Етикет на фитнес залата 101.

правила

Десет правила за това да не сте „онзи“ човек във фитнеса.

1. Винаги питайте.
Ако някой използва машина или оборудване и имате нужда от нещо наблизо, попитайте дали можете. Не ходете и не хващайте тежест от багажника, когато някой кляка. Освен че е изключително груб, това може да бъде и опасно: може да почукате човека, който кляка или натиска на пейката, докато е под тежко тегло, което може да бъде катастрофално.

2. Върнете тежестите обратно.
Това трябва да се разбира, но това е правило номер едно, нарушено във фитнеса. За допълнителни точки, ако някъде сте намерили тежест, която не е трябвало да бъде, върнете я там, където е трябвало да бъде. Свързано с това, не оставяйте тежестите си на земята. Отново, това е грубо, както и опасно - някога да се спънете в мързелива 50-килограмова гира, лежаща в средата на пода? - и ви кара да изглеждате като гигантски инструмент. Ако можете да го вземете, можете да го върнете обратно.
По същия начин не оставяйте машини натоварени със стотици килограми тегло. Значи можете да натиснете крака 500 кг? Страхотен! Не го оставяйте на машината, така че някой, който тежи една десета от това, да го разкачи, само защото сте невнимателен.

3. Дръжте оборудването там, където му е мястото.
Случвало ли ви се е да влезете в зоната с тежести във фитнес залата, само за да видите пейка за сядане, която блокира гирите? Това е голямо не не. За ума: Не влачете пейка върху платформата за мъртва тяга. Не оставяйте плиометрични кутии в стелажите за клек. Не се опитвайте да вдигате тяга пред стелажите с гири. Не се опитвайте да правите никакви движения по вдигане на тежести никъде, освен платформите за вдигане на тежести или друга определена зона.

4. Внимавайте за обкръжението си.
Фитнес залите могат да бъдат опасни места, ако не сте нащрек. По-специално в натоварените часове на деня трябва да внимавате с другите покровители; не започвайте да правите отблъсквания с дъмбели, без да проверявате зад себе си, например. Също така, понякога лошо разположените фитнес зали разполагат с машини с натоварени с плочи ръце, които се люлеят на пътна артерия и ако не гледате накъде отивате, може да ви боли глава.
Ако искате да бъдете истински шампион, погрижете се за колегите си, които посещават фитнес залата и им помогнете, ако ги видите да се борят; може да предложите да ги забележите.

5. Донесете кърпа. Използваи го.
Фитнес залите могат да бъдат едни от най-обитаваните от микроби места, които можете да посетите. Едно проучване установи, че 63% от оборудването за фитнес показва наличие на риновирус (който причинява обикновена настинка), като оборудването за тренировки с тежести е по-засегнато от кардиото. Вирусите обичат непорести повърхности като стоманени тежести по-специално. Така че, както заради себе си, така и заради другите покровители, използвайте тази кърпа.

6. Почистете след себе си (и, ако трябва, други покровители).
Свързано с предходната точка, ако все пак успеете да се изпотите през кърпата си или по някаква друга причина оставите пот върху част от оборудването, вземете хартиена кърпа и дезинфектант спрей (надяваме се, че във фитнеса ви има около тях - ако не, карайте ги за това ), за да направите вашите колеги посетители на фитнес солидно. И ако случайно се приближите до пейка от оборудване, върху която вече има няколко капчици, няма да ви убие, за да ги изтриете сами. (Въпреки това, срам за този друг плъх във фитнеса, че е толкова отвратителен.)

7. Селфита: Опитайте се да бъдете дискретни по отношение на тях.
Вижте, знаем, че искате да ги вземете и би трябвало да можете. Ако не друго, те са добър начин да проследите напредъка си. Но има граници. Дръжте го в съблекалните или в по-малко натоварени дни, когато не пречите на други покровители. Основното правило тук е: правете каквото искате - просто не нарушавайте никой друг опит във фитнеса.

8. Лично пространство: уважавайте го.
Не можете да стигнете до пейка в понеделник вечер? Много лошо. Не стойте на 20 см от човека, който го има, готов да се нахвърли. Освен, че е опасно както за вас, така и за другия човек, всички знаем, че не е най-удобното чувство да опитате да издухвате някои бицепсови къдрици, докато има човек на по-малко от метър, който се опитва да почисти с енергия.

9. Не вдигайте оборудването.
Въпреки че това очевидно зависи от времето на деня, престояването на една станция за половин час, когато други хора искат да го използват, не е включено. Ако заемате популярно оборудване в популярно време на денонощието, не седнете там на телефона си и проверявайте Instagram, забравяйки опашката за чакане. Всеки трябва да кляка - не монополизирайте багажника, ако е 18:00 в четвъртък вечер.

10. Избягвайте чата.
Фитнес залата е място за утеха за много хора и, въпреки че може да бъде чудесна социална обстановка, опитайте се да ограничите клюките до минимум. Ако се сблъскате със съотборник във фитнес залата или с някой, когото познавате, не стойте така, че да размахвате през цялата сесия на някой друг.
И, разбира се, ако някой носи слушалки, това вероятно означава, че не иска да бъде обезпокоен.

В крайна сметка всички те се свеждат до една и съща концепция „бъдете внимателни към другите хора“. Ако всички можем да направим това, фитнес залата би била много по-приветливо - да не говорим за по-подредено - място за посещение.