15 най-добри плодови и зеленчукови сокове за блестяща кожа

Добрият режим на грижа за кожата започва със здравословна диета. Добрата и здравословна диета трябва да представлява достатъчно количество естествени хранителни продукти като плодове и зеленчуци. Ползите от консумацията на плодове и зеленчуци за нашата кожа са многобройни, от хидратация до антиоксиданти и много други. Пиенето на плодове и зеленчукови сокове е един от най-лесните и най-добрите начини да получите максимално хранителни вещества от зеленчуци и плодове. Тук ще разгледаме най-доброто от партидата за блестяща кожа.

блестяща

Кои сокове са полезни за блестяща кожа?

Може би знаете, че сокът от моркови и цвекло е изключително полезен за нашата кожа, което наистина е вярно. Но има много други зеленчукови и плодови сокове, които ни дават блестяща кожа. Какво точно имат тези и други плодове и зеленчуци, които ги правят положително прекрасни за нашата кожа? Нека да разгледаме как тези сокове са от полза за кожата ни.

1. Сок от цвекло

Цвеклото е най-добрият избор на зеленчуков сок на повечето хора, които имат петна и следи по кожата си. Съдържанието му на желязо и калий помага за пречистването на кръвта. Сокът от цвекло също съдържа витамини А, С, К, фолиева киселина, магнезий, мед и цинк и има противовъзпалителни свойства.

Кога да се консумира

Най-добре е този сок да се пие между храненията.

Препоръчителен прием

Една чаша на ден

2. Сок от моркови

Без съмнение съдържанието на витамин А в моркова е полезно за очите ни, но също така предпазва от акне, пъпки, пигментация, увреждане от слънцето. Дори помага за изравняване на тонуса на кожата ви. Антиоксидантите в моркова се борят срещу свободните радикали в организма, като по този начин забавят процеса на стареене.

Кога да се консумира

Сокът от моркови се консумира най-добре рано сутрин.

Препоръчителен прием

Не повече от две чаши на ден.

3. Доматен сок

Снабден с антиоксиданти, доматеният сок е идеален за млада и здрава кожа. Витамините С, А и ликопен в доматения сок предлагат окислителна защита. Намалява обезцветяването, петна и акне. Дори намалява големите пори и придава една светеща кожа. Смесването на домати с малко сол или мед, за да загубите киселинността, е най-простата рецепта за доматен сок, която можете да опитате.

Кога да се консумира

Най-добре се консумира рано сутрин.

Препоръчителен прием

Чаша на ден

4. Сок от спанак

Спанакът е богат на витамини А и С, които са чудесни за изсветляване на тонуса на кожата и подобряване на тена. Също така има голямо количество антиоксиданти като витамин Е, манган, които предпазват от свободни радикали. Може да не е най-вкусният от соковете, но има незаменими ползи. Можете да добавите няколко фурми или лайм, за да направите проста, вкусна рецепта за спаначен сок.

Кога да се консумира

Спаначен сок може да се приема като заместител на хранене. Можете също да го консумирате между храненията.

Препоръчителен прием

Една чаша на ден

5. Портокалов сок

Портокаловият сок може да попречи на кожата ви да стане суха, лющеща се и напукана. Известно е, че лимонената киселина подпомага образуването на еластин и колаген, като поддържа кожата стегната и контролира преждевременното стареене.

Кога да се консумира

Рано сутрин или преди хранене.

Препоръчителен прием

Две чаши на ден

6. Лимонов сок

Лимоновият сок е най-консумираният сок там заради своите освежаващи и хидратиращи свойства. Пиенето на лимонов сок за блестяща кожа е практика, която много хора следват по целия свят. Известно е, че прочиства тялото, като изхвърля токсините от тялото. Той може също да пречисти кръвта ви, като по този начин ви даде блестяща кожа.

Кога да се консумира

Рано сутрин с малко мед.

Препоръчителен прием

Една чаша на ден

7. Сок от алое вера

Сокът от алое вера поддържа естествения блясък на кожата с богатите си минерали и хранителни вещества. Хормоните, наречени гиберелини и ауксин в алое вера, могат да излекуват кожата ви.

Кога да се консумира

Рано сутрин преди хранене.

Препоръчителен прием

Една чаша на ден

8. Amla Juice

Сокът Amla или сокът от индийско цариградско грозде е любим сред мнозина, когато дава блестяща кожа. С добро количество витамин С той подпомага производството на колаген и забавя процеса на стареене на кожата. Той също така се бори с проблеми, свързани със стареенето на кожата, като тъмни петна, бръчки и фини линии. Известно е също така, че намалява пигментацията и предпазва от акне и пъпки.

Кога да се консумира

Преди хранене или рано сутрин.

Препоръчителен прием

Една чаша на ден

9. Краставичен сок

Сокът от краставица е известен със своето богато водно съдържание, което поддържа кожата ви хидратирана и подхранена, както и изхвърля токсините от тялото ви. Силициевият диоксид в него придава блясък на кожата ви и подобрява естествения ви тен.

Кога да се консумира

Трябва да се консумира рано сутрин на гладно.

Препоръчителен прием

Две или три чаши на ден, тъй като е с ниско съдържание на калории

10. Мозамби сок

Mosambi или сладък сок от лайм може да излекува сухата кожа и да я направи еластична. Съдържанието на витамин С в мозамби помага за пречистването на кръвта, изчиства токсините и намалява видимостта на петна и петна по кожата. Неговите антибактериални свойства могат да предпазят кожата от инфекция и да я излекуват.

Кога да се консумира

Най-добре се консумира рано сутрин.

Препоръчителен прием

Две чаши на ден

11. Сок от нар

Богат на витамини С и К, сокът от нар помага за обновяване на клетките на кожата и забавяне на процеса на стареене. Той също така придава на кожата ви естествен блясък, тъй като има свойства за пречистване на кръвта. Омега 3 мастните киселини и пуниновата киселина в тях могат да помогнат за задържане на влагата в кожата ви, като я поддържат хидратирана.

Кога да се консумира

Най-добре е да се приема рано сутрин.

Препоръчителен прием

Две чаши на ден

12. ябълков сок

Ябълковият сок съдържа колаген, който може да подобри еластичността на кожата и да я поддържа стегната и еластична. Антиоксидантите в ябълката предотвратяват преждевременното стареене на кожата и задържат бръчките и уврежданията на тъканите. Ежедневната консумация на ябълков сок добавя ретиноиди към тялото, което помага да се поддържа стегнатостта на кожата.

Кога да се консумира

Трябва да се консумира рано сутрин на гладно.

Препоръчителен прием

Две чаши на ден

13. Гроздов сок

Гроздовият сок е богат на антиоксиданти, които могат да ви помогнат да се пазите от акне. Витамин С в него може да стимулира образуването на колаген и да забави стареенето на кожата.

Кога да се консумира

Пийте този сок рано сутрин или по време на хранене.

Препоръчителен прием

Една чаша на ден

14. Сок от папая

Сокът от папая е чудесно средство за почистване и е известно, че изчиства примесите от тялото и поддържа кожата чиста. Той има ензим, наречен папаин, който може да озарява кожата ви и да намали примесите, като ви дава блестяща кожа.

Кога да се консумира

Трябва да се консумира рано сутрин.

Препоръчителен прием

Една чаша на ден

15. Бананов сок

Витамините С, Е и калият в банана могат да ви дадат здрава кожа. Те поддържат кожата ви хидратирана и възстановяват увредената кожа. Той също така може да помогне за насърчаване на добрия сън, като по този начин ви осигурява добре отпочинала и здрава кожа.

Кога да се консумира

По време на хранене или като заместител на храненето.

Препоръчителен прием

Една чаша на ден

Рецепти за сок за блестяща кожа

Въпреки че има много плодови сокове, които могат да бъдат направени с една съставка, можете също да опитате комбинация от плодове и зеленчуци за по-добри резултати. Ето няколко рецепти, които можете да опитате у дома си.

1. Сок от спанак, сладък картоф и джинджифил

Това е енергично опакован сок с много противовъзпалителни и антиоксидантни свойства от бета каротина в сладкия картоф.

Съставки

  • 1 среден сладък картоф
  • Една чаша спанак листа
  • 1 супена лъжица джинджифил

Указания

  • Смесете всички съставки заедно.
  • Добавете вода, за да получите необходимата консистенция.

Колко често да има

Пийте по половин чаша всеки ден.

2. Сок от домати и моркови

Тази смес от богати съставки може да ви даде пълнеж и вкусен сок, който е идеален за вашата кожа.

Съставки

  • 2 средни домата
  • 1 голям морков
  • 1 супена лъжица ленено семе

Указания

  • Нарежете на кубчета морковите и доматите и ги добавете към пасатора заедно с ленените семена.
  • Смесете старателно, докато се постигне необходимата консистенция.

Колко често да има

Препоръчва се една чаша от този сок всеки ден.

3. Сок от ананас и краставица

Ананасът е чудесен за кожата поради нейните успокояващи лечебни свойства. В комбинация с хидратацията, предлагана от краставицата, тази комбинация идеално се вписва в блестяща кожа.

Съставки

  • 5 средни филийки ананас
  • ½ краставица

Указания

  • Поставете резенчета краставица и ананас на малки парченца и ги сложете в блендера.
  • Блендирайте, докато получите гъста течност.

Колко често да има

Препоръчва се този сок да се пие три или четири пъти седмично.

Съвети относно консумацията на сок за блестяща кожа

Сокът от плодове и зеленчуци очевидно е най-добрият избор, ако мечтаете за блестяща и здрава кожа. Имайте предвид обаче няколко съвета, ако планирате да изпробвате тези сокове.

  • Идеално е да пиете повечето от тези сокове рано сутрин на гладно, тъй като осигуряват добро усвояване и впоследствие по-добри ползи.
  • Солта и захарта е най-добре да се избягват в тези сокове. Ако искате да изрежете киселинността или киселината, предпочитан вариант е медът или розовата сол.
  • Смесването на различни плодове и зеленчуци може да предложи на кожата ви повече предимства.
  • Не прецеждайте течността, преди да сервирате, ако искате доброто съдържание на фибри в сока.
  • Студено пресованите сокове са най-добрите, тъй като те запазват всичките си хранителни вещества.
  • Консервираният сок не се препоръчва, тъй като се предлага с консерванти и изкуствени подсладители. Най-добре е да смесите пресни плодове и зеленчуци, за да получите най-здравословните сокове.

Какво е по-добро - сок с една съставка или комбинация от различни съставки?

Зависи от теб. Ако искате да пиете сок, направен с една съставка, продължете. И ако искате да смесите два или повече плода и зеленчуци, можете да направите и това. Изборът е твой! Така или иначе сокът ще бъде здравословен.

Тези здравословни сокове за светеща кожа са доста лесни за приготвяне и могат да ви помогнат да постигнете желаната здрава и млада кожа. В крайна сметка кожата ви отразява това, което консумирате. Стойте далеч от преработените захари, нездравословната храна и мазните храни, които могат да причинят увреждане на кожата ви. Ако е необходимо, можете да опитате и почистваща диета с плодови сокове, която е в продължение на три дни или седем дни. Не забравяйте, че балансираната диета е важна и за поддържане на добра кожа, така че планирайте съответно диетата си.