Здравословната, питателна храна е горивото зад всяко страхотно спортно представяне. Храненето добре ви помага да изградите мускули, да натрупате енергия и да се представяте най-добре.

грешки

Диетичните тенденции могат да ви объркат кои храни са най-подходящи за вас. Следването на тези диетични тенденции може в крайна сметка да навреди на спортните ви постижения и здравето ви, въпреки че просто се опитвате да помогнете на тялото си.

В Bon Secours Sports Performance в Ричмънд, регистрираните ни диетолози помагат на спортисти, които се нуждаят от помощ за хранене за най-доброто си представяне. Някои от най-често срещаните грешки, които допускат спортистите, включват:

Яденето на твърде много калории е грех номер едно в днешната обсебена от диетата култура. Но като спортист никога не трябва да се страхувате да ядете, особено ако чувствате глад. Яденето на достатъчно калории ви помага да изградите и поддържате мускулите. Не забравяйте, че калориите са мярка за енергия, която храната ви дава. Нуждаете се от тази енергия, за да участвате и да превъзхождате спорта.

Не всеки спортист трябва да яде толкова, колкото Майкъл Фелпс, но все пак трябва да ядете много здравословни храни. Отговаряйте на енергийните си нужди, като никога не пропускате хранене и включвате хранителни закуски в деня си.

Диети като Палео и Аткинс ви насърчават да намалите въглехидратите, особено простите въглехидрати. Но въглехидратите са основният източник на енергия в тялото. За спортисти, особено за тези, които извършват аеробни дейности за повече от час, въглехидратите в плодовете и зеленчуците сами по себе си не са достатъчна енергия за страхотно представяне.

Ако ще плувате хиляди ярди или ще бягате на километри и километри, ще ви трябват прости въглехидрати и тяхната бързо изгаряща енергия. Ще трябва да ядете тези въглехидрати три до четири часа преди събитие, по време на събитието (в случаите на маратони) и на всеки няколко часа след това. Не забравяйте, че ще трябва да попълните загубената си енергия.

Въпреки че знаете, че трябва да пиете много вода по време на тренировки или игри, може да не пиете достатъчно след тренировка. Пиенето на много вода в продължение на часове след тренировка помага за попълване на загубените течности. Продължавайте да пиете, докато получите бледа или бистра урина, за да сте сигурни, че сте добре хидратирани.

Спортистите, които ядат достатъчно калории от здравословни храни, не трябва да използват добавки. Яденето на разнообразни храни от всяка група храни помага на тялото ви да получи всички необходими витамини и минерали. Не трябва да се нуждаете от хапчета или протеинови шейкове, за да поддържате здраво тяло.

Ако обаче имате здравословно състояние или практикувате вегетарианство, може да се нуждаете от добавки. Регистриран диетолог може да ви помогне да определите какви, ако има такива, добавки, от които се нуждаете за най-добро спортно представяне.

Вашият размер, спорт и ниво на изпълнение определят коя диета е подходяща за вас. В Bon Secours Sports Performance, регистрираните ни диетолози ви помагат да създадете персонализирани хранителни планове, които да ви поддържат здрави, докато ви позволяват да ядете храни, които обичате. Страхотният хранителен план ви поддържа здрави и ви помага да достигнете следващото ниво на фитнес и работоспособност.

За да започнете да се храните за по-добри спортни постижения, свържете се с Bon Secours Sports Performance днес.