Публикувано: 23 януари 2015 г. от Pulse Light Clinic London

храни

Тази седмица искам да ви дам някои подробности относно храните, които да избягвате. Също така е важно да знаете как да замените тези храни с. Ще започна с първите седем храни, за да избегнем, ако имате розацея, и ще дам предложените от мен заместители. Те са както следва:

1. Избягвайте: Преработена захар и изкуствени подсладители (всяка опакована храна, която съдържа или захар, високофруктозен царевичен сироп (HFCS), глюкозно-фруктозен сироп, захароза, малтоза, фруктоза или плодов концентрат като съставка). Подсладителите се предлагат под много имена като Аспартам, Спленда, Кандел, NutraSweet, Неотам, Ацесулфам калий, Sweet’N Нисък, Равен и Захарин. Те обикновено се появяват в „диетични“ храни и напитки, както и в храни и напитки с „ниско съдържание на мазнини“ и „ниско съдържание на захар“ и „нискокалорични“.

Заменете с: кокосова вода (сокове), мед от Manuka, Lo Han Guo (другият правопис е Luo Han Kuo, но може да е трудно да се намери) или Stevia (естествен подсладител, но не избирайте Truvia). Чистата глюкоза (декстроза) е друг заместител на захарта за тези, които не искат да отслабнат, но не я съветвам за страдащия от розацея.

2. Избягвайте: ГМО храни (генетично модифицирани организми), особено соя, царевица, рапица, пшеница и техните производни като рапично масло, царевичен сироп и неорганична соя.

Заменете с: Естествени храни без ГМО (проверете етикетите)

3. Избягвайте: Конвенционални млечни продукти от Cow’s.

Заменете с: Бадемово мляко, кокосово мляко, оризово мляко или със сурови млечни продукти от козе или

Овце, ако нямате непоносимост към млечни продукти.

4. Избягвайте: Хидрогенирани масла (особено растителни и семенни масла в прозрачни пластмасови бутилки!)

Заменете с: Кокосово масло, масло или топено масло за готвене, зехтин за превръзки.

5. Избягвайте: Неорганични плодове, особено ябълки, праскови, нектарини, круши, грозде, ягоди, малини и череши. Избягвайте и някои неорганични зеленчуци като картофи, спанак, маруля и чушки.

Заменете с: Други плодове и зеленчуци или ако са изброени по-горе, настоявайте само за органични.

6. Избягвайте: Глутен (пшеница, ръж, ечемик и повечето овес, освен ако етикетът не съдържа без глутен)

Заменете с: Бадемово брашно, кокосово брашно и продукти от оризово брашно. Хлябът от лен, грах, киноа, елда и ориз са добри алтернативи, ако настоявате да ядете хляб.

7. Избягвайте: Търговски меса и домашни птици/преработени меса, като месо за обяд.

Заменете с: Хранене на трева, месо от домашни птици на свободна гама. Биологично, където е възможно.

Има и други храни/напитки, които трябва да избягвате, но горните допринасят основно за влошеното здраве и хроничното възпаление. Започнете, като замените една или две от горепосочените и продължете надолу по списъка с течение на времето. На пръв поглед може да изглежда обезсърчително и дори невъзможно, но е постижимо, ако го предприемете стъпка по стъпка. Вашето семейство също ще се възползва от спазването на същите правила, така че няма да се налага да имате отделни списъци за пазаруване.

За да избегнете капаните на яденето на горепосочените храни „случайно“ или защото трябва да ядете наличното, силно препоръчвам да планирате седмичните си хранения напред. Изглежда, че този един фактор играе важна роля за успеха.

По време на лабораторните тестове обикновено се открива, че тези с розацея имат непоносимост към храна.

Някои храни, които се считат за здравословни, могат да бъдат в тази категория. Силно препоръчвам да прецените здравните си профили, за да определите дали има някаква възможност да имате непоносимост към ежедневните храни и да организирате тестване, ако е необходимо. Можете да се свържете с мен по имейл и аз ще създам клиентски вход на моя уебсайт за вас и ще ви насоча как да получите достъп и да попълните два въпросника. След това мога да извърша анализ на вашите отговори и да съветвам според вашия личен случай.

Предлагам ви да ядете ежедневно както варени, така и сурови зеленчуци, с висококачествени протеини като месо, птици или риба (особено мазна риба като сардини и сьомга. Сьомгата трябва да е само биологична или диво уловена - избягвайте всички отглеждани в риба риби).

Поширани, меко сварени или леко бъркани органични яйца правят здравословна и здравословна закуска. За страдащия от розацея е важно да обърне голямо внимание на храносмилателната си система (описана в предишни седмични бюлетини). Поради тази причина за вас също е жизненоважно да знаете, че храносмилането започва в устата. Моля, положете всички усилия, за да си създадете навика да дъвчете храната си старателно и спокойно, за да насърчите здравословното храносмилане. Избягвайте да ядете, когато сте под стрес, тъй като храносмилателните процеси се спират в различна степен, когато стресът е налице.

Ако имате някакви храносмилателни проблеми, настоявам да се свържете с мен по имейл, за да ви преведа през процедура за личен анализ, за ​​да се определи дали храносмилателната ви система се нуждае от клинично внимание.

Цитат от тази седмица:

„Храната е горивото на тялото ви. Без гориво тялото ви иска да спре. " - Кен Хил

Лиза е квалифициран хранителен терапевт. Тя практикува хранене от 16 години в широк спектър от здравословни състояния. Тя има специален интерес към розацеята и нейните изследвания, заедно с опита, доведоха до написването на нейната дисертация, озаглавена „Хранителното управление на розацеята“.