От Bhavyajyoti Chilukoti | Актуализирано: сряда, 22 април 2015 г. 10:15 ч

здравето

Скумрията или bangada са полезни за здравето, тъй като предотвратяват сърдечни заболявания, диабет и деменция, за да назовем само няколко.

Скумрия, известна като bangada на хинди, е един от най-консумираните сортове риби в Индия. Макар че bangada пържени и къри са най-предпочитаните варианти, хората, които се грижат за здравето, могат да консумират тази риба в печена, приготвена на пара или на скара. Снабден с омега-3 мастни киселини и голямо количество протеини, яденето на тази риба осигурява широк спектър от ползи за здравето. Ето основните 6 причини, поради които трябва да започнете да ядете скумрия & nbspСъщо така прочетете - Имайте касис всеки ден, за да контролирате диабета си: Няколко интересни начина да го добавите към вашата диета

Един от най-ефективните начини за предотвратяване на сърдечни заболявания е консумирането на диета, съдържаща добри количества омега 3 мастни киселини. Скумрията не само е богата на мононенаситени мастни киселини и полиненаситени мастни киселини, но също така е с ниско съдържание на наситени мазнини. Следователно яденето на тази риба намалява риска от сърдечни усложнения като инсулт, атеросклероза, инфаркти и аритмия. Ето 6 природни средства за здраво сърце. & nbspСъщо така прочетете - Може ли яденето на ябълков сос да предпазва от хронични заболявания?

# 2 Намалява риска от диабет

Скумрията съдържа добро количество здравословни мазнини, а именно мононенаситени мастни киселини (MUFA), които играят ключова роля в превенцията, както и контрола на нивата на кръвната захар при диабетици. Редовната консумация на тази риба не само регулира нивата на кръвната захар в тялото, но също така намалява висцералните мазнини, като по този начин намалява риска от диабет. Трябва също така да разберете как можете да предотвратите диабета, като изберете здравословни мазнини.

# 3 Контролира нивата на кръвното налягане

В случай, че по природа не сте вегетарианец и страдате от хипертония, консумирайте скумрия ежедневно, за да поддържате нивата на кръвното си налягане под контрол. Високите нива на калий, присъстващи в тази риба, помагат за поддържане на нормално кръвно налягане в допълнение към намаляване на риска от здравословни усложнения, свързани със състоянието. Прочетете за храни, богати на калий.

# 4 Намалява симптомите на ревматоиден артрит

Скумрията съдържа противовъзпалителни съединения, които помагат за намаляване на болката в ставите и сковаността на мускулите при хора, страдащи от ревматоиден артрит. Включването на тази риба във вашата диета, докато приемате лекарства, подобрява състоянието ви, като повишава ефикасността на лекарствата. Прочетете как богатата на омега 3 диета може да поддържа ставите здрави.

# 5 Подобрява когнитивните функции

Изследователски изследвания доказаха, че хората, консумиращи високи нива на омега-3 мастни киселини, са изложени на по-малък риск да бъдат засегнати от депресия. Следователно, добавяйки скумрия към вашата ежедневна диета, тази храна не само помага за намаляване на промените в настроението, често срещани при лица, страдащи от депресия, но също така подобрява активността на антидепресантите. Скумрията е заредена с DHA (докозахексаенова киселина) и консумирането на тази риба намалява шансовете ви да страдате от болестта на Алцхаймер и болестта на Паркинсон.

# 6 Повишава шанса за оцеляване на пациенти с рак на червата

Скумрията е един от малкото естествени източници, съдържащи добри количества витамин D, за който е известно, че повишава шансовете за оцеляване на пациентите с рак на червата. Изследвания са доказали, че пациентите с рак с високи нива на витамин D в кръвта са по-склонни да оцелеят от болестта, освен че подобряват здравословното си състояние. Знаете ли тези 10 начина да промените хранителните си навици и да предотвратите рак?

Източник на снимки: Гети Имиджис

За повече статии за здравословни храни разгледайте нашата страница за здравословна храна. За ежедневни безплатни здравни съвети се регистрирайте за нашия бюлетин.

Препратки:

Публикувано: Вторник, 21 април 2015 г. 14:45 ч. | Актуализирано: сряда, 22 април 2015 г. 10:15 ч