Ислямът учи своите последователи на много етикети на хранене и здравословен живот. Пророкът направи идея да развие забележително чисти и здравословни хранителни навици сред своите последователи. Със своите богати базари и политически и каравани, които се вливат от пустинните оазиси, за човек с ръст на Мохамед би било лесно да живее пищен живот с невъздържано хранене и нездравословен навик. Но това далеч не се случи.

мохамед

Пророкът Мохамед сподели много прозрения в Корана за това как да водим естествен и здравословен живот и много от тези съвети за здраве и фитнес са в основата на социалните обичаи в ислямската религия. Ето топ 10 от Health Fitness Revolution и автор на книгата ReSYNC Your Life Самир Бечич:

Яжте умерено

Пророк Мохамед подчерта практиката да се яде по-малко, за да се предотвратят болести и заболявания, която се подкрепя от лекарите днес. Ислямската практика да ядете умерено предполага, че стомахът ви трябва да се напълни с ⅓ храна, ⅓ течност и ⅓ дъх. През последните 20 години проучванията показват, че внимателното хранене може да ви помогне да намалите преяждането и преяждането, да отслабнете и да намалите ИТМ, да се справите с хранителните проблеми и да намалите тревожните мисли за тялото и храната си.

Яжте бавно

Разказано е, че пророкът Мохамед е силен защитник на яденето бавно, за да помогне в процеса на храносмилането. Отнема около 20 минути, докато тялото каже на мозъка ни, че сме сити. Бавното хранене помага за храносмилането на храната ни, защото ефективно сдъвканата храна подпомага процеса на храносмилане и не изисква твърде много енергия от стомаха или червата.

Участвайте в спорта

В исляма спортът е важен за придобиване на здраво тяло. Спортове като стрелба с лък, плуване, конна езда са особено насърчавани. Ислямът насърчава упражненията и поддържането на добра физическа форма. Пророкът каза: „Силният вярващ е по-добър и по-скъп за Бога от слабия вярващ, макар че и в двете е добро.“ Този, който е физически по-силен, е по-добър пред Бог, защото те са по-активни и енергични в извършването на поклонение и се грижат за нуждите на другите.

Сън и намаз (молитва)

Пророкът също препоръчва достатъчен сън. Никога не се лишаваше от сън, нито проспа. Той съветваше и практикуваше да спи в ранната част на нощта и да се събужда рано сутринта. Научните изследвания показват, че лягането рано може да помогне за поддържане на здравословно тегло, поддържане на по-голяма продуктивност и избягване на сериозни здравословни проблеми като диабет, затлъстяване и сърдечни заболявания.

Салатът е едно от петте основни изисквания, които мюсюлманинът е длъжен да изпълнява. Според един хадис (автентични разкази от пророка), Пророкът съобщава, че е казал: „Наистина има лек в намаза“. Има някои физически предимства в салатурата, като повишено движение на мускулите на ръцете и раменете в началото на салатура, следователно увеличаване на притока на кръв към торса. Сърцето е един от най-важните органи в нашето тяло, защото доставя свежа кръв на всички телесни тъкани. Движенията по време на молитвата са добър източник на упражнения в сърцето ни.

Споделяйте храна

Пророкът Мохамед разказа на своите последователи за ползите от споделянето, вместо за прекаленото отдаване на добрите неща в живота. Той каза, „Той не е вярващ, който яде пълноценно, но съседът му остава без храна.“ Пророк Мохамед насърчава споделянето на храна със съседи, приятели и бедни. Този принцип за подобряване на общественото здравословно състояние е благодарение на собствения живот и идеи на Пророка.

Насърчавайте силна общност

Пророкът донесе стойност и значение на мюсюлманите, които се хранят заедно. Той каза, че е изключително важно да се яде храна със семейството, романтичните отношения и с децата, за да се изгради по-добра връзка. Хората обикновено са спокойни, когато се хранят с компания и това също изгражда социална хармония и разбирателство. „Яжте заедно, а не отделно, защото благословията е свързана с компанията“, каза Пророкът.

На гладно

Последните доказателства показват, че храната, която ядем, и времето, което ядем, са повлияли на здравето ни. Пророкът щял да пости не само по време на Рамадан, но в понеделник, четвъртък и 13, 14 и 15 от всеки ислямски месец. Постоянното гладуване става все по-популярно, тъй като носи многобройни ползи за тялото. Постенето помага при отслабване, подобрява чувствителността към инсулин, ускорява метаболизма, ограничава глада, подобрява режима на хранене, подобрява мозъчната функция и засилва имунната система.

Устна хигиена

Пророкът винаги ще мие зъбите си преди и след лягане, използвайки част от безплоден, но ароматен клон, наречен Арак. Този малък дървен клон и днес се използва като четка за зъби. Мохамед отдели специално внимание на чистотата и личната хигиена по отношение на вярата. Изследванията показват, че 70% от хората с лоша хигиена на зъбите са изложени на риск от сърдечни заболявания, според Шотландското здравно проучване.

Пийте вода бавно

Пророкът каза да не пие вода на един глътка като камила, вместо да отпива на малки глътки. Днес науката показва, че когато човек пие твърде много вода за кратък период от време, той може да дисбалансира нивата на електролитите в кръвта и да изпитва световъртеж. Пийте вода бавно, така че тя ще помогне на тялото ви да абсорбира течности и да извлече максимума от тях.

Душевно здраве

Пророкът учи своите последователи да имат мирен ум, въпреки че приемането в живота се променя. Той ги предупреди да не бъдат погълнати от безпокойство, депресия или гняв. „Един човек каза на Пророка:„ Дайте ми съвет. “Пророкът каза:„ Не се ядосвайте. “Човекът питаше многократно и Пророкът отговаряше всеки път:„ Не се ядосвайте. “Пророк Мохамед знаеше, че ако човек контролира гнева си, той или тя ще може да контролира други аспекти на живота. Ето защо Пророкът споменава в друг хадис (автентични разкази от пророка): „Властният човек не е този, който може да се бори, но могъщият човек е този, който може да се контролира по време на гнева.“ Гневът отваря вратата към всички лоши качества и стоенето далеч от него отваря вратата към всички добри качества. Здравните проучвания показват, че гневът може да повиши шансовете ви за инсулт, излага сърцето ви на по-голям риск и отслабва имунната ви система.