НЕДОСТАТЪЧНОСТ НА МАГНЕЗИЯ

които

Магнезият защитава здравето на сърцето, нервната функция и ензимната активност; произвежда и поддържа енергия, поддържа целостта на кръвоносните съдове, помага за регулиране на кръвната захар, произвежда нови протеини и клетки и допринася за над 300 химични реакции в организма. Не е изненадващо, че дефицитът на магнезий създава разнообразен набор от здравословни проблеми, като например:

  • Безсъние и затруднено сън
  • Сърдечно-съдови заболявания и хипертония
  • Запек и храносмилателни проблеми
  • Хронична умора
  • Недостиг на калций
  • Мускулни спазми и спазми
  • Панически атаки и безпокойство
  • Диабет тип 2
  • Когнитивни проблеми: затруднена концентрация и загуба на паметта
  • Раздразнителност
  • Загуба на апетит
  • Остеопороза
  • ПМС

Тъй като магнезият е толкова важен за доброто здраве, има смисъл да се допълва, и яжте диета с високо съдържание на богати на магнезий храни, като киноа, авокадо, кафяв ориз, тиквени семена, и спанак.

Сьомгата, бобът и манголдът (листни зеленчуци) също са с високо съдържание на магнезий. Храненето с богата на магнезий диета и използването на магнезиеви добавки може да допринесе много за подобряването и поддържането на здравето на нашите тела. Допълването с диапазон от 100 до 350 mg на ден, в допълнение към редовното ядене на храни, богати на магнезий, трябва да ви покрие.

ПОЛЗИ ОТ МАГНЕЗИЯ

Има безброй ползи от коригирането на дефицит на магнезий и е добре да знаете как богат на магнезий хранителен план ще подобри вашето здраве. Ето топ 10 ползи от адекватния магнезий в диетите ни.

1. Намалете риска от диабет. Магнезият играе ключова роля в метаболизма на глюкозата и въглехидратите. Също така помага поддържайте нивата на кръвната захар стабилни и намалява инсулиновата резистентност.

2. Защитете костите си. Магнезият е важен за усвояването на калция в костната формация и защита на здравето на костите и играе роля при активирането витамин D в бъбреците.

3. Облекчаване на симптомите на предменструалния синдром. Проучванията показват, че магнезият помага за облекчаване на симптомите на ПМС, като чувствителност на гърдите, подуване на корема, качване на тегло, и безсъние. Магнезият в комбинация с витамин В6 е още по-мощен за облекчаване на ПМС.

4. Подобряване и поддържане на здравето на сърцето. Магнезият е от решаващо значение за поддържането на здрави мускули и това включва сърцето. Адекватният магнезий също е свързан с намален риск от хипертония (високо кръвно налягане) и намален риск от атеросклероза, която представлява мастно натрупване по стените на артериите.

5. Облекчете симптомите на депресия и тревожност. Ниски нива на магнезий допринасят за депресията, и яденето на богата на магнезий диета и допълване при необходимост е мощен начин за регулиране на настроението ви.

6. Спокойно възпаление. Дефицитът на магнезий допринася за хронично възпаление в тялото. Възпалението е предшественик на преждевременното стареене, хроничните заболявания и затлъстяването. Доказано е, че магнезиевите добавки намаляват възпалителния маркер CRP; по същия начин, както богатите на магнезий храни също са противовъзпалителни.

7. Регулирайте нервната си система. Магнезият помага за регулирането на невротрансмитерите, които улесняват комуникацията между мозъка и нервната система.

8. Насърчаване на здравословното храносмилане. Магнезият помага за отпускането на мускулните стени на храносмилателния тракт и активира ензимите, които помагат на тялото ви да смила и използва мазнините, протеините и въглехидратите.

9. Излекувайте болки в гърба и мускулни крампи. Магнезият помага за заздравяване и отпускане на стегнати и спазмиращи мускули. Спазмите в краката са класически признак на недостиг на магнезий, така че адекватният прием ще помогне и за облекчаването им.

10. От съществено значение за здравословна бременност. Адекватният магнезий е важен по време на бременност, създавайки здрави зъби и кости за вашето бебе. Допълването може също да помогне с толерантността към болката, за да допринесе за по-лесно раждане.

В обобщение, има толкова много начини, по които магнезият помага за изграждането и поддържането на вашето здраве. От насърчаване на здравословната храносмилателна функция до облекчаване на безпокойството, магнезият е мощна подкрепа по време на 21-дневно почистване и отвъд. Нашият чисто разработен магнезиев продукт, Eliminate, също ще ви помогне по време на почистването ви и при необходимост след това; той допринася за здравословното храносмилане (ключов компонент за успешния детокс) и осигурява естествен стрес и подкрепа за съня.

Написано от Каролин Де Лоренцо

Ако харесвате тази статия, може и да харесате 7 храни, които стимулират колагена за младежка кожа