съвета

30 не е просто число. Това е отношение.

Навършването на 30 маркира началото на вашия разцвет. Животът изглежда като бъркотия, когато си на 20 години. Но през 30-те години сте склонни да се чувствате по-контролирани. Случаят с вашата кожа и коса обаче може да е различен.

Метаболизмът на тялото ви започва да се забавя малко през 30-те години. Възможно е да не може да се поправи толкова бързо. Това е една от причините през това време да приемате по-сериозно външния си вид (и здравето като цяло).

Самообслужването през този период не е голяма работа. Трябва да бъдете малко по-предпазливи с това, което правите със себе си (кожата и косата си) и как го правите. Ето 30 основни съвета за красота, които могат да ви помогнат да подобрите играта си за красота през 30-те години.

30 основни съвета за красота за жени на 30-те години

Съвети за грижа за кожата за жени над 30 години

1. Поддържайте себе си хидратирани

Пиенето на много вода не само насърчава цялостното здраве, но и прави кожата ви здрава. Поддържането на попълване е начин да избегнете сухата, скучна и лющеща се кожа.

2. Следвайте CTM рутинни религиозно

CTM означава почистване-тонизиране-овлажняване. Преди да се пенсионирате за деня, уверете се, че сте почистили добре лицето си. Тонизирането помага да подготвите кожата си за следващата серия от стъпки в рутинната грижа за кожата. Овлажняването гарантира, че кожата ви получава всички основни съставки, за да се възстанови и да остане хидратирана.

3. Ексфолирайте периодично

Кожата ви отделя целия си външен слой на всеки 2-4 седмици. Всеки ден той изхвърля мъртвите клетки, които се натрупват на повърхността. Ако не бъдат почистени, мъртвите кожни клетки могат да направят кожата ви да изглежда скучна, тъмна, неравномерна и суха. Следователно ексфолирането веднъж седмично е от решаващо значение.

Можете да използвате ексфолианти и четки за лице за ексфолиране. Можете също така да използвате продукти, съдържащи AHA (алфа хидрокси киселини) за тази цел. Уверете се обаче, че не търкате кожата си повече от два пъти седмично. Прекомерното ексфолиране може да увреди нови клетки и да причини дразнене на кожата.

4. Редовно използвайте слънцезащитни продукти

Независимо от времето, уверете се, че използвате слънцезащитни продукти. Той ви предпазва от вредните UV лъчи и предпазва кожата ви от фотостареене. Уверете се, че използвате слънцезащитен крем с най-малко SPF 30 и PA + рейтинг. Докато SPF ви предпазва от UVB лъчите, оценката на PA означава защита от UVA лъчите. Потърсете продукти с рейтинг PA +++; колкото по-висок е рейтингът, толкова по-голяма е защитата.

5. Потърсете ключови съставки във вашите продукти за грижа за кожата

През 30-те си години кожата ви изисква специални съставки. Време е кожата ви да започне да показва фини признаци на стареене. Ще ви трябват насочени продукти за грижа за кожата със специфични съставки, които работят за решаване на конкретни проблеми. Когато купувате тонери, кремове, серуми и други продукти за грижа за кожата, търсете съставки като AHA (като гликолова и млечна киселини), антиоксиданти като витамин С и ресвератрол. Други важни съставки включват ниацинамид, ретинол и керамиди. Тези съставки се грижат за кожата ви, насърчават ексфолирането, подобряват клетъчния обмен и поддържат кожата ви млада.

6. Вземете правилните добавки

След 30 тялото ви навлиза във фазата на поддръжка и трябва да го подкрепите с адекватно и правилно хранене. Същото важи и за вашата кожа. Можете да приемате добавки с витамини и колаген, за да подобрите здравето на кожата си и да подобрите нейната еластичност. Консултирайте се с вашия доставчик на здравни грижи/диетолог, за да вземете правилните добавки, от които се нуждаете.

7. Отидете на редовни процедури за лице и използвайте маски за лице

Процедурите за лице засилват сиянието и поддържат кожата ви здрава. Те помагат за подобряване на кръвообращението на кожата ви. Когато се комбинират с продукти против стареене, те също могат да забавят признаците на стареене.

Можете да посетите салони или да опитате да правите процедури за лице у дома. Можете също така да опитате маски за лице, за да осигурите допълнително подхранване, от което се нуждаете. Можете да използвате самоделни съставки или да закупите маски за листове.

8. Използвайте крем под очите

30-те могат да представят и други кожни проблеми като подпухнали очи, тъмни кръгове и сухота около очите. За да се борите с тях, имате нужда от специализиран крем за очи под очите. Тъй като кожата под очите ви е по-деликатна и по-тънка от останалата част на лицето ви, и кремът под очите може да ви помогне.

9. Грижете се за тялото си

Вашата рутинна грижа за кожата не трябва да се ограничава само до лицето ви. Кожата на останалата част от тялото ви също се нуждае от внимание. Докато използвате вашия крем за лице или серум, можете да нанесете същото върху врата си.

Използвайте хидратиращ крем за ръце. Кожата на гърба на дланите е по-тънка и може да остарее по-бързо. Ексфолирайте кожата на тялото си веднъж седмично с помощта на скраб за тяло или луфа. Използвайте овлажняващ лосион за тяло всеки ден и се опитайте да го прилагате върху влажна кожа (тъй като това гарантира максимално усвояване).

Съвети за грижа за косата за жени над 30 години

10. Омаслете косата си

Редовното омазняване може да предпази косата ви от увреждане. Маслото може да предотврати проникването на повърхностноактивни вещества (съдържащи се в шампоани и други продукти за грижа за косата), които могат да увредят косата. Кокосовото масло се оказва най-доброто сред всички останали масла, които проникват в косъма и намаляват загубата на протеин в косата (1).

11. Използвайте мъдро шампоан

Шампоанът обикновено съдържа повърхностноактивни вещества (като SLS). Прекомерното измиване с шампоан може да отслаби косата ви. Когато нанасяте шампоан, разредете го в половин чаша вода и го използвайте за измиване на косата. Също така, уверете се, че не масажирате скалпа с ноктите си. Избягвайте да миете косата си всеки ден. Може да изсуши косата ви.

12. Поддържайте правилно косата си

Само шампоане не е достатъчно. Също така трябва да подготвите косата си, за да я поддържа мека. Избягвайте Повечето от нас прилагат балсами от корена до върха. Избягвайте да правите това, тъй като това може да причини натрупване на продукт и в крайна сметка да задуши скалпа ви.

Ако чувствате, че кондиционирането тежи косата ви, използвайте гребен с широки зъби, за да я разпределите по дължината на косата си.

13. Подстригвайте косата си на редовни интервали

Подстригването на косата на всеки 6 до 8 седмици предотвратява грубите на допир разделени краища.

14. Избягвайте да оцветявате косата си твърде често

Повечето цветове за коса съдържат вредни химикали. Ако не можете да избегнете боядисването на косата, използвайте цвят, в който няма амоняк. Амонякът често се използва в цвета на косата, за да му помогне да се оцвети през косъма. Това обаче може да повреди и вала. Следвайте рутината за следцветна грижа за косата и използвайте шампоани и балсами, защитаващи цвета, за да избегнете допълнително увреждане на вашата боядисана коса.

15. Използвайте сешоар умерено

Избягвайте прекалено често сушене на косата. Вместо това, първо оставете косата ви да изсъхне естествено. Когато косата ви е 60% -70% суха, можете да използвате сешоар и да изсушите косата си от корена до върха. Това предотвратява къдренето.

16. Винаги използвайте топлинни протектори

Ако често използвате преси и щипки, изпръскайте спрей, предпазващ от топлина, преди да оформите косата си. Това предпазва косата ви от излишно увреждане от топлина.

Съвети за грим за жени над 30 години

17. Използвайте буквар

Винаги започвайте с грунд, тъй като помага да направите кожата си гладка и създава перфектната основа за останалата част от вашия грим. Ако не ви е удобно да нанасяте грунда върху цялото си лице, можете да го използвате само във вашата Т-зона.

18. Фокусирайте се върху очите си

Най-добре избягвайте блестящия грим на очите и се придържайте към неутралните. Може да помислите за прилагане на kohl или да използвате очна линия, която да се слее с очите ви. Можете също така да работите за подобряване на външния вид на вашите мигли, като използвате спирала за увеличаване на обема.

19. Погрижете се за веждите си

Уверете се, че веждите ви са изтръгнати и правилно оформени. Избягвайте да рисувате върху веждите си. За да запълните празнините, можете да използвате сенки за очи, които са по-леки от веждите ви.

20. Избягвайте червилото с пера

Не искате червилото ви да кърви по устните ви. Този проблем обаче може да се влоши с възрастта. Устните ви започват да изсъхват, правейки линиите около тях видни. Можете да избегнете това, като втриете малко коректор в горните си устни и след това напълните устните си. Ако използвате подплата за устни, уверете се, че тя не е с по-тъмен нюанс от червилото или блясъка на устните.

21. Избягвайте смелите устни

Въпреки че може да обичате смели устни, след като сте навършили 30 години, е време да преминете към по-неутрални цветове на устните. Имате много възможности да опитате като розови голи, корали, светлина или приглушено зрънце, наред с други. Изберете такъв, който допълва вашия тон на кожата.

22. Кажете не на праховете

Праховете са супер лесни за нанасяне. Но ако имате фини линии, прахът може да се утаи в тях и да ги направи по-видими. 30-те години е времето да преминете към формули за крем. Това правило е приложимо за ружове, хайлайтери и бронзове. Единствената пудра, която можете да използвате, е лек завършващ прах, за да запазите блясъка на лицето си

23. Използвайте прозрачни формули

Независимо дали е вашият коректор или фон дьо тен, най-добре е да преминете към чиста формула, за да придадете естествен вид без грим. Коректорът или фон дьо тенът с голяма натовареност може да изглежда тежък и да се набръчка в линиите на лицето ви. Можете да използвате прозрачна формула и да я прилагате пестеливо. Можете да изградите покритие на места, където смятате, че имате нужда от повече покритие.

Съвети за диета и начин на живот за жени над 30 години

Забележка: Правилното хранене и начин на живот са еднакво важни за поддържането на здрава кожа.

24. Осигурете правилно хранене на тялото си

Балансираната диета, съдържаща морски дарове, птици, пресни зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни, гарантира, че тялото ви получава правилните хранителни вещества. Тези храни съдържат каротеноиди, флавоноиди, токофероли и витамини А, С, D и Е, които поддържат кожата ви здрава и блестяща. Витамин С има предимства против стареене, докато витамин Е предпазва кожата от UV увреждане. Каротеноидите в мангото, картофите, тиквата и морковите също имат фотозащитни ефекти. Това помага да се поддържа младежки вид (2).

25. Избягвайте стреса

Когато сте стресирани и разстроени, сте склонни да нарушавате съня и начина на живот. Това от своя страна може да повлияе на кожата ви. Стресът може да увеличи възпалението, да намали притока на кръв към кожата и също да причини стареене на кожата (3). Следователно, за да поддържате кожата си здрава, намерете начини за намаляване на стреса.

26. Избягвайте пушенето и ограничете консумацията на алкохол

Пушенето и консумацията на алкохол могат да ускорят стареенето на кожата. Пушенето може да ви даде подпухнали очи и фини линии и да намали по-пълния външен вид на устните ви. Прекомерната консумация на алкохол може да ви подпухне и да влоши стареенето на лицето (4).

27. Спи правилно

Ако тялото ви е лишено от сън, то ще се чувства стресирано и стресът може допълнително да навреди на кожата ви. Освен това, когато спите, тялото ви работи върху самоизлекуването. Ако не дадете на тялото си време да се излекува, кожата ви няма да изглежда свежа и блестяща.

28. Избягвайте да приемате горещи душове

Душовете с гореща вода може да се чувстват релаксиращи, но те могат да откраднат влагата от кожата ви. Това може да направи кожата ви суха и лющеща се. Избягвайте да вземате дълги горещи душове. Използвайте топла вода.

29. Внимавайте с всякаква непоносимост към храна или алергия

Хранителната непоносимост или алергия може да доведе до кожни обриви, подпухналост и др. Алергиите често се проявяват в тези форми. Ако не сте наясно с внезапното непостоянно поведение на кожата си, това може да е алергия. Често срещаните храни, които причиняват алергични реакции, включват мед, млечни продукти, ядки, ракообразни, яйца, соя и пшеница. Разберете какво дразни кожата ви и го избягвайте.

30. Направете физическата активност приоритет

Дори и да не обичате да спортувате, отдайте се на някаква форма на физическа активност. Упражненията увеличават притока на кръв към различни части на тялото ви, включително кожата. Тренировките редовно поддържат вашата форма и кожата ви здрава.

Може да жонглирате с много неща през 30-те си години - семейството, децата и кариерата си, наред с други неща. Може да не намерите време да седнете и да се отпуснете. Ако обаче не отделите време за себе си, времето ще повлияе на здравето и кожата ви. Съветите, които обсъдихме тук, са лесни за следване. Всичко, което трябва да направите, е да промените рутината си и да се опитате да водите по-здравословен начин на живот. Това ще ви гарантира грациозно остаряване.