Освен че е с високо съдържание на калций, той е и електростанция на протеини. Така че, преди да се отдадете на следващата лъжичка доброта, ние ви разказваме за нейните ползи за здравето.

Добре за костите

здравето

Твърди се, че една купа кисело мляко съдържа 300 грама калций. Така че, ако се притеснявате за своето инвалидизиращо здраве на костите, винаги е добре да добавите кисело мляко към вашата диета. Това не само ще поддържа вашата костна плътност, но и ще ги укрепи. За възрастните хора, които са изложени на риск от остеопороза, чаша кисело мляко всеки ден след обяд е здравословна възможност.

Помага за отслабване

Неотдавнашно проучване, проведено върху хора, консумиращи кисело мляко, доказа, че ако замените нездравословна закуска на ден с кисело мляко, това ще ви помогне да намалите калориите. Това също помага за изгарянето на мазнини по корема.


По-бързо възстановяване на тренировката

Сред всички сортове кисело мляко гръцкото кисело мляко се счита за най-здравословното. Той има перфектното съотношение на протеини и въглехидрати и е брилянтна закуска след тренировка. Ако имате купичка гръцко кисело мляко в рамките на 60 минути след тренировката, тя освобождава аминокиселини, които помагат за възстановяването на мускулите. Съвет: Изпийте чаша вода с киселото мляко и тя подобрява усвояването на водата от червата - като по този начин подобрява вашата хидратация.

Контролира кръвното налягане

Солта е основният виновник за високото кръвно налягане и ако не се наблюдава високото АН може да доведе до сериозни здравословни усложнения като хипертония и бъбречни заболявания. Калият, присъстващ в киселото мляко, помага за изкореняването на излишния натрий от нашите тела. Всъщност, скорошно проучване предполага, че млечните продукти с ниско съдържание на мазнини им помагат да запазят проблемите с BP.

Изгражда имунитет
Пробиотиците, присъстващи в киселото мляко, действат върху изграждането на имунитета ви и намаляват шансовете ви за заразяване с различни заболявания. Отдавна е доказано, че пробиотиците работят върху укрепването на здравето на червата.

Киселото мляко също съдържа цинк и други минерали, които са абсолютно необходими за доброто здраве.

Предотвратява инфекции с дрожди

Консумацията на кисело мляко е пряко свързана с намаляване на инфекциите с дрожди. Така че, ако сте предразположени към подобни инфекции, най-добре е да го увеличите в диетата си.

Киселото мляко може да не е за всеки

Въпреки че ползите от киселото мляко са много, то може да не е полезно за всички. Тези, които страдат от някаква алергия към мляко или имат непоносимост към лактоза, бъдете внимателни, преди да я консумирате, тъй като това може да доведе до сериозни последици.

За непосветените е непоносимост към лактоза, когато тялото няма лактаза, основен ензим, който е необходим за разграждането на лактозата. Това може да доведе до диария и дори коремна болка.

Има обаче някои случаи, при които хората с непоносимост към лактоза могат да ядат кисело мляко. Това обаче трябва да бъде метод на проба и грешка, за да се знае.

Ако сте на диета за отслабване, внимавайте с всеки сорт кисело мляко. Има някои кисели млека, които са добавили захари, които може да са били добавени само за придаване на вкус. Консумацията на излишна захар може да доведе до затлъстяване и диабет. Така че прочетете етикета на храните, за да знаете какво ядете.