борба

Кои са най-добрите храни за ядене за борба с рака? Ето нашите топ 7 храни за борба с рака, на които всеки може да се наслади ...

Храната е най-доброто лекарство - етос, в който ние от CamWell напълно вярваме. Толкова много от това, което влагаме в телата си, може пряко да повлияе колко силно се борим срещу рака.

Не е тайна, че не можете да превъзхождате лоша диета и това никога не е било по-вярно, отколкото когато става въпрос за цялостното ви здраве - и по-конкретно храни за ядене, които се борят с раковите клетки. Мислете за тялото си като за фино настроена машина, която изисква правилното гориво, за да функционира на най-високо ниво - а храната е горивото, което ви дава сила към оптимално здраве.

Тъй като вярваме, че храната е най-доброто лекарство, ние се промъкнахме през купищата информация, за да доставим само седемте най-добри храни за борба с рака, които трябва да работите в диетата си. Много от тях могат да се ядат сами или да се приготвят по вкусна рецепта за закуска, обяд или вечеря!

Наистина ли диетата ми прави разлика в борбата с рака?

Нека да решим този за вас - РАЗБИРА СЕ!

Въпреки че няма нито една храна или хранителна съставка, която може да ви предпази от ракови клетки сама по себе си, има много опции, които да помогнат за намаляване на риска и борба с вече съществуващите ракови заболявания. В общ смисъл повечето лекари и учени са съгласни, че диета, пълна с голямо разнообразие от зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, боб/бобови растения и други храни на растителна основа, ще бъде вашият най-силен съюзник в борбата с рака.

Тези групи храни работят заедно, за да предложат силна защита от рак, главно чрез синергията на съставките. Отделните минерали, витамини и фитохимикали демонстрират силни противоракови ефекти (повече за това по-късно) - но най-вече тези храни са цели, сърдечни и здравословни за тялото.

Като включите тези групи за борба с рака в съществуваща диета или направите значителна промяна в начина на живот, за да се придържате към техните указания, ще се окажете, че ядете по-здравословна диета по подразбиране. Голямото въздействие тук? По-високо качество на здравето - нещо от изключително значение, като се има предвид излишните телесни мазнини, може да увеличи риска от 12 различни вида рак.

С всичко казано, време е да разгледаме седемте най-добри храни за борба с рака!

1. Ябълките като храна за борба с рака

"Една ябълка на ден държи доктора далеч от мен!"

Тук сме, за да ви кажем, че старата поговорка, която родителите ни повтаряха, е нещо повече от умен анекдот - зад нея има много истина!

На първо място, ябълките са отличен източник на витамин С и фибри. Освен това обаче ябълките съдържат мощен удар с антиоксидантна сила, като по-голямата част от него идва от фитохимикали. Най-известният от групата е кверцетин - флавоноид, който показва противовъзпалителни и антиоксидантни свойства. Това го прави една от най-лесните и добри храни за борба с раковите клетки.

Полифенолите, съединения на растителна основа, открити в ябълките, също играят ключова роля за предотвратяване на възпаления и инфекции - а изследванията показват, че полифенолите също проявяват свойства за борба с рака.

Всъщност проучване от 2018 г. от Journal of Food and Drug Analysis предполага, че полифенол флоретин е повлиял значително на растежа на клетките на рака на гърдата при пациентите.

2. Боровинките могат да помогнат в борбата с раковите клетки

Подобно на Виолет от Уили Уонка, вие ще искате да вземете достатъчно боровинки, за да ви превърнем в едно!

Боровинките са пълни с антиоксидантни свойства, в допълнение към планината от витамини, минерали и диетични фибри. Тези вкусни, но мънички плодове опаковат много - те са отличен източник на витамини С и К и са абсолютно заредени с фитохимикали.

В този случай говорим конкретно за антоцианини, катехини, кверцетин, кемпферол и други флавоноиди - както и елаготанини и елагова киселина, и птеростилбен и ресвератрол.

Ако тези объркани езици са ви объркали, ние ще продължим и ще посочим ефективността на боровинките за вас - проучванията показват, че противовъзпалителните свойства на боровинките са успели да предотвратят растежа на тумори на рак на гърдата при мишки. Добавете боровинки към списъка си с вкусни храни за борба с рака, които всъщност ще ви харесат.

3. Кръстоцветните зеленчуци: мощен хранителен съюзник срещу рака

Има причина майка ти винаги да ти се заяжда, че ядеш броколите си.

Кръстоцветните зеленчуци като броколи, карфиол и брюкселско зеле са страхотни врагове срещу много различни видове рак. Почти всички те са отлични източници на витамин С (забелязвате ли тенденция тук?), А някои са добри източници на манган.

Ключът към кръстоцветните зеленчуци обаче се крие в сулфорафана, растително съединение с противоракови свойства.

Многобройни проучвания показват, че сулфорафанът е ефективен агент в някои аспекти на борбата с рака в храните. Едно проучване показва ефективността на съединението при инхибиране на растежа на раковите клетки и стимулиране на клетъчната смърт в раковите клетки на дебелото черво. Друго проучване показва, че сулфорафанът също инхибира хистон деацетилазата, ензим, свързан с развитието на рак.

4. Морковите: често срещана, но страхотна храна за борба с рака

Хората ядат моркови повече от 5000 години, така че не е чудно, че те са сред най-популярните зеленчуци в света. Но знаете ли, че морковите служат и като светещ оранжев меч срещу рак?

Ние също не сме драматични - морковите са пълни с витамин А и витамин К, освен че са заредени с фибри.

Фитохимикалите, съдържащи се в морковите, всъщност са мястото, където се случва магията. По-конкретно, бета-каротинът (между другото причината, поради която морковите ви са оранжеви) и алфа-каротинът са мощни агенти, които телата ни превръщат във витамин А, който е важен за имунната функция и поддържането на здрави клетки.

Проучванията показват, че бета-каротинът може да бъде свързан с намаляване на риска от развитие на рак на гърдата и простатата, а друго проучване показва, че високата консумация на моркови води до 26% по-малък шанс за развитие на рак на стомаха.

Излишно е да казвам - заредете се с морковите си като храна за борба с раковите клетки!

5. Орехи: По-малко известна храна за борба с рака

Кой не се радва на добър орех? Тези вкусни ядки работят добре в много различни рецепти, но са вкусни и като самостоятелна закуска!

Най-общо казано, всички ядки проявяват някакъв вид свойства за борба с рака според Американския институт за изследване на рака - но орехите са изследвани повече от всички други ядки и резултатите са обещаващи.

Орехите съдържат много големи количества полифеноли (помните ли ги?) И са абсолютно заредени с широк спектър от защитни съединения - включително алфа-линоленова киселина, мощна омега-3 мастна киселина.

Проучване показа, че мишките, получаващи цели орехи и орехово масло, имат по-високи нива на туморно-потискащи гени, отколкото мишките, получаващи растително масло.

6. Чесън: добавяйте към храната си, когато можете

Ако планирате да използвате тази суперхрана за борба с рака, може би е най-добре да запазите малко дъвка под ръка. Иначе чесънът е вкусен в почти всяко ястие, което можете да си представите!

Освен добавяне на ритник към всяко хранене, чесънът опакова много време, удар за борба с рака в малка порция - всъщност размерът на порцията е само една чаена лъжичка, но е пълен с доброта.

Чесънът съдържа флавоноиди, подобно на ябълките и морковите, за които е доказано, че проявяват противоракови свойства. Алилните съединения, съдържащи се в чесъна, са отговорни за придаването на вонята и вкуса, на които всички сме свикнали, но същите тези съединения идват и с техния дял от предимствата - включително намаляване на възпалението и притежаване на антимикробни свойства.

7. Тъмни, зелени, листни зеленчуци: Нашият най-добър избор в борбата срещу раковите клетки

Знаем, че до този момент вероятно сте се напълнили със зеленчуци (буквално и преносно, надяваме се), но обърнете внимание, защото това са едни от най-важните съставки!

Тъмните листни зеленчуци се увеличават с фибри, фолиева киселина и флавоноиди (отново има тази дума), което помага да се поддържат здравословни нива на телесните мазнини и да има противоракови свойства.

Тези зеленчуци, включително спанак, кейл и швейцарска манголд, също съдържат широка гама от каротеноиди. Каротеноидите се смятат от изследователите, че имат почти същите свойства за борба с рака като антиоксидантите - всъщност двете действат по сходни начини, елиминирайки потенциалните свободни радикали от тялото, преди да могат да ви навредят.

В допълнение към това Американският институт за изследване на рака завърши цялостен преглед на десетилетия изследвания на рака. Този преглед стигна до заключението, че има сериозни доказателства в подкрепа на идеята, че храните, съдържащи диетични фибри, намаляват риска от рак на дебелото черво и диетата с високо съдържание на нишестени зеленчуци заедно с плодовете намалява риска от рак на устните, устата, езика и други аеродигестивни ракови заболявания.

Ясно е, че храната наистина е най-доброто лекарство и вие със сигурност сте това, което ядете. Правенето на добросъвестен избор на диета може значително да намали риска от рак и лечението му. Никога не е късно да започнете здравословен начин на живот - започнете пътуването си, като добавите тези най-добри храни за борба с рака към вашата диета днес!

Преди да тръгнеш: Познавате ли някой, който вече се бори с рака, който се справя с предизвикателните странични ефекти от лечението? Можем да помогнем. Насочете ги към нашия много популярен и естествен овлажняващ лосион за химиотерапия или нашия ботанически крем за кожа, който да помогне при изгаряния на кожата, свързани с радиационно лечение. Нашата мисия е да помогнем на оцелелите от рак и пациентите да процъфтяват и да живеят комфортно и победоносно. Благодарим ви, че споделите нашето съобщение.