Сравнете цената, храненето и вкусовете

Съдържание

В нашата програма за акредитация участват следните компании: Beachbody и Herbalife

хранене

В един свят на бързо хранене и модни диети намирането на време, пари и знания, за да се храните здравословно всеки ден, може да бъде трудно. Първоначално измислени като начин хората лесно да усвояват хранителни вещества, шейковете, заместващи храненето, са удобен вариант за традиционната диета и са предназначени да осигурят същото хранене като пълноценното хранене.

Шейкове, заместващи храненето, могат да улеснят отслабването, особено за заети възрастни и деца с наднормено тегло. Диетата обикновено консумира един от тези шейкове, за да замести закуската или обяда и след това ще има едно или две нормални здравословни ястия през целия ден. За разлика от диетичните програми, които често са ограничителни, шейковете, заместващи храненето, могат да помогнат за намаляване на калориите, без да се жертва вашата гастрономическа свобода.

Кои са най-добрите шейкове, заместващи храненето за отслабване?

С толкова много опции на пазара, изборът на най-добрия заместител на здравословното хранене за вас може да бъде труден процес. За да намерим най-добрите шейкове, заместващи храненето, сравнихме хранителните стойности, наличните вкусове и цената.

  • Нашият избор за високо хранене
    Beachbody’s Shakeology
  • Нашият избор за вкус
    Формула 1 на Herbalife
  • Нашият избор за органични
    Спечелете чисто хранене
  • Нашият избор за вегани
    Градина на живота
  • Нашият избор за протеини
    Nutrisystem’s TurboShake
  • Нашият избор за жени
    Medifast Shakes

Дали заместващите шейкове работят?

Замяната на едно или две хранения със здравословен шейк, заместващ храненето, може да бъде удобен начин за бързо отслабване, въпреки че обикновено дългосрочната загуба на тегло ще изисква корекция на начина на живот, а шейковете, заместващи храненето, може да не са жизнеспособно решение за вас в дългосрочен план.

Не всички шейкове, заместващи храненето, са еднакви - някои всъщност са пълни с нездравословни съставки като царевичен сироп и химически консерванти. Най-добрите шейкове, заместващи храненето, се предлагат с обогатени витамини и минерали и съдържат основни хранителни вещества, въглехидрати, мазнини и протеини, което означава, че ще се чувствате по-сити по-дълго, докато получавате ползите от здравословното хранене. Има много марки от тези шейкове и дори рецепти, които можете да направите сами, така че може да бъде объркващо да стесните избора си, за да решите кой шейк е подходящ за вас.

Какво да търсите, когато купувате шейкове за отслабване

Когато купувате шейк за заместване на хранене, има няколко неща, които трябва да търсите. Като просто прочетете етикета за хранителните стойности, можете лесно да разграничите добър и лош шейк, заместващ храненето. Потърсете баланс на въглехидрати, мазнини и протеини. Шейкът, заместващ храненето, трябва да се предлага в удобна опаковка и да съдържа 15-25 грама протеин, най-малко 18 витамини и минерали, 10-13 грама здравословни мазнини и добра доза фибри на порция. Избягвайте заместващи шейкове с повече от 400 калории на порция, изкуствени аромати или добавени захари.

Също така е възможно да допълвате протеиновия си прах или заместител на шейка с добавени съставки за повече вкус и полза. Можете да добавите спанак, който ще засили способността на тялото ви да абсорбира хранителни вещества и е пълен с витамин С. Гръцкото кисело мляко ще добави кремообразност и допълнително количество калций, калий, протеини, цинк и витамини В6 и В12. Добавянето на малко канела може да понижи кръвното налягане, да намали възпалението и дори да има антиоксидантни ползи - плюс допълнителен вкус.

Като цяло, шейковете за заместване на хранене могат да бъдат удобно и мощно допълнение към вашата рутина за отслабване. Но за да бъдат успешни, е важно да проучите възможностите си, преди да вземете решение за покупка. Тези шейкове трябва да са с високо съдържание на протеини, витамини и минерали и с ниско съдържание на изкуствени ароматизанти и захари. Подобно на здравословната диета, шейкът ви за заместване на храна трябва да е пълен с истински съставки, които имат вкус на истински вкусове - а не изкуствени или варовити.

Какво да търсите Какво да избягвате
15-25g протеин на порция Много калории (повече от 400 калории на порция)
18+ витамини и минерали Без фибри
Здравословни мазнини (10–13 грама) Изкуствени аромати
Удобно опаковане и подготовка Добавена захар

Нашият избор за шейк, заместващ храненето с високо хранене
Shakeology на Beachbody

Шейковете за отслабване на Beachbody’s Shakeology са пълни с протеини, фибри, антиоксиданти, адаптогени, пребиотици, пробиотици и храносмилателни ензими и специално създадени, за да помогнат за намаляване на апетита за нежелана храна и да подпомогнат храносмилането и редовността ви. Заместващите ястия шейкове трябва да са пълни с витамини и минерали, а не с фалшиви добавени захари. Beachbody’s Shakeology доставя седем грама захар на порция, която идва от органична тръстикова захар и плодови прахове. Сравнете това с банан, който има 14 грама захар, или 19-те грама захар в средна ябълка.

Нашият избор за страхотен вкус, заместващ шейк
Формула 1 на Herbalife

С голямото си разнообразие от вкусове, включително кафе лате, ментов шоколад, горски плодове и дулсе де лече, смесите за здравословно хранене на шейкъл от Формула 1 на Herbalife не разочароват - рецензенти твърдят, че всеки вкус има вкус точно както е обещан. Всички шейкове от Формула 1 съдържат протеини, фибри и основни хранителни вещества, за да подпомогнат метаболитната функция. Просто смесете 2 лъжички от шейк сместа в 8 унции обезмаслено или млечно мляко и добавете пресни плодове и лед. Забележка: не се препоръчва за управление на теглото на децата.

Нашият избор за шейк, заместващ органично хранене
Спечелете чисто хранене

Линията хранителни продукти на Orgain включва здравословни шейкове, протеинови прахове и барове, които помагат при загуба на тегло и увеличаване на мускулите. Шейкове и барове могат да се използват като хранителни добавки или като заместители на храненето. Органичните протеинови опции включват опции на растителна или млечна основа, както и колагенови пептиди. Предлагат се и протеинови шейкове и барове на Orgain за деца.

Orgain специално разработени негови продукти за хора с активен начин на живот, които се нуждаят от здравословно хранене, докато са в движение. Всички бутилки не съдържат BPA, а опаковката Tetra Pak е направена от рециклиран материал. Шейкове трябва да се консумират в рамките на два часа след отваряне или 7 дни с охлаждане.

Нашият избор за вегетариански шейк за заместване на храна
Garden of Life’s Raw Organic Fit

С 28 грама органичен протеин на растителна основа и по-малко от един грам захар, веган шейкът за отслабване на Garden Life ви кара да не гладувате с часове. Вместо суроватка или соя, протеинът идва от покълнали зърнени храни, бобови растения и семена. Този вегетариански протеинов прах съдържа също Ashwagandha, тонизираща билка, традиционно използвана в Индия, плюс екстракт от зелено кафе на зърна, органична канела, естествени фибри, живи пробиотици и ензими. Garden of Life предлага смесване на една лъжичка с 10 унции вода или (подсладено или неподсладено) бадемово мляко. Опциите за вкус включват оригинал, шоколад, ванилия и кафе.

Нашият избор за шейк, заместващ храна с високо съдържание на протеини
Nutrisystem’s TurboShake

TurboShakes на Nutrisystem се предлагат с вкус на шоколад и ванилия. Те работят и имат вкус на лакомство - какво повече можете да поискате? Всяка порция е пълна с 15 грама протеин, плюс диетични фибри и 22 витамини и минерали и е направена с патентована пробиотична смес, която поддържа здравето на червата и може да помогне за насърчаване на загубата на коремни мазнини. Можете да добавите Nutrisystem TurboBoosters към вашия шейк, за да увеличите метаболизма и енергията. За да направите TurboShakes, просто добавете 1 чаша вода и ½ чаша лед в шейкър бутилка с 2 заоблени лъжички прах и разклатете енергично.

Нашият избор за шейк за заместване на хранене за отслабване на жените
Medifast Shakes

Тъй като жените се нуждаят от по-малко калории на ден от мъжете, шейковете за заместване на хранене за жени трябва да включват ниски количества захар. Хранителните хранителни продукти на Medifast са обогатени с 24 витамини и минерали и са чудесни за жени, които искат бързо да свалят килограми, без да жертват мускулната тъкан. Ароматите включват холандски шоколад, френска ванилия, шоколадово фъстъчено масло, бисквити и сметана, портокалов крем и ягода. Вземете ги в готови за пиене контейнери до кутията или на прах, за да смесите сами шейковете - просто изсипете чаша вода в шейкър буркан или блендер с пакет смес и лед (ако желаете).

Долен ред

Като цяло шейковете за заместване на хранене могат да бъдат удобно и мощно допълнение към вашата рутина за отслабване. Но за да бъдат успешни, е важно да проучите възможностите си и да знаете какви резултати искате. Тези шейкове трябва да са с високо съдържание на протеини, витамини и минерали и с ниско съдържание на изкуствени ароматизанти и захари.