Кихане, хрипове и иначе се чувствате адски: Алергиите са специален вид ежедневно мъчение. Въпреки че нямаме лек за вашите хранителни или екологични алергии, имаме някои доказани съвети, които да ви помогнат да страдате по-малко и да сведете до минимум реакциите. Ето нашите топ 10 съвета за хора, които страдат от алергии.

укротите

Този браузър не поддържа видео елемент.

10. Знайте дали е настинка или алергия

Настинка ли е или това са вашите алергии? Не винаги е лесно да различите разликата, но изследвайте симптомите си, за да можете да лекувате правилно каквото имате. Сърбежът в очите и гърлото е свързан повече с алергии и дори сополите ви могат да показват дали имате алергична реакция или сте настинка. След като разберете какво имате, можете да решите дали да приемате лекарства за настинка или алергии (въпреки че и Benadryl, и Nyquil ще ви излекуват временно, като ви нокаутират.)

9. Не се заблуждавайте от продукти, които обещават да облекчат вашите алергии

Алергичните симптоми - хрипове, сърбеж, обриви, проблеми със синусите и други - могат да бъдат толкова тежки, че ще опитате всичко, за да се отървете от тях. За съжаление, думата „хипоалергичен” не винаги означава това, което смятаме, че означава - компаниите могат да използват термина за каквото искат да означава. Закупуването на местен мед също няма да помогне на вашите алергии или ще изгради вашата толерантност към цветен прашец - все още вероятно ще бъдете изложени на различен полен, пренасян от вятъра. Ако даден продукт казва, че не съдържа алергени, все пак трябва да разгледате съставките и да ги проучите.

8. Управлявайте алергиите си, когато пътувате

Ще имате рутина, за да държите алергиите си под контрол, когато сте вкъщи - като знаете в кои ресторанти да ядете или да избягвате например, но пътуването е друга история. Преди да се качите на самолет, разберете правилата за хранителни алергии на авиокомпанията (или опаковайте собствената си храна). Можете също така да потърсите настаняване, подходящо за алергии и, разбира се, да сте сигурни, че имате някакви лекарства, които може да ви потрябват. Ето нашето ръководство за добро хранене и управление на хранителните алергии, когато пътувате .

7. Променете ежедневния си режим, за да победите сезонните алергии

Ако вашите алергии са предизвикани от сезонни промени, като повече излагане на полени на дърветата през пролетта или прекарване на повече време с плесени и акари през зимата, променяйте се според сезоните! По принцип искате да намалите излагането си на алергени, когато те са в пика си, и да ги отстраните възможно най-много от вашата среда. Излезте например на открито след 10 часа. Освен това сменете дрехите и обувките си, когато минете през вратата, за да не внасяте алергени в къщата. Почистете праха рано през деня, за да дадете време за утаяване на праха, преди да се установите вечер. Душ през нощта, за да се отървете от прашеца, който сте набирали цял ден, така че да не го вдишвате през цялата нощ. Ние сме за вас, алергени.

6. Надстройте процедурите си за почистване

Нещата, с които влизате в контакт всеки ден, са най-вероятно да предизвикат алергии. Това означава почистване на ежедневни неща като дрехите и чаршафите ви. Добавете сода за хляб или оцет в пералната машина, за да се отървете от излишните остатъци от препарат. Инвестирайте в покривки за прах от акари за вашето легло и възглавници, Дръжте домашните любимци извън спалните и заменете килимите с подове от твърда дървесина, ако е възможно.

5. Консултирайте се с приложения за информация за алергии

Обикновено знаете кои храни да избягвате, ако имате хранителна алергия, но понякога ястията могат да се промъкнат в съставки, към които може да сте алергични. Тук идва Allergy Assassin. Може да ви предупреди, че ястието може да съдържа съставка, към която сте алергични (напр. Че ястието с равиоли или кюфтето вероятно ще съдържа яйца). Завършихме още приложения, които ще ви помогнат да намерите ресторанти и хранителни продукти, подходящи за алергии .

4. Научете лесни заместители на алергии към храни

Дори и с ограничителни хранителни алергии, пак можете да се наслаждавате на разнообразни храни. Моята дъщеря е алергична към фъстъци, дървесни ядки, яйца и соя например, така че се научихме да търсим вегански и десерти без ядки или да използваме заместители на яйца при печене, като ябълково пюре и дори течност от нахут. Научете се да готвите за трудни диетични ограничения тук и общи насоки за заместване на съставките. Ако готвите за „най-трудния гост за вечеря някога“, има няколко рецепти, които всеки може да яде във вашия арсенал .

3. Внимавайте за скрити алергични задействания

Една от най-лошите части на алергията е да имаш реакция и да не знаеш какво я е причинило. Може да сте алергични към съставките в търговските дезодоранти (така че направете сами) или, за съжаление, към виното и бирата, поради съставките, използвани за производството им. Внимавайте за диетата си, ако имате загадъчна мигрена и винаги четете етикетите на храните. Въпреки че FDA изисква производителите на храни да декларират дали даден продукт има основен хранителен алерген (големите 8: мляко, яйца, риба, миди, дървесни ядки, фъстъци, пшеница и соя), може да сте алергични към друга съставка. За да сте на сигурно място, винаги четете внимателно списъка на съставките и търсете списъка с алергени, когато поръчвате бързо хранене или попитайте сървъра си, когато вечеряте навън. Също така е разумно да знаете другите имена, свързани с вашата алергия. Ако дадена храна изброява казеин или суроватка например или дори изкуствен аромат на масло, трябва да го избягвате, ако имате алергии към мляко. Вижте Изследвания и образование за алергии към храни за повече информация.

2. Носете си алергична карта

Най-лесният начин да предадете алергията си на другите е с картинка. Алергичните карти са особено полезни при пътуване и дори при хранене в местни ресторанти. Създайте своя собствена карта за алергии или използвайте сайт като Allerglobal, за да генерирате специфична за езика версия. Можете също така да получите гривни и стикери, които да предупреждават учителите и гледачите за алергиите на децата ви.

1. Разберете какво ви кара да реагирате

Най-важното: знайте и към какво сте алергични. В противен случай няма да можете да го лекувате и ще продължите да страдате. Диетата за премахване на храна може да ви помогне да стесните това, което ви разболява. За да внимавате за възможни алергии при хранене на бебе, използвайте правилото за 4-дневно изчакване (въведете само една нова съставка за четири дни). Опитайте да си водите дневник, за да можете да определите причинителите на алергията си, независимо дали става въпрос за храна или нещо в обкръжението ви. И се изследвайте от алерголог, ако симптомите ви наистина ви притесняват. Може да не са необходими медикаменти (може би просто ще препоръчат нети пот за сезонни алергии), но лекар може да ви помогне да живеете по-добре, дори ако имате алергии.

Lifehacker’s Weekend Roundup събира най-добрите ни ръководства, обяснители и други публикации по определена тема, за да можете да се справите с големи проекти с лекота. За повече информация вижте нашите етикети за уикенд и Топ 10.