Този сайт и някои трети страни биха искали да зададат бисквитки и да имат достъп и да събират данни, за да ви предоставят персонализирано съдържание и реклами.

храни

Ако искате това персонализирано изживяване, просто щракнете върху Приеми. Ако искате да се откажете от това събиране на данни, моля, кликнете върху „отказ“, за да продължите без персонализация.

Живеем във време, в което производителите на храни го правят толкова лесно да се яде толкова много нездравословно, от кофи с пилешки кофи до предварително опаковани обяди. За щастие опциите за удобни храни, които всъщност са полезни за вас, изглежда се увеличават. Някои съществуват от поколения (здравей, замразен спанак), докато други са по-нови на сцената на супермаркетите (поздрави „богат“ карфиол). Разбира се, в идеалния свят всички щяхме да имаме време да купуваме стоките си от фермерския пазар и да извършваме подготвителната работа в свободното си време. Но животът не винаги прави това постижима цел, така че нямам проблем да разчитам на това, което е здравословно и удобно. Ето моите топ 10 здравословни удобни храни, които държа на склад в хладилника, фризера и килера. Бих се радвал да чуя и вашите любими, така че, моля, споделете в раздела за коментари по-долу.

Замразените, приготвени плодове, като праскови, манго, ягоди и ананас са изключително полезни за смутита и шейкове, тъй като не са необходими белене, обезкостяване, нарязване или нарязване. Децата ми дори обичат да похапват плодовете направо от фризера, особено в топлите дни.

Качеството на хранителните вещества, фибрите и вкусът на консервирани зърна и нахут се държат доста добре. Те могат лесно да се превърнат в закуска под пържено яйце, обяд, сервиран топъл в термос, или вечеря като част от паста, салата или мексиканска страна. Ако загрижеността за BPAs е на радара ви (химикал, който понякога се използва в облицовката на кутии), обърнете се към работната група по околна среда за списък с марки без BPA

Консервираната риба е една от най-гъвкавите, достъпни и вкусни удобни храни, които познавам. Независимо дали се прави в салата за закуски или сандвичи или се разбърква в паста, това е страхотен източник на протеини и здравословни мазнини Омега-3.

Обикновеното гръцко кисело мляко е конюшня в хладилник, без която рядко съм. С високо съдържание на протеини с мечтателна текстура, той е страхотен за всяко хранене през деня. Ядем го на закуска с плодове и ядки и също толкова често в солени препарати, като тези печени моркови или този афганистански спанак.

Купеното от магазина песто е бърз и лесен инструмент за промяна на вкуса. Дръжте под ръка контейнер за обикновени зеленчукови тестени изделия, за разбъркване в супи за усилване на вкуса, разстилане върху пита за пица или намазване на сандвич с пуйка вместо майонеза. Предпочитам марките, продавани в хладилната част, пред тези в бурканчета, стабилни в рафта. Съхранявайте това, което не използвате, във фризера.

ЗАМРАЗЕН НАДЕЛЕН СПИНАЧ

Удобна торбичка замразен спанак на достъпа е бърз начин да увеличите ползите за здравето от всичко - от смутита до яхнии. Стойностите на хранителните вещества остават до голяма степен непокътнати, когато продуктите се поставят под дълбоко замразяване (и не се изисква затваряне или нарязване). Този пай от гръцки спанак и фета е един от любимите ми начини за използване на замразен спанак. Потърсете органичен спанак, тъй като това е зеленчук, за който се смята, че има високо съдържание на остатъци от пестициди.

Съставките в закупения от магазина хумус са доста ясни и е отличен продукт за закуски и обяди. Основните съставки в хумуса са нахут, тахан и зехтин, които заедно са добри източници на фибри, витамини от група В, калций и здравословни мазнини. Разбъркайте варен сладък картоф и изстискайте лимон във вашия хумус и той става още по-ароматен и подхранващ.

Леща на търговеца Джо, която се готви и продава в раздела за продукти. Предполагам, че и други пазари го правят. Често ги сервирам в прости салати от леща или вместо боб за тако. Лещата е изключително подхранваща храна и това е моментът за тях, тъй като Организацията на обединените нации обяви 2016 г. за Международна година на бобовете (кой знаеше?).

Не знам за какво става въпрос с тези настъргани настъргани моркови, но се озовах да ги хвърлям във всичко. Обичам хрущенето в маруля, цветът в салата и текстурата при пържене. Продава се в торбички в продуктовата секция на много пазари.

Почти винаги имам в хладилника на склад няколко вида зеленчуци. Често ги купувам на куп и се подреждам и мия сам, но предварително измитите зеленчуци са ужасно полезни в краен случай и най-ценени от децата ми, които обичат да правят салати за училищните си обяди.