отслабване

Чаят е едно от най-добрите неща, които можете да добавите към всяка програма за отслабване, за да отслабнете максималното количество тегло за възможно най-кратко време.

Пиенето на чай е свързано с редица ползи за здравето. Чаят предпазва клетките на тялото ви от увреждане и намалява риска от сърдечни заболявания. Изследванията показват, че чайовете също могат да увеличат загубата на тегло и да намалят телесните мазнини. Може би една от най-големите му ползи за отслабване е, че обикновеният чай - без добавена захар или сметана - съдържа нула калории. Замяната на висококалорични напитки, като сода, подсладено кафе и сок, с чай може да ви помогне да отслабнете бързо, без да чувствате глад.

Някои видове чай по-добре насърчават загубата на тегло, отколкото други. В зависимост от естествения им химичен състав и методите за събиране и обработка, могат да засилят метаболизма, да ускорят изгарянето на мазнините и да предотвратят образуването на нови мастни клетки. За оптимална полза пийте две или повече чаши горещ или студен чай всеки ден.

1. Зелен чай

Зеленият чай съдържа кофеин, който е естествен стимулант, който осигурява енергия. Изследванията показват, че кофеинът също може да помогне на тялото ви да изгаря мазнините и да подобри изпълнението на упражненията, така че да извлечете повече от упражненията, които правите. Зеленият чай съдържа епигалокатехин галат (EGCG), вещество, което може да засили вашия метаболизъм, така че ще изгорите повече калории със същото количество упражнения. EGCG също насърчава разграждането на мазнините. Кофеинът и EGCG могат да имат синергичен ефект, което означава, че заедно осигуряват повече ползи за отслабване, отколкото която и да е от съставките може да осигури самостоятелно.

Резултатите от едно проучване показват, че хората, които са пили зелен чай и са яли стандартизирана диета в продължение на 12 седмици, са свалили 7,3 килограма повече, отколкото тези, които са яли същата диета, но не са пили чая.

2. Черен чай

Черният чай е вид чай, който е претърпял дълъг период на окисление, което означава, че чаените листа са били изложени на въздух. Оксидацията зачервява листата, причинявайки характерния тъмен цвят на черния чай.

В едно проучване изследователите са разпределили 111 души в една от двете групи. Първата група ще яде стандартизирана диета и ще пие три чаши черен чай всеки ден. Участниците във втората група се хранеха по същия начин на хранене, но пиеха подобно на чай вещество, което имаше същото количество кофеин като черния чай. След 3 месеца хората, които пиеха черния чай, бяха отслабнали с по-малка обиколка на талията.

Някои изследователи смятат, че ползите от отслабването на черния чай са свързани с флавони, вид растителен пигмент. Резултатите от едно проучване показват, че флавоните могат да помогнат на жените да контролират телесното си тегло.

3. Улун чай

Чаят Oolong е частично окислен, така че е някъде между зеления чай и черния чай, когато става въпрос за окисляване и цвят. В зависимост от нивото на окисление, чайът улун често има ароматен, плодов аромат и уникален вкус.

Чаят Oolong може да насърчи отслабването, като ускори метаболизма на мазнините и подобри изгарянето на мазнините.

4. Бял чай

Белият чай се събира млад и минимално обработен, което му придава леко сладък, деликатен и фин вкус. Белият чай съдържа приблизително същото количество катехини като зеления чай, а изследванията показват, че катехините могат да насърчат загубата на тегло. Изследванията също така показват, че белият чай може да насърчи разграждането на старите мастни клетки и да предотврати образуването на нови мастни клетки.

5. Билков чай

Билковият чай се различава от традиционните чайове по това, че билковият чай обикновено не съдържа кофеин и може да не е направен от листата на Camellia sinensis. Има няколко популярни билкови чая, включително чай от хибискус, чай от шипка, чай от джинджифил и чай от ройбос. Пиенето на разнообразни билкови чайове може да поддържа вашата диета интересна, дори когато намалявате калориите.

Чаят Ройбос, чието име означава „червен храст“, ​​използва изсушени листа от семейство растения Fabaceae, което расте в Южна Африка. Изследванията показват, че чаят ройбос може да увеличи метаболизма на мазнините и да блокира образуването на нови мастни клетки.

За повече информация как пиенето на чай може да ви помогне да отслабнете, консултирайте се с нашия лекар за отслабване д-р Уршан Център за здраве и отслабване. Чаят е идеалното допълнение към програмата за отслабване на д-р Уршан, за да ви помогне да отслабнете повече, отколкото само чрез диета и физически упражнения.