сексуалното

Взискателна работа, бурният политически пейзаж, физическото изтощение, стареенето, страничните ефекти от лекарствата ... Има много причини, поради които мъжът може да намери своето либидо изоставащо. Въпреки че е напълно нормално да изпитвате възходи и падения, когато става въпрос за сексуално желание, може да си пожелаете по-малко надолу и повече нагоре. Както при толкова много здравословни проблеми, промяната на това, което ядете, може да промени, когато става въпрос за повишаване на либидото ви. Ето моите три най-добри храни за увеличаване на сексуалното желание.

1. Мака: традиционният афродизиак, подкрепен от съвременната наука

Сърдечен корен, който процъфтява в трудните условия на отглеждане на перуанските Анди, мака има дълга история на използване за повишаване на либидото и повишаване на плодовитостта. Заедно с традиционния си произход, той също има подкрепа от съвременни изследвания, което показва, че добавянето на мака към вашата диета може да помогне за увеличаване на сексуалното желание. Това може също да увеличи количеството и качеството на сперматозоидите .

Едно от най-страхотните неща за мака е, че тя изглежда работи за хора, които изпитват ниско либидо като страничен ефект от употребата на антидепресанти. В едно проучване на субекти с нарушено полово влечение, причинено от SSRI, са дадени добавки с ниска доза мака, добавка с висока доза мака или плацебо. И двете групи от мака съобщават за подобрения в сексуалното желание и производителност в сравнение с плацебо групата.

Като допълнителен бонус, мака може да успее да подобри спортните ви постижения заедно със сексуалното ви желание. Британски изследователи накараха осем велосипедисти да попълнят въпросник за сексуалното си влечение, след което ги определиха за 40-километрово колоездене. След като изпълниха тези задачи, на велосипедистите им се даваше или мака, или плацебо всеки ден в продължение на две седмици, след което бяха помолени да попълнят въпросника и да изминат курса отново. Не само колоездачите, които взеха мака, съобщават за повишено сексуално желание в сравнение с плацебо групата, но също така измерват по-бързо време за колоездене в курса.

Мака на прах е доста достъпна и може да се намери в повечето магазини за здравословни храни. Той има леко сладникав, малцов вкус, което го прави отлично допълнение към смутитата на бананова основа или дори до компресиран млечен шейк.

2. Омар: солените черупчести мекотели, които спомагат за повишаване на тестостерона

Въпреки че това може да е по-скоро отпускане от време на време, отколкото хранителен продукт, омарите се смятат от някои за афродизиак, благодарение на високото си съдържание на цинк. Цинкът играе много жизненоважни роли в организма, включително подпомага производството на тестостерон. Тъй като ниският тестостерон се свързва с ниско либидо, както и с безплодие и еректилна дисфункция, осигуряването на достатъчно количество от този минерал е добър начин да оптимизирате сексуалното си здраве.

Науката, свързваща нивата на цинк и тестостерон, е доста ясна. В едно проучване младите мъже умишлено са били хранени с диета с ниско съдържание на цинк, което ги е накарало да развият недостиг на цинк. След 20 седмици нивата на тестостерон при младите мъже спаднаха с почти 75%. Същото проучване разглежда ефектите от увеличения прием на цинк върху възрастни мъже и установява, че повишаването на цинка им почти удвоява нивата на тестостерон.

Не сте човек омар? Ето някои други храни, богати на цинк, които могат да увеличат сексуалното ви желание:

  • Стриди
  • Тиквени семена
  • Тревно хранено говеждо месо
  • Леща за готвене
  • агнешко
  • Конопени семена
  • Нахут

3. Броколи: кръстоцветните зеленчуци, които могат да балансират нивата на хормоните

Може да не изглежда много секси, но яденето на броколи може да помогне да се предотврати понижаването на либидото ви с напредването на възрастта. Нивата на тестостерон при мъжете естествено се понижават, започвайки около 50-годишна възраст, докато нивата на естроген започват да се покачват. Броколите съдържат голямо количество съединение, наречено индол-3-карбинол, което е доказано, че помага за разграждането на естрогена и изхвърлянето му от тялото.

Тъй като друго съединение в броколите, сулфорафан, изглежда потенциално предотвратява рака или забавя развитието му, добавянето на това зеленчуци към вашата диета може наистина да подобри не само вашето сексуално желание, но и цялостното ви здраве. Харесвам моите броколи, приготвени на пара със изстискване на лимонов сок и прах от пармезан, но също така е страхотно печено във фурната или изядено сурово със страна от потапяне на кисело мляко.

Други промени в либидото, стимулиращи начина на живот

Освен яденето на повече от тези три храни, какви са някои промени в начина на живот, които могат да ви помогнат да увеличите сексуалното желание? Тъй като тревожността е основна причина за ниско либидо, намирането на начини за управление на стреса може да ви помогне да влезете в настроение. Добавките са опция и тук говоря за някои от любимите ми .

Искате ли да знаете дали вашата диета ви пречи да постигнете оптимално здраве? Вземете моя тест: