Много хора смятат, че след като сте над определена възраст, вече не можете да станете фитнес модел.

женски

Но предполагаме, че преди това не са търсили женски фитнес модели над 40 ... защото някои от тези момичета определено са все още в разцвета си!

Съставихме списък с най-вдъхновяващите женски фитнес модели над 40 - за да покажем на всички, че възрастта наистина е просто число.

Вижте петте ни най-вдъхновяващи жени над 40 години и прочетете, за да откриете тайната на невероятната им физика.

Съдържание

Топ 5 женски фитнес модела над 40

1. Йелена Аббу

Известна още като Йелена Джорджевич, тази сръбска състезателка по фигура и женски фитнес модел е нашият избор №1.

И можете да видите защо от снимката й по-горе!

Йелена дава на всички нас, жени, надежда; тя е доказателство, че ако се поддържате здрави и здрави, няма да гледате след 20-те си години.

Всъщност трябваше да проверим официалния й профил, за да се уверим, че всъщност е над 40! Честна игра на Йелена, надявам се да изглеждам толкова добре на нейната възраст ...

2. Ким Долан Лето

Вторият женски фитнес модел в нашия списък; Ким е друга жена, която се противопоставя на законите на физиката.

Справедливо е да се каже, че Ким има по-скоро вид „пума“. Но не бихте предположили, че е по-близо до 50-те!

Ким беше на корицата на някои големи публикации за фитнес; като Oxygen, ESPN - както и да се класира високо в елитни шоута като Ms. Fitness World.

В крайна сметка Ким е доказателство, че не е нужно да се задоволявате със разпространението на средна възраст!

3. Джина Остарли

Ако има момиче, което се гордее с мъдростта си в този списък, това е Джина Остарли - личен треньор, модел на бански костюм и собственик на фитнес от Луизиана.

Точно така, установихме, че тя е заета жена.

Както и да е, Джина всъщност се е заклеймила като „Новата четиридесет”; в опит да насърчи другите на нейната възраст да започнат своите фитнес пътувания.

Ние сме големи фенове на Джина и също така вярваме, че никога не е късно да се подготвите!

4. Маги Корсо

Що се отнася до чистата мускулатура, Маги я печели всеки път. Състезател по фигури IFBB Pro и модел за фитнес за жени; тя е доказателство, че жените над 40 могат да добавят чиста маса към фигурата си и все пак да изглеждат ГОРЕЩИ.

През 2017 г. тя навърши 47 години, но изглежда около 10 години по-млада!

Както и да тренирате стриктно във фитнеса; тя също гледа 2 деца и прекарва време със семейството си.

Тя е чудна жена и вие също можете да бъдете.

5. Лора Лондон

Родом от Бока Ратон във Флорида (САЩ), Лора е последният женски фитнес модел - но тя е също толкова вдъхновяваща, колкото всички.

Лора започна своето фитнес пътуване в момент, който другите биха сметнали за „твърде късно“ (в края на 30-те). Но оттогава тя извая невероятна фигура, която тийнейджър ще има късмета да притежава.

Ние сме огромни фенове на Лора и тя е живо доказателство, че можете да направите някои невероятни промени на всяка възраст.

Модели за женски фитнес над 40 - как се справят?

Чували сме момичета да говорят за своите „първокласни години“, вярвайки, че това са 20-те - и ако не постигнат мечтаната си фигура през това време, тогава играта е приключила.

Но както можете да видите от топ 5 женски фитнес модели над 40 в нашия списък - наистина можете да изваете невероятна фигура, независимо от вашата възраст.

Като каза това, не е лесен подвиг. Тези жени не просто посещават фитнеса няколко пъти седмично и виждат тези невероятни резултати. И с напредването на възрастта тялото ви е по-склонно към естественото разпространение, което идва с възрастта.

Но не бъдете обезсърчени! Със сигурност все още е възможно. Просто се нуждаете от правилната рутинна тренировка, добър хранителен план и много решителност.

Упражнение за женски фитнес модели над 40

Първото нещо, което ще трябва да размислите е да се сбогувате с бягащата пътека. Традиционно тренировките за издръжливост се считат за метод за отслабване.

Това просто не е така. Вместо това трябва да извършите комбинация от тренировки с тежести и HIIT, за да тонизирате мускулите и да намалите мазнините.

Чрез вдигане на тежести увеличавате мускулите си, което спомага за засилване на метаболизма ви. Това е от съществено значение за създаването на този тип физика, тъй като метаболизмът ви ще започне да намалява след 30-годишна възраст.

На всичкото отгоре мускулите помагат за защита и укрепване на костите ви, друга област, в която тялото ви започва да отслабва с напредването на възрастта.

Противно на общоприетото схващане, това няма да ви накара да изглеждате обемисти и мъжествени. Погледнете разкошните, извити дами по-горе. Просто нямате достатъчно тестостерон в тялото си, за да създадете толкова много мускули, вместо това ще изглеждате тонизирани и стройни.

Тренировката за издръжливост може да навреди на мускулния растеж и развитие, тъй като насърчава по-лека рамка, която е по-подходяща за този тип упражнения. Вместо това HIIT трябва да бъде вашето кардио.

Тази експлозивна форма на обучение изисква сила и това идва от мускулите. Накратко, той може да подкрепи и дори да увеличи мускулната печалба, която правите от тренировки с тежести, така че да се възползвате максимално от предимствата.

Що се отнася до изгарянето на мазнини, HIIT няма аналог. Силно интензивният характер на това упражнение принуждава тялото ви да стане, когато използвате мазнини за енергия - иначе топите мазнините.

Той също така поддържа метаболизма ви висок за добри 24 часа, след като приключите с тренировките, което го прави един от най-добрите начини за изгаряне на калории в дългосрочен план.

Вижте тези тренировки, за да започнете процеса днес:

Хранене

Може би сте чували поговорката „коремните се правят в кухнята“ и това е напълно вярно.

Тези 40+ женски фитнес модели не изработиха физиката си само с тренировки сами - храненето е крайъгълният камък на всеки един от тях.

Това е ключът към изграждането на мускулите, от които се нуждаете, за да се тонизирате и да повишите метаболизма си. Това е най-лесният начин да се уверите, че губите мазнините, които искате да отделите, но най-важното е, че подхранват щастливо и здраво тяло.

Но как постигате всичко това?

Трябва да приемете високо протеинова диета, която е разнообразна, богата на хранителни вещества и съдържа достатъчно въглехидрати, за да подхрани вашия активен начин на живот.

Протеинът е от съществено значение, когато сте над 40 години, тъй като способността ви за изграждане на мускули намалява с течение на годините. Като се уверите, че приемате достатъчно в диетата си, вие давате на тялото си най-добрия шанс да се възползва максимално от вашите тренировки, тонизиране и отслабване.

Диетите с високо съдържание на протеини също са научно свързани с отслабването.

Не избягвайте да ядете и въглехидрати. Те са от съществено значение за поддържането на енергия, което е ключово за поддържането на активен начин на живот. Стремете се да консумирате сложни въглехидрати като кафяв ориз, овес и пълнозърнест хляб, а не прости захари. Те ви дават по-продължителен енергиен тласък и идват с редица ползи за здравето при зареждане.

Вижте тези статии, за да усъвършенствате храненето си:

Последната дума

Тези жени са наистина вдъхновяващи. Те не само разтърсват невероятна физика, но и постигат всичко това, когато мнозина се обръщат към по-заседнал начин на живот.

Но това не трябва да сте вие.

Следвайте стъпките им, трансформирайте физиката си и водете по-здравословен начин на живот, независимо от вашата възраст - направете промяната днес.

Тази публикация е последно променена на 21 юни 2019 г. 13:45