Томас е награждаван готвач с над 40 години опит. Той обича да готви и да споделя рецепти.

причини

Не е необходим филтър! Чили е само едно от онези перфектни ястия - основно за студеното време за много семейства.

Може да смятате чилито за мазно и нездравословно, но това просто не е вярно. Повечето от днешните рецепти за чили са пълни с полезни за вас хранителни вещества, а чилито може да бъде част от здравословната диета и начин на живот.

Следващият път, когато имате нужда от причина за приготвяне на чили, просто се върнете към тази статия и прочетете отново тези 10 причини. Защото да, яденето на чили може да бъде здравословно за вас. Така че, защо не отидете да намерите любимата си рецепта и да направите голяма тенджера домашно чили възможно най-скоро?

Топ 10 причини Chili е здравословен и добър за вас

  1. Той е пълен с протеини.
  2. Чилито има много фибри.
  3. Съставките са пълни с витамин С.
  4. Фасулът има много желязо.
  5. Чилито може да ви помогне да отслабнете.
  6. Люти чушки също могат да повишат нивата на ендорфин и серотонин.
  7. Съставките в чилито могат да намалят желанието за захар и мазнини.
  8. Той повишава имунната ви система.
  9. Това може да помогне за регулиране на кръвната захар.
  10. Люти чушки също могат да изчистят задръстванията.

1. Протеин

Месото в чилито ви е отличен източник на протеини и ако приготвяте чилито си с боб, имате и чудесен втори източник на него. Дори ако правите вегетарианско чили с боб, то може да бъде чудесен източник на протеин.

Защо протеинът е полезен за вас? Получаването на достатъчно протеин е от съществено значение за здравето на кожата, ноктите, мускулите, кръвта и дори клетките. Като дневна доза протеин, Министерството на здравеопазването и социалните услуги на САЩ препоръчва:

  • пет унции за жени, възрастни хора и деца на възраст 2-6 години.
  • шест унции за мъже, активни жени, тийнейджърки и по-големи деца.
  • седем унции за тийнейджъри и активни мъже.

Една порция чили съдържа приблизително една унция протеин - до 20% от дневната ви доза!

2. Фибри

Нуждаете се от фибри във вашата диета, а чилито, чушките и бобът в това ястие са отличен източник за тях. Фибрите не само работят, за да ви поддържат редовни, но и забавят скоростта, с която захарта се абсорбира в тялото ви, и могат да понижат нивата на холестерола.

Ако сте диабетик, това ще бъде наистина полезно за вас, защото поддържа нивото на кръвната захар да не се покачва и спада твърде бързо.

Възрастните се нуждаят от 28-34 грама фибри на ден за здравословна диета. Чили, в зависимост от съставките, може да предложи 30% или повече от дневната препоръка на порция.

3. Витамин С

Чушките - дори чушките - които влизат в чилито са отличен източник на витамин С и всички знаем, че витамин С е наистина полезен за вашето тяло.

Доматите и доматеното пюре, които използвате, също са отличен източник на витамин С. Витамин С помага за подобряване на имунната система на тялото ви и може да работи, за да ви поддържа здрави.

Защо витамин С е полезен за вас? Често се използва за лечение или профилактика на настинки и кой не обича чили през сезона на настинка и грип? Също така може да помогне при депресия, стрес, ADHD и други разстройства.

Бонус съвет: Искате ли да добавите малко повече витамин С към чилито си? Изстискайте малко сок от лайм отгоре за допълнителни ползи за здравето и вкус!