Повечето хора са живели с допълнително телесно тегло в един момент от живота си и знаят колко трудно е да се поддържа здравословна загуба на тегло.

отслабване

Разбира се, най-добрият начин за здравословно отслабване е чрез добре закръглена диета и упражнения, но използването на принципите на интегративната медицина може да помогне за поддържането на различни хормони, невротрансмитери и метаболитни реакции, които работят с вашата индивидуална физиология, за да ви помогнат да изгорите тялото мазнини по-ефективно.

Вижте тези суперхрани, аминокиселини и специални растителни продукти, за да видите кои могат да ви дадат естествен тласък в правилната посока.

С право сте скептични относно използването на добавка за отслабване, поради което е важно да изберете безопасни добавки, поддържани от функционална медицина.

Тялото има стотици реакции и метаболитни процеси, които се извършват по всяко време, а добавките за отслабване, които работят, улесняват процесите, свързани с окисляването (изгарянето) на мазнините, стабилните нива на енергия и здравословното използване на телесните мазнини за гориво.

Има няколко механизма, върху които можем да повлияем при избора на най-добрата добавка за отслабване. Берберинът, например, насърчава здравословния отговор на инсулина, който, когато остава висок, насърчава съхраняването на телесните мазнини.

Някои аминокиселини също спестяват глюкоза по време на разграждането на източниците на гориво, което позволява на тялото да избере по-лесно изгаряне на мазнини.

Контролирането на апетита и апетита играе важна роля за много хронични закуски и за да успокоим тези апетити, можем да използваме кетогенни добавки за отслабване като MCT, спирулина или колагенови пептиди.

Има функционална добавка за отслабване в подкрепа на всяка цел, когато се използва правилно, а интегративната медицина може да ви покаже как да използвате най-добрите добавки за отслабване, които да ви помогнат да постигнете целите си.

Някои от нашите топ 10 добавки за отслабване дори имат други големи предимства като насърчаване на здрав черен дроб, нормални нива на кръвната захар и здравословна детокс функция!

Ако сте продължили да се борите с усилията си за отслабване или загубата ви на тегло е изчезнала, вашият доставчик на функционални лекарства може да ви помогне да навигирате в уникалната си химия, за да възстановите баланса в системите, които ви задържат.

Работата с подкрепата на интегративната медицина ще ви даде достъп до генетични тестове, тестове за дефицит на хранителни вещества и здравен треньор, който наистина може да ви помогне да приложите промените, с които другите продължават да се борят.

1. Берберин

Това биоактивно съединение е част от клас растителни алкалоиди, които се срещат естествено в храсти като грозде орегон и берберис, и може да е една от най-ефективните естествени добавки досега.

Берберинът има дълга история в Аюрведа и традиционната китайска медицина, но напоследък този екстракт получава много внимание заради способността си да насърчава здравословни нива на кръвната захар и инсулиновия отговор, два фактора, които са ключови за отслабването (1).

В един мета-анализ берберинът е толкова ефективен, колкото пероралните лекарства за понижаване на глюкозата, за поддържане на здравословни нива на кръвната захар (2).

Берберинът също така активира ензим, наречен AMPK, което означава AMP-активираща протеин киназа. Този ензим е неофициално означен като „главен превключвател на метаболизма“ на тялото и активирането му може да осигури ползи, подобни на упражненията.

2. Карнозин или L-карнозин

Карнозинът е аминокиселина, която често ще виждате с етикет l-карнозин, която е по-лесно използваната от клетките на тялото форма.

Доказано е, че карнозинът модулира ефектите на метаболитния синдром, който засяга почти 1 на всеки 6 души в САЩ (4). Метаболитният синдром може да затрудни отслабването поради нарушена регулация на инсулина, кръвната захар и възпалителните протеини, наречени напреднали крайни продукти за гликиране (AGEs).

Карнозинът помага да се модулира производството на тези "AGEs", поддържайки не само метаболитното здраве, но и грациозно стареене (5).

Карнозинът се произвежда в организма чрез комбиниране на аминокиселините бета-аланин и хистидин. Когато обаче карнозиновите добавки навлязат в стомаха, протеинът бързо се разгражда до отделните му аминокиселини, хистидин и бета-аланин.

Поради тази причина проучванията показват, че добавянето на бета-аланин показва, че повишава концентрацията на карнозин в мускулите по-ефективно от самия карнозин, което води до предимства в мускулната ефективност, особено по време на упражнения с висока интензивност (6).

Така че, ако искате да накарате тренировката си да работи малко по-трудно, чистата предтренировка, включително бета-аланин, може да бъде вашият нов подход.

Карнозинът може да бъде от особено значение за вегетарианските и веганските диети, тъй като растителните диети не осигуряват почти никакъв карнозин в сравнение с диетите, които съдържат месо.

3. Омега-3

Възможно ли е възпалението да стимулира наддаването на тегло? Диетите с ниско съдържание на омега-3 са свързани с по-силно възпаление, което води до намалена инсулинова чувствителност в клетките (7). Колкото по-малко чувствителни са нашите клетки към съобщението, което инсулинът изпраща, толкова повече телесни мазнини вероятно ще съхраним.

Рибеното масло и омега-3 се превърнаха в една от най-препоръчваните добавки от лекарите по конвенционална и функционална медицина, което не е изненадващо, като се има предвид ролята им не само в нивата на възпаление, но и в здравето на сърцето, мозъка и цялостната клетъчна функция.

4. Спирулина

Тези синьо-зелени водорасли са пълни с витамини, минерали и фитонутриенти, включително антиоксиданти, токофероли и фенолни съединения, което го прави една от най-трудно работещите суперхрани там.

Доказано е, че спирулината намалява апетита, възпалението и телесните мазнини в едно проучване в рамките на 12 седмици (8). В допълнение проучванията показват, че той също модулира производството на оксидативен стрес, произведен от излишните телесни мазнини. Това може да е един механизъм, чрез който поддържа здрав възпалителен отговор.

Спирулината е ключова съставка в Belly Fix за възстановяване на храносмилателната функция и насърчаване на здравословен метаболизъм.

5. Колагенови пептиди

Колагенът е най-разпространеният протеин в организма, помага за поддържането на десетки различни процеси от здравето на ставите, еластичността на кожата, до здравословния апетит и храносмилателната функция.

Силата е да се лекува червата и да се засити апетитът може да се крие зад използването му за отслабване. Колагенът, подобно на други протеини, помага да активирате вашия хормон на пълнотата, лептин. Лептинът съобщава на мозъка ви, че сте се наситили и е време да спрете да ядете.

6. MCT’s

Триглицеридите със средна верига (MCTs) не са нови, но те нарастват с популярност като основна съставка в смеси от кафе с високо съдържание на мазнини като част от кетогенна добавка за отслабване. Привържениците на MCT се кълнат в предимствата им за понижаване на апетита, като същевременно помагат за внасянето на енергия в мозъка. Как е възможно? Тази специална мазнина може да струва теглото си в злато за тези, които се опитват да отслабнат.

Поради своята специална молекулярна структура, MCTs заобикалят нормалното храносмилане и се дифузират пасивно направо в черния дроб, където допълнително се разграждат до свободни мастни киселини. Оттам те се изпращат към мозъка или мускулите, като помагат за насърчаване на умствената яснота и стабилна енергия за нашите мускули.

В допълнение, веднъж попаднали в черния дроб, MCTs насърчават използването на други мастни киселини, които вече са в черния дроб, допълнително насърчавайки ситостта и намаления апетит и апетит (9).

Най-хубавото при MCT е, че не съхраняваме този вид мазнини, ако тялото ни няма нужда от тях по това време. Така MCTs помагат да се запази апетитът, като същевременно се насърчават здравословни нива на енергия и собственото използване на мазнини от организма за гориво.

Belly Fix съдържа кокосови MCTs в допълнение към суперхрана спирулина и колагенови пептиди в проста, пълна храносмилателна добавка за възстановяване на храносмилането и насърчаване на добре функциониращия метаболизъм и здравословното използване на телесните мазнини за гориво.

7. Пробиотик

Здравите чревни бактерии са ключът към много различни метаболитни процеси и здравословното отслабване е един от тях. Изследвания, сравняващи чревната флора, са установили намален брой и вид на тези приятелски бактерии при затлъстели индивиди в сравнение с тези със здравословно тегло (10).

8. Б Комплекс

Витамините от група В са едни от най-ценните хранителни вещества в организма. Техните функции са огромни и способността им да поддържат здравословен и стабилен метаболизъм са от решаващо значение.

Има 8 различни витамини от група В и те функционират оптимално синергично или когато се комбинират един с друг в правилните съотношения. Витамините от група В, които съставляват комплекс В, са:

  • В1 (тиамин)
  • B2 (рибофлавин)
  • B3 (ниацин)
  • B5 (пантотенова киселина)
  • В6 (пиридоксин или пиридоксал-5-фосфат)
  • B7 (биотин)
  • B12
  • Фолат

Витамин В1 помага на тялото да използва въглехидратите за енергия, докато В6 е от съществено значение за улесняване на движението, метаболизма и притока на кръв, както и за реакцията на надбъбречните жлези на стрес. В12 е необходим за десетки метаболитни функции, в допълнение към енергийните разходи (11).

Когато включвате витамини от група В, е важно да търсите напълно метилирани източници, без добавки или оцветители.

9. Зелените

Когато се опитваме да отслабнем, често пренебрегваме най-трудния работещ орган в тялото ни, който е в основата на здравословното тегло, правилно функциониращият метаболизъм и помага да се изчистят нежеланите вещества от причиняване на щети в тялото ни.

Истината е, че черният ви дроб има много повече общо с оптималното благосъстояние И здравословното тегло, отколкото повечето хора си дават сметка.

Броколи, карфиол, зеле и праз или който и да е зеленчук от семейство Кръстоцветни са полезни за подпомагане на естествените детоксикационни пътища, които играят роля в добре функциониращия метаболизъм. Можете също така да изберете някоя дълбоко оцветена зелена зеленчук за подобни предимства.

Ако вашата диета е с ниско съдържание на тези видове храни, добавянето на висококачествена добавка от зеленчуци може да подкрепи целите ви за отслабване и може да насърчи здравословната функция на инсулина и нормалните нива на кръвната захар, в допълнение към детоксикационните пътища.

10. Сън

Почивката обикновено не се смята за добавка, но доброто качество на съня е твърде важно, за да се пренебрегне, ако работите за безопасна, ефективна загуба на тегло.

Вашето тяло е фино настроена машина от хормони и химически пратеници, които контролират всяка функция в тялото ви, включително апетита ви.

Какво общо има сънят с хормоните, които контролират апетита? Когато сме лишени от сън, изпитваме повишаване на хормона на глада, лептин и намаляване на хормона на пълнотата, наречен грелин.

Това означава, че може да се справите с няколко нощи не особено добър сън, но при продължителен лош сън е вероятно да останете гладни и да жадувате за храни с високо съдържание на захар, богати на въглехидрати, които бързо и драстично се напълват с допълнително тегло.

Има много често срещани проблеми, с които ВСИЧКИ се сблъскваме, когато се опитваме да отслабнем, но за всеки общ аспект, който имаме общо, имаме също толкова уникални фактори, които ни отличават от съседа. Това, което работи за вас, може да не работи за някой от вашите приятели или семейство и обратно.

Ето защо е изключително важно да работите с функционален доставчик или здравен треньор, за да идентифицирате аспекти на вашата физиология, които работят най-добре с различни видове техники за отслабване.

Повишаването на теглото има различна основна причина за всеки човек и е важно да идентифицирате и коригирате дисбаланси в тялото, което ще отвори вратата не само за отслабване, но и за оптимално уелнес на цялото тяло.