Споделете това с приятели!

книги

В наши дни всеки е експерт и няма край книгите да се пишат по всяка тема, включително палео диетата. Също така има малко разграничение между книгите с рецепти и действителните ръководства, така че сме съставили списък с книги, които съчетават факти със съвети и съвети, като може би са включени само случайни рецепти!

Всички те са написани от автори, които наистина знаят техните неща, много от тях са бестселъри и всички имат страхотни отзиви. Всеки е различен - всички се учим по различен начин, имаме различни очаквания и търсим различна информация. Така че няма нито едно, „най-доброто“ палео ръководство, което да е подходящо за всички нас.

Наистина ми харесва да се абонирам за кутии за палео закуски, така че винаги имам под ръка храна, за да съм пълна и пълна с енергия и няма изкушение да посегна към неодобрени артикули.

Съдържание

Най-добрите палео диетични книги

Яжте напитка Paleo

Книгата на блогърката Ирена Макри е книга за дългогодишни палео диети, както и за пълни начинаещи. Включва куп страхотни, изобретателни и ароматни рецепти, които можете да опитате, от скумрия плаки до котлети от агнешко месо до шоколадов мус от лют червен пипер. Полива ли ви устата още?

Палео диетата: Отслабнете и станете по-здрави, като ядете храните, които сте създадени да ядете

Това най-продавано ръководство за палео начина на живот съдържа хранителна програма за правилно хранене, както и планове за хранене, рецепти, ръководства за отслабване и др. Д-р Cordain също говори за физически упражнения, киселинност на храната и различните ползи за здравето от палео. Трябва да имате.

Палео фитнес

Това безсмислено, обратно към основите палео ръководство се фокусира върху фитнес, сила и издръжливост и комбинира палео диетата с упражнения, за да създаде здравен и фитнес план, който да съперничи на великите. Улеснява го възможно най-много, като предоставя рецепти и поетапни упражнения, така че имате всичко необходимо в една книга.

Практически палео

Тази книга, от Даян Санфилипо, е най-доброто ръководство за създаване на вашата палео диета, която можете да персонализирате само за вас. Книгата включва над 120 рецепти, 30-дневни планове за хранене, плюс изтръгване на водачи за храна, което прави това изключително удобен избор.

Палео от А до Я

Точно както пише на корицата, това ръководство обхваща всички неща от палео от А до Я. То обхваща над 500 теми, включително храни за ядене, храни, от които да стоите далеч, токсични химикали, открити в съвременните храни, телесни възпаления и здраве и начин на живот съвети.

Вашата лична палео диета

В тази книга Крис Кресър насърчава подход 80/20, така че диетата не е толкова строга, колкото вашата средна палео диета. След 30-дневен план потребителите въвеждат храни умерено, за да разберат какво харесва тялото им и какво не. Не един за строги последователи на палео, но интересна опция за тези, които биха искали да потопят пръста си във водата!

Палео букварът

Това е чудесно начало за палео живот. Авторите Marsden и Whitmore ни предоставят информация за отслабването, подобряването на кожата ни, балансирането на настроенията ни и повишаването на нивата на енергия. Книгата включва и над 100 палео рецепти, както и съвети за пазаруване и хранене. Какво повече може да ви трябва?

Палео за начинаещи

Тази книга може да се похвали с предимствата на палео диетата, като същевременно предоставя ръководство стъпка по стъпка за започване на начина на живот. Използвайте седемдневния план, 99-те рецепти и ръководството за пазаруване, за да направите прехода възможно най-опростен и ясен!

Палео диетата за спортисти

Специално насочена към спортистите, тази книга е от обединените сили на д-р Лорен Кордейн и Джо Фрийл, които обсъждат подробно ползите от палео диетата за бегачи и триатлети и как да я прилагат. Ако сериозно се занимавате с лека атлетика, любителска или професионална, това може да е книгата за вас.

Библията за лечение на палео диета

Неотдавнашното предложение на Кристин Бейли предоставя подробно, четимо ръководство за хранене и живот на палео. Книгата включва указател за храни, набор от рецепти и кратко справочно ръководство, така че да имате всичко необходимо, за да започнете своето палео пътешествие.

Готварската книга за представяне на Палео

Подобно на тренировките, Стефани Годро вярва, че диетата трябва да се ангажира с висока интензивност. Въпреки че това е строго книга с рецепти, неговата уникалност се крие в детайлите кога да ядем кои ястия във връзка с тренировките. Рецептите включват протеинов шейк от ябълков пай, топли картофи от канела от моркови и кафе със суперово масло.

Палеолечението

Тази книга предлага шаблон за програма от три стъпки, която авторът нарича „Reset, Rebuild, Revive“, която може да бъде персонализирана за вашето тяло и начин на живот. Кресър обсъжда как да избягвате токсините, да подобрите съня си и да тренирате добре. Книгата включва диаграми, тестове, рецепти и план за хранене.

Палео диетата

Даниел Грийн споделя своята история за загуба на тегло, постигнато с помощта на палео диетата чрез 100-те рецепти, включени в неговата книга. Рецептите варират от закуска до вечеря, заедно с закуски. Страхотен наръчник за палеоядеца, нов или стар.

Палео решението

Този бестселър описва най-новите изследвания на палео начина на живот и храните, които телата ни са предназначени да поглъщат. Авторът, Wolf, е биохимик, превърнал се във фитнес треньор, така че той знае своите неща. Интересно ръководство, пълно с факти.

Палео подходът

Палео ръководството на Балантайн се фокусира върху палео диетата във връзка с автоимунни заболявания, състояние зад много от днешните заболявания. Книгата ни показва как да облекчим тези симптоми и да излекуваме имунната ни система чрез прости промени в диетата и начина на живот.