрати
  • Кето диетата
  • Свят за отслабване
  • Приготвяне на храна
  • Прекъсващо гладуване
  • Аткинс 40
  • Диабетна диета
  • 21-дневна корекция
  • Палео диетата
  • Цели 30
  • Вегетарианска диета
  • Средиземноморска диета
  • СТАТИИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ.
  • WW Свободен стил ХАК
  • Изгарящи мазнини храни
  • Яжте мазнини, за да губите мазнини
  • Моите тайни храни за отслабване
  • Загубите мазнини и се ослабете в 15 лесни стъпки
  • Яжте и упражнявайте за вашия тип тяло
  • Как да броим калории
  • Хирургия за отслабване
  • ЗДРАВЕ И ЗДРАВЕ.
  • Всяко време е време за детоксикация
  • Пиене на повече вода
  • Зелен сок
  • Дефицит на магнезий
  • ИСТОРИИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ.
  • Tammy T -160 lbs
  • Lalaine "LadyL" -80 lbs
  • Барбара "Люляк" -188 lbs
  • СЪВЕТИ И ВДЪХНОВЕНИЕ.
  • 30 страхотни съвета за отслабване
  • Вдъхновяващи цитати
  • ЗДРАВИ РЕЦЕПТИ.
  • Сан Чой Лък
  • Филе от пиле и зеленчуци
  • Хрупкава риба тон