Добавяне към списъка Споделяне

плодове

Пригответе го по здравословен начин

Изпечете ...

    1. Сладки картофи, като се нарязват на филийки и се подправят със зехтин, лют червен пипер и тире сол.
    2. Праскови за сладка закуска. Нарежете наполовина, поръсете с малко мед и поръсете с джинджифил и пекани.
    3. Зимна тиква. Полейте със зехтин и поръсете с канела.
    4. Картоф за обяд. Отгоре поставете броколи и поръсете със сирене.
    5. Ябълка за десерт. Напълнете сърцевината със сушени плодове и ядки.

Кипене …

    1. Кубчета или натрошени домати в зеленчуков или пилешки бульон за основата на домашна доматена супа! Добавете пресни билки и подправки, за да направите своя собствена уникална рецепта.
    2. Ябълки с лимонов сок и канела. Намачкайте и сервирайте топло или охладено.
    3. Ряпа и картофи. Пасирайте ги заедно и подправете със сол и черен пипер.
    4. Кейл и добавете шепа накълцано френско грозде, сол и черен пипер.
    5. Тиква тиквен и подправете със сол, черен пипер и дъжд зехтин.

Steam ...

    1. Артишок за дълго време (около час), за да получите ароматни листа, идеални за потапяне! Опитайте ги с вкусен бадемов пастет.
    2. Всеки от любимите ви зеленчуци с цитрусов сок и кора, добавени към водата, за да създадете смели, нови вкусове. Опитайте лимонов сок със спанак, портокал с броколи или грейпфрут с моркови!
    3. Смесена зеленчук и подправете с някои билки. Сервирайте върху кус-кус.
    4. Зелето и подправете с кимион, сол и черен пипер.
    5. Зелен боб с наситнен лук. Добавете скилидка чесън към водата за готвене.

Разбъркайте СРЮ …

    1. Ананас и манго в меден сос от джинджифил за перфектно заливане към сладолед с ниско съдържание на мазнини или без мазнини.
    2. Тиквички, жълти тикви, кубчета домати и гъби със зехтин и билки. Добавете малко халапено на кубчета за допълнителен ритник и сервирайте върху кафяв ориз.
    3. Броколи в зехтин и накълцан чесън. Добавете малко каперси за допълнителен цип.
    4. Замразени смесени зеленчуци. Добавете тире соев сос с ниско съдържание на натрий или аромат с билки.
    5. Лук, чушки, тиквички, царевица и джикама. Хвърлете малко червен или черен боб. Подправете с любимата си салса, за да й придадете югозападен нюх. Сервирайте върху ориз.

Соте ...

    1. Резенчета круша и ябълка (обелени) в тиган с малко масло, докато омекнат. Добавете мармалад и резенчета портокал, махнете от огъня и сервирайте за плодов десерт.
    2. Карфиол с индийско орехче и масло след предварително приготвяне на пара за вкусно завъртане на старо вегетарианско.
    3. Спанак с чесън и зехтин.
    4. Зелен и жълт летен скуош с лук и чесън. Подправете със сол и черен пипер и поръсете с пармезан. За различен обрат добавете нарязан домат и босилек.
    5. Разнообразие от различни цветни чушки с лук. Сервирайте като гарнитура.

Печено ...

    1. Червени чушки във фурната при 450 °, като се обръщат на всеки 15 минути до готовност (почернели кори). Отлепете кожата и ги нарежете на филийки, след това налейте масло и чесън и охладете. Перфектно допълнение към всяка салата, сандвич или антипасто ястие!
    2. Цели червени картофи във фурната, след като ги хвърлите в смес от зехтин, чесън и розмарин, докато омекнат за апетитна страна към всяко хранене!
    3. Някои зимни зеленчуци, нарязани на големи парчета - пащърнак, ряпа, рутабага, цвекло, сладък картоф са някои добри избори. Намажете леко със зехтин, поръсете с любимите си билки и печете при 425 ° за 30-40 минути, докато омекнат и покафенеят.
    4. Брюкселското зеле се полива леко със зехтин и се поръсва със сол. Magnifique!
    5. Тънки филийки сладък картоф за приготвяне на чипс.

Скара ...

    1. Гъби, чушки, лук и филе за перфектните летни кабари.
    2. Царевица на кочан. Обелете и намажете с комбинация от подправки като риган, черен пипер, лук и чили на прах и сол с докосване на масло, за да помогнете да залепне. Увийте в алуминиево фолио и го скара до омекване.
    3. Ананас, праскови или манго. Отгоре залейте купчина сладолед с ниско съдържание на мазнини, замразено кисело мляко или шербет.
    4. Аспержи и добавете към салата от смесени зеленчуци, печени чушки и препечени ядки.
    5. Някои патладжани, тиквички и портабела гъби, които да използвате в опаковка.

Яхния ...

    1. Круши. Обелете и сърцевината и задушете внимателно в канела, захар и вода, докато омекнат. Перфектен за лечение след вечеря!
    2. Зелето с домати и чесън за сервиране върху ориз за уникална гарнитура към всяко ястие!
    3. Класически задушени зеленчуци като картофи, моркови, зелен фасул, целина, лук в доматен сос от консерва. Заместете консервирания боб като боб или черен боб с месо.
    4. Замразена царевица, лук, чушки, целина и салса. Сервирайте върху ориз. Добавете малко червен или черен боб и го наречете хранене!
    5. Консервирани домати, патладжан, чушки и нахут. Добавете риган и отгоре с резени маслини.

Бланширане ...

    1. Бадемите във вода за 15 секунди и се обелват за нов обрат върху здравословна закуска.
    2. Листа от босилек и магданоз. Смесете заедно със зехтин, кедрови ядки, чесън и малко лимонов сок за страхотно песто!
    3. Броколи и карфиол да се използват върху зеленчуков поднос за закуски и мезета.
    4. Броколи рабе в подсолена вода за намаляване на горчивината. След това гответе като броколи.
    5. Моркови, карфиол, зелен фасул, аспержи и броколи. Мариновайте в любимия ви винегрет с ниско съдържание на мазнини и сервирайте студено. Ако желаете, добавете и други зеленчуци като лук, гъби и чушки.

Микровълнова печка …

    1. Всяко от любимите ви нарязани зеленчуци в купа с яйце или две за бърза, питателна закуска.
    2. Червени боровинки и портокалова кора с малко захар и вода, за да се насладите на сладка червена боровинка.
    3. Замразени или консервирани зеленчуци в тези натоварени нощи.
    4. Тиквичките спагети, като се разрязват на две по дължина и се поставят с лицето надолу в съд с вода. Извадете тиква и сервирайте като спагети с доматен сос и/или пармезан.
    5. Картоф за обяд и отгоре с нискомаслена извара и лук.