Когато мислите за „хващане на вест“, какво ви идва на ум? Вероятно не е нещо, което е добро за вас. За щастие има много здравословни начини да получите вест, някои от които може да ви изненадат. В тази статия ще разгледаме първите пет. Прочетете за високите точки (разбирате ли?).

начини

# 5 Никотинов бръмча

Тютюнопушенето убива половината от всички, които го правят - плюс 600 000 души годишно, които не го правят чрез вторичен дим - което го прави най-големият предотвратим убиец в света, с прогнозиран брой милиарди жертви в края на века, според към Световната здравна организация.

Нашата тема обаче е никотинът - непушенето. Каня ви да отделите никотина от стигмата на тютюна и да прочетете тази част от публикацията с отворен ум, тъй като има много алтернативни методи за консумация на никотин.

Излишъкът от никотин е токсичен, но в точното количество никотинът прави много за вас. Като начало ви дава по-бърза и по-прецизна двигателна функция. Хората показват по-контролиран и плавен почерк, след като приемат никотин. Никотинът изостря вниманието ви, позволявайки ви да се фокусирате по-добре и за по-дълъг период от време върху уморителни задачи.

Никотинът също изостря вашата краткосрочна памет. Хората, които приемаха никотин, по-добре си припомниха списък с думи, които току-що бяха прочели, и също повтаряха история от дума на дума, правейки по-малко грешки.

Изследванията също така показват, че дори можете да ускорите времето за реакция с никотин.

И накрая, никотинът потиска апетита, така че ако искате да отслабнете и получавате глад за храна, малка доза никотин може да ви помогне да ги контролирате.

# 4 Алкохолен бръмча

Всички знаем, че алкохолът, известен още като „алкохол“, е много вреден, ако не се консумира умерено, но правилният вид, използван по правилния начин, може да осигури много ползи за здравето. Нека да разгледаме няколко от тях.

Може би вече сте чували за това как умерените количества алкохол могат да подобрят здравето на сърцето, но знаехте ли, че може да ви помогне и да изгаряте мазнини? Според изследванията червеното вино, консумирано отговорно, може и двете.

Подобно на никотина, червеното вино също може да засили паметта ви и дори да помогне за предотвратяване на спад в когнитивните показатели. Пиенето на чаша, особено ако е пино ноар, от време на време може да защити мозъка ви срещу развитието на различни форми на деменция, като болестта на Алцхаймер и Паркинсон.

Това ли е изворът на младостта? Не точно, но ако изгарянето на мазнини и повишаването на паметта не са били достатъчни, червеното вино също е доказано, за да ви помогне да живеете по-дълго. Ще пия за това!

И така, какво се счита за „умерена“ консумация? Чаша или две на ден е всичко, за да се насладите на тези предимства.

# 3 Марихуана Buzz

Има много спорове относно легализацията и употребата на марихуана. Подобно на никотина и алкохола, марихуаната (по-специално екстрактът от канабидиол (CBD), получен от марихуана) има много добри качества.

В момента 29 държави са легализирали употребата на марихуана, въпреки че тя все още е незаконна на федерално ниво. Мнозина се кълнат в свойствата му да променят настроението и да облекчават болката.

Марихуаната се рекламира за облекчаване на хронична болка, свързана с много изтощителни състояния; според Harvard Health и също така е доказано лечение за епилепсия, PTSD, депресия, опиоидна зависимост и странични ефекти от химиотерапията, като хронична болка и гадене при много борба с рака.

С много предимства и малко известни странични ефекти, марихуаната изглежда има силно бъдеще на пазара на лекарства и развлечения.

# 2 Кофеин бръмча

Повечето хора не могат без ежедневното си „cuppa joe“. За щастие няма нужда - изследванията показват, че чаша на ден наистина би могла да задържи лекаря.

Изследванията на кофеина илюстрират положителните ефекти, които той може да има върху човешкото тяло и ум. В умерени дози може да подобри мозъчната функция, повишавайки паметта и фокуса и да намали риска от развитие на различни заболявания - дори рак на черния дроб.

Не само това, но и димяща чаша от любимата ви java също може да стопли душата. Кофеинът може да бъде намерен от много други източници, ако обаче не пиете кафе - чай, шоколад, сода, енергийни напитки и други.

# 1 Endorphin Buzz

Ендорфините са малко по-различни от това, което сме разглеждали досега. Думата произлиза от комбинация от термините „ендогенен“ (по същество се отнася до естественото му производство от човешкото тяло) и „морфин“ (болкоуспокояващ опиат). За да изпитате ефектите на ендорфините, трябва да задействате тяхното отделяне в тялото.

Изпитването на болка или стрес е известно, че кара тялото да отделя ендорфини, но това не отнема много. Вероятно сте чували термина „runner’s high“. Това се отнася до освобождаването на ендорфини в резултат на физическия стрес, който причинява бягането. Ендорфините действат като противодействие на болката и стреса, намалявайки ефекта им. След като човек достигне този „бегач“, ендорфините се освобождават, давайки на бегача така наречения „втори вятър“, който му позволява да натиска малко по-силно или по-дълго, точно когато си е мислил, че не може.

Има обаче по-забавни начини за предизвикване на наводнение от ендорфини. Единият е сексът - повечето биха се съгласили, че е по-приятен от упражненията и въпреки това изгаря калории. Друго е яденето на шоколад.

Ендорфините обаче облекчават не само болката и стреса. Те водят и до чувство на еуфория; това е една от причините лекарите да препоръчват упражнения за намаляване на ефектите от тревожност и депресия, а също и вероятно защо някои от нас жадуват за шоколад, когато са под стрес.

За разлика от лекарствата, като морфин, ендорфините не предизвикват пристрастяване. Затова се насладете на приятните странични ефекти на ендорфините, като същевременно правите нещо добро за тялото си - но не забравяйте, че умереността е от ключово значение. Независимо дали вашето „лекарство“ е упражнение, секс, шоколад или някоя от другите дейности, стимулиращи ендорфин, възможно е да имате твърде много добро нещо.

Това важи и за всичко останало в този пост. Това, че това са здравословни методи, не означава, че е добра идея да полудеете и да имате толкова, колкото искате. Всъщност прекаляването с някое от тях може да доведе до негативни странични ефекти. Така че запазете спокойствие и „бръмчете“ нататък.