Опитахте ли една от тези популярни диети тази година? Просто се надяваме да не е било # 2.

Google „диета“ и вие сте посрещнати с повече от 1 милиард резултати за предполагаемите най-добри начини да отслабнете, да качите мускули и да живеете по-дълго. Но диетата е широко изявление и, както вероятно знаете, има десетки начини да структурирате своя хранителен план въз основа на вашите предпочитания и цели, а Интернет отразява това.

тази

Google наскоро пусна своя „Година в търсене 2019“, в който са изброени най-популярните термини, въведени в системата за търсене тази година. Категорията „диета“ беше разнообразна, като някои стари фаворити направиха списъка, а се появиха и някои не толкова известни записи.

За да ви спестим неприятностите при гугленето на всеки от тях, проучихме 10-те най-търсени диети за 2019 г. и създадохме кратък обяснител на всеки. Въпреки че ние препоръчваме някои от тях - периодично гладуване например - други са толкова екстремни, че не препоръчваме да ги изпробвате сами.

Прекъсващо гладуване

Досега вероятно знаете какво е периодичното гладуване: хранителна стратегия, която ви накара да консумирате всичките си калории в определен период от време (обикновено 8 или 10 часа) и да постите през останалата част от деня. Просто.

Множество проучвания показват, че това е ефективен начин за ускоряване на отслабването и дори може да помогне за лечение на диабет и високо кръвно налягане.

Той съществува от известно време, но с все повече хора, които пеят неговите похвали, не е чудно, че той попадна на първо място. Много известни личности също са се превърнали в строги прекъсващи се, включително Хали Бери, Ванеса Хъджънс, Кортни Кардашиян, Джена Джеймсън и Хю Джакман.

Матю Енис/Shutterstock

Диета на д-р Себи

Създадена от покойния билкар Алфредо Дарингтън Боуман - известен като д-р Себи, въпреки че не е бил лекар и не е имал докторска степен - тази диета подчертава значението на минералния баланс.

Д-р Себи вярва, че болестите са резултат от натрупване на слуз в тялото и че за да се възстанови естественото алкално състояние на организма, хората трябва да ядат внимателно структурираната му растителна диета и да приемат собствена марка добавки. Макар това да звучи достатъчно лесно, диетата идва със списък с правила за пране. Например, докато можете да ядете зехтин, никога не можете да го готвите и не ви е позволено да ядете консерви или плодове без семки. Също така трябва да приемате добавките му в определено време през целия ден и да пиете галон вода дневно.

За разлика от много популярни диети, програмата на д-р Себи няма много гласови одобрения на знаменитости, но той имаше такова: покойният рапър Нипси Хъсъл, който репа за „доктора“ в своята песен за 2018 г. „Сини връзки 2.“ Те убиха д-р. ... Себи, той преподаваше здраве. "

Себи беше арестуван в Хондурас по обвинения за пране на пари през 2016 г., а по-късно почина в затвора от пневмония. Неговите последователи вярват, че той е бил насочен, защото той е преподавал алтернативна медицина и е призовавал хората да се отдалечат от традиционната медицина.

Според съобщенията Себи е лекувал и Майкъл Джексън, Стивън Сийгъл, Джон Траволта и Еди Мърфи, според некролозите, написани след смъртта на гуруто.

С любезното съдействие на Noom

Ноевата диета

Noom е едно от най-популярните приложения за отслабване на пазара, като над 47 милиона души се обръщат към него, за да отслабнат.

Потребителите започват с кратък тест за целите си за отслабване и предпочитания стил на трениране. Приложението създава персонализиран план с инструменти за проследяване на приема на храна и упражнения в приложението, както и достъп до личен здравен треньор.

Храните са разделени в три категории: зелена, жълта и червена. Зелените храни (овесени ядки, белтъци и сладки картофи) трябва да съставляват по-голямата част от вашата диета, жълти (авокадо, бира, боб), ядени умерено, а червени (пица, бекон и сладкиши), консумирани умерено.

Има две програми на Noom: Програмата за здравословно тегло и Програмата за профилактика на диабета. И двете струват $ 59 на месец, или $ 199 на година.

Диетата с 1200 калории

Доста обяснително: Вие се придържате към 1200 калории на ден. Хората, които следват тази програма, обикновено имат силно наднормено тегло и се стремят да отслабнат с 1-2 килограма на седмица.

Д-р Younan Nowzaradan от TLC's My 600-Pound Life например предписва 1200 калории диета на своите пациенти, подготвящи се за бариатрична хирургия.

Диетата обаче е подложена на обстрел от здравни служители, които казват, че 1200 калории не са достатъчни, за да поддържат човека през ежедневието му и че може да доведе до недохранване.

Диетата GOLO

Диетата GOLO започна да се развива през 2016 г., отчасти благодарение на одобрението на д-р Оз и оттогава популярността й не намалява. По същество това е нискогликемична диета - пълна с храни, които не повишават нивата на кръвната захар - създадена от екип от лекари и здравни специалисти.

Един голям компонент на диетата е GOLO Release, добавка, създадена от компанията, която уж помага за регулиране на нивата на кръвната захар, увеличаване на енергията и намаляване на апетита. Правени са малко изследвания за неговата ефективност и каквито и проучвания да са направени, са финансирани от компанията.

Уебсайтът на GOLO твърди, че е помогнал на стотици хора да отслабнат огромни количества тегло, някои повече от 100 паунда за една година.

Антонина Власова/Shutterstock

Диетата на Дубров

Диетата на Дубров, създадена от Хедър и Тери Дъброу, е комбинация от периодично гладуване и ядене с ниско съдържание на въглехидрати. Ето един бърз поглед.

През първите 2-5 дни спазвате график с периодично гладуване 16/8 (IF) (гладувайте 16 часа, яжте 8 часа) и се съсредоточете върху постните протеини, здравословните мазнини и зеленчуците без нишесте.

Фаза 2 се предлага в редица опции и позволява определен брой измамни ястия на седмица. Можете да следвате 16/8 IF график или 12/12. Фаза 3 е фаза на поддръжка, в която следвате график 12/12 IF за пет дни от седмицата и 16/8 за останалите два дни.

Пълните планове са описани в книгата на Dubrows ’The Dirow Diet: Interval Eating to Hube and Feel Ageless. Получени са смесени отзиви от здравни експерти, които признават ползите от IF, но твърдят, че плановете за хранене, препоръчвани от Dubrows, често са твърде нискокалорични.

Диетата на Sirtfood

Диетолозите на знаменитости Айдън Гогинс и Глен Матен казват, че sirtfoods - храни с високо съдържание на сиртуини, група протеини, открити в организма, които регулират метаболизма, са тайната за получаване и поддържане на постно състояние. Казват също, че може да помогне на хората да поддържат мускулна маса и да ви предпазват от хронични заболявания.

Част от причините, поради които е станал толкова популярен, е, че разрешава червено вино и шоколад - и двете са с високо съдържание на поли. Здравните експерти обаче предупреждават, че препоръчителният калориен прием - само 1000 на ден през първите три дни - е опасно нисък.

Диетата Sirtfood е разделена на две фази. По време на Фаза 1 ви се разрешават само три зелени сока sirtfood и едно пълноценно хранене, богато на sirtfoods, което възлиза на 1000 калории. На четири до седмия ден увеличавате приема на калории до 1500, като имате два зелени сока и две хранения на ден.

Във фаза 2 ядете три ястия, богати на sirtfood на ден, и зелен сок. Последователите казват, че са загубили седем килограма за една седмица, следвайки плана. Диетата sirtfood има редица последователи на знаменитости, включително Адел и Пипа Мидълтън.

Диетата без въглехидрати, без захар

Това е лесно: просто елиминирайте цял макронутриент. На тази диета ще се придържате към протеините и мазнините - толкова много месо, риба, яйца, сирене, масла и ядки.

По същество това е по-екстремна версия на кето. Някои проучвания показват, че намаляването на въглехидратите може да доведе до загуба на тегло, но други показват, че това не е по-ефективно от общото калорично ограничение.