Може би сте опитвали да отслабнете за най-дълъг период от време. Опитали сте да спазвате диета, да правите упражнения в продължение на часове заедно, работи, но килограмите, които толкова много сте се опитали да пролеете, са останали на мястото си и може би дори са се натрупали повече на всички грешни места. Но опитвали ли сте някога натуропатия за отслабване? Това е холистичен подход за отслабване; всъщност не лечение на симптомите, а справяне с основните причини за наддаване на тегло. Там, където други усилия за отслабване не дават трайни резултати, натуропатията може да ви помогне да свалите излишните килограми и да ги предпазите.

отслабване

Защо трябва да се насочите към цялостно усилие за отслабване?

Загубата на тегло е не само нещо, което правите физически, но зависи и от вашия психически подход. Харесахте ли си да разберете защо напълнявате? Има ли някаква правдоподобна причина за това? Диетата ви не е в ред или режимът на упражнения не работи? Или има психологическо разстройство, което ви принуждава да преяждате? Много хора, които страдат от депресия или други психологически разстройства, намират утеха в прекомерното хранене. Ето защо трябва да търсите диета за натуропатия при затлъстяване. За да стигнете до дъното на всички емоционални и физически проблеми, които ви безпокоят без край, подходът към отслабването трябва да бъде балансиран на три стълба: физически, социален и психологически. Подходът, който обслужва всички тези проблеми, формира същността на натуропатията.

Различни холистични подходи

Освен обичайните подходи, а именно правилното хранене и упражненията, има и други начини за отслабване. Те може да не ви дадат бързи резултати, но ще ви дадат трайни резултати. Разгледайте следните начини и вижте дали можете да включите тези методи, които да ви помогнат да отслабнете.

  • Положителни съобщения- Винаги трябва да установявате здравословна връзка с храната. Вместо да смятате храната за свой враг, повторете факта, че имате контрол върху храната, храната няма контрол над вас. Също така, когато ядете нещо с чувство за вина, това по някакъв начин има неблагоприятен ефект върху вас. Яжте, за да се подхранвате, бавно дъвчейки, така че хранителните вещества на храната да се усвояват лесно. Дори детският ви опит с храната може да повлияе на вашето тегло положително или отрицателно. Ако родителите ви бяха забранили някои видове храни от дневния ви план за хранене, може да се окажете прекалено отдадени на тях, докато пораснете.

Можете да контролирате апетита си, като си дадете балбат. „Мога да го направя, мога да контролирам апетита си“ или „Не съм гладен.“ Хранете се с мирно съзнание и установете здравословна връзка с храната. Не яжте с разхвърлян ум, в противен случай ще се накажете или възнаградите с храна. Например, ако сте имали лош ден в офиса, се отправяте направо към заведение за бързо хранене и започвате да ядете, мислейки, че заслужавате да бъдете възнаградени, тъй като денят е пълен с изпитания и премеждия. Вземете се за себе си и не капитулирайте пред храната!

  • Медитация- Медитацията е друг холистичен подход за отслабване, защото спокойният ум функционира по-добре, вие сте по-доволни и това ви помага да се справите с нещата с по-позитивен подход. Изненадващо, това също помага да прогоните вътрешната си тревога, сътресения и напрегнато напрежение, което ограничава способността ви да мислите ясно и да работите добре. Когато сте в стрес, вие наддавате на тегло; след това преяждащите могат да разберат кога са преяли и защо го правят. Те са в състояние да се справят по-добре с апетита за храна и когато са в състояние да го направят, те отслабват лесно.

  • Упражнение- Упражнявате всеки ден или повечето дни от седмицата, но все пак не сте в състояние да отслабнете, случва ли ви се? Опитайте това тогава, направете нещо, което не ви харесва, като например да вършите домакинска работа разсеяно; получавате ли желаните резултати? Ако отговорът ви е отрицателен, ще разберете, че същото се случва и с вашия режим на упражнения. Правите го, без да откриете истински интерес, тогава става досадно и безплодно занимание. Намерете режим, който ви предизвиква и също е източник на щастие. Ако обичате да танцувате, изберете нещо като зумба, аеробика или се опитайте да научите нова танцова форма и ще отслабнете, докато се забавлявате с нея. Ще можете да се придържате по-дълго, вместо да губите интерес и да се откажете от него по средата.
  • Визуализация- Това е техника, при която визуализирате за по-тънка или по-здравословна версия на вас и работите за постигането на това. Всеки път, когато се отдалечите от фокусната си точка, визуализацията ще ви помогне да останете на прав и тесен път. Това също ще ви помогне да мислите и да обмисляте начините и средствата за отслабване.

  • Всички методи във връзка- Натуропатичната диета за отслабване казва, че никой метод не работи, ще получите резултати само ако използвате всички методи заедно. Ако диетата работи за един човек, това не означава, че ще работи и за всички останали. Вашата диета, рутинни упражнения, методи за визуализация трябва да се използват заедно за отслабване.

Планове за лечение на затлъстяване

След като вашият натуропат открие причината за вашето затлъстяване или наддаване на тегло, той/тя ще изготви план за лечение. Определено не е обичайното ви едно лечение, подходящо за всички. Те ще ви помолят да се подложите на различни тестове и да разберете основната причина за наддаването на тегло. Няколко основни причини за наддаване на тегло са следните,

  • Инсулинова резистентност или дисбаланс в нивата на кръвната захар.
  • Черният дроб не функционира на оптималното ниво.
  • Няма достатъчно стомашна киселина, за да подпомогне храносмилането.
  • Липсата на добри мазнини, които да позволят правилното метаболитно функциониране.
  • Проблеми с щитовидната жлеза и нейното въздействие върху скоростта на метаболизма в тялото.

Първо трябва да сте здрави и по-късно да отслабнете. Ако сте напълняли поради претоварване с токсини, първо трябва да се детоксикирате и да се отървете от натрупаните токсини, тъй като те не само саботират усилията ви за отслабване, но и водят до редица хронични заболявания. И така, ето как един натуропат се занимава с нещата: натуропатът ще се задълбочи дълбоко в семейната ви история, за да изследва вашето психологическо и физическо здраве. Изцелението на метаболизма трябва да бъде първата стъпка, защото само така ще можете да поддържате идеалното си тегло, в противен случай има по-големи шансове да си върнете цялото тегло, което сте старателно загубили.

Планът на натуропата ще бъде да ви даде систематичен график, който да следвате, който ще наблегне върху,

  • Балансираната диета от пълнозърнести храни е ключова за изграждането на оптимално здраве. Ако вашата диета е грешна, не можете да я поправите с нищо, добрата диета ще подобри вашата инсулинова чувствителност и ще поправи други ендокринни нарушения.
  • Хранителните добавки са друг начин за укрепване на тялото ви; понякога не сме наясно с факта, че страдаме от хранителни дефицити, докато не бъдем засегнати от симптомите. Естествената добавка понякога е най-добрият начин да се помогне при отслабване.
  • Управление на стреса- Както вече казахме, управлението на стреса е един от най-добрите начини за борба с наддаването на тегло, а управлението на стреса може да стане чрез следване на техники като визуализация, медитация, упражнения и т.н.

Добавка за загуба на тегло

Най-добрата техника на природолечителя за вътрешно лечение е естествената добавка. Майката природа има богат източник на хранително богатство, което може да лекува най-смъртоносната от всички болести. Това, което хапчето не може да постигне, може естествена билка или подправка и загубата на тегло не е изключение.

  • Куркумин- Куркуминът, който се съдържа в куркумата, е мощно лекарство, което лекува много хронични заболявания заедно със затлъстяването. Куркуминът има благоприятно въздействие върху затлъстяването и инсулиновата резистентност, както и усложненията, произтичащи от тези заболявания.

  • Кокосово масло- Консумирането на кокосово масло помага за предотвратяване на болести и заболявания, тъй като има антивирусни, противогъбични и антибактериални свойства. Той също така има термогенни свойства, което спомага за увеличаване на метаболизма и по този начин изгаря мазнините по-бързо.
  • Gurmar или Gymnema- Тази билка е прекрасно природно лекарство за диабет. Може да се използва и за лечение на артрит, диуретик, анемия, остеопороза, висок холестерол, астма, запек, микробни инфекции, лошо храносмилане, а също така е противовъзпалително средство. Този билков екстракт помага за намаляване на теглото, а също така намалява нивата на холестерола и триглицеридите.
  • Млечен трън- Ако напълнявате поради проблеми с черния дроб, тогава бял трън може да ви се притече на помощ. Помага за борба с хроничния хепатит, нарушенията на жлъчния мехур, инсулиновата резистентност и понижава нивата на холестерола; помага и за намаляване на разпространението на раковите клетки, особено когато става въпрос за простатната жлеза, гърдата и шийката на матката .

  • Листата на Бетел- Betel оставя не само помощ при състояния като стомашни язви и контролиране нивата на кръвната захар, но също така помага при загуба на тегло. Ако заедно с семената от вихур се използват листа на бетел, това ще има положителен ефект върху усилията ви за отслабване.
  • Горчив пъпеш- Това е растение, което не само помага за контролиране на внезапните скокове в нивата на кръвната захар, но и за намаляване на холестерола. Тъй като е в състояние да контролира инсулиновата чувствителност, може да помогне и при загуба на тегло.
  • Мангостин- Garcinia mangostana е доста ефективен за спиране на образуването на мастни клетки, а също така помага за разбиването на съществуващите мастни клетки. Това е чудесна добавка за защита на тялото ви от сърдечно-съдови заболявания.
  • Каралума- Сукулентното растение, кактус за нас, помага за намаляване на апетита, което води до загуба на тегло. Те се консумират в Индия или под формата на туршия, или под формата на варени зеленчуци. Удивителната черта на това растение е, че помага за намаляване на коремното затлъстяване.

Има множество други естествени добавки като канела, боровинка, сминдух, зелено кафе, зелен чай и други, които са толкова ефективни и трябва да се използват за цялостната полза на тялото ви.

Какво представлява диетата за натуропатия? Това е просто диета, която съдържа пълноценни храни за поддържане и балансиране на тялото ви. Всички наши системи зависят една от друга и ако има дисбаланс в някоя от тях, останалите страдат, правейки загубата на тегло жалка битка нагоре. Независимо дали става въпрос за дисбаланс на хормони, надбъбречна дисфункция, храносмилателна дисфункция, дисфункция на невротрансмитера, възпаление или дисбаланс в системата за детоксикация, коригирането му е един от начините за естествена и трайна загуба на тегло и в крайна сметка за цялостното ви здраве.

Изхвърлете везната си или още по-добре, нека тя не определя вашата личност. Може да имате няколко килограма с наднормено тегло, но това не би трябвало да действа като пречка по пътя ви към щастието. Най-важният принцип на натуропатията е да те приема такъв, какъвто си, не се опитвай да бъдеш това, което си бил някога или какъвто искаш да бъдеш в бъдеще, просто бъди щастлив, живей за момента и всичко останало ще си дойде на мястото.

Натуропатична програма за отслабване - Вашият път към уелнес - PDF

Деви Гаджендран е специалист по хранене (Университет в Мадрас, Тамил Наду) и има много опит в областта на фитнеса и храненето. Тя е главен съветник и сътрудник на пълен работен ден в Fit Indian и има последната дума за всички сегменти под парадигмата Fit Indian, като красота, фитнес, домашни лекарства, болести, съвети за диета, загуба на тегло, наддаване на тегло и т.н. . Самата гурманка, тя вярва в цитата на Хипократ: „Нека храната бъде твоето лекарство, а лекарството - твоята храна“. Любителка на фитнеса, тя вярва, че комбинацията от диета и упражнения може да направи чудеса. Когато не споделя ценните си знания за храната и фитнеса, тя обича да прекарва качествено време с членовете на семейството си, да прави здравословно печене и да слуша нежна душевна музика.