Публикувано: 26 май 2016 г. Последна актуализация: 10 януари 2020 г.

Не можете да надбягате лошата диета.

летни

Често се казва, че постигането на мечтаното тяло е 20% упражнения и 80% диета. Въпреки че няма начин да се изчислят точните числа, тази оценка изглежда доста точна. Не можете да надбягате лошата диета. Ако се изхранвате с бърза храна, сладки напитки и пица, готова за фурна, никое количество кардио не може да ви помогне да отслабнете и нито едно вдигане на тежести не може да ви помогне да свалите мазнини.

Ако сте тренирали редовно с малко успех, може би вината за това е вашата диета. Тези 7 храни за бикини за отслабване дават на вашия метаболизъм мощен тласък, като същевременно доставят здравословна доза хранителни вещества, за да предпазят от преяждане и глад. Вместо да изрязвате храни, опитайте да включите тези мощни съставки за естествен блясък на цялото тяло.

1. Плодове
Плодовете са хранителна сила. Те са пълни с основни витамини, минерали и антиоксиданти, за да поддържат тялото ви в най-доброто състояние. Тъй като съдържат естествени захари, те са мощен инструмент за предпазване от апетита.

2. Папая
Папаята е супергеройът на тропическите плодове. Съдържа ензим, наречен папаин, който има много благоприятни ефекти върху тялото. Папаинът помага за облекчаване на възпалението и източване на излишната течност. Една чаша папая осигурява 150% от вашите нужди от витамин С, както и витамин А и магнезий. Замразената папая е чудесна в смутитата, защото се смесва в текстура, подобна на сладолед.

Прочетете повече за това защо трябва да направите папаята част от вашата диета!

3. Грейпфрут
Грейпфрутите са пълни с витамин С и мощни антиоксиданти. Проучванията показват, че комбинирането на ликопен, антиоксидантът, намиращ се в грейпфрутите, с катехина на зеления чай може да ви даде допълнителни ползи. Грейпфрутът се препоръчва за отслабване, тъй като е доказано, че този антиоксидант помага за противодействие на диета с високо съдържание на мазнини!

4. Подправки
Пикантната храна може да ви помогне да изгорите калории! Подправките са лесно достъпни в голямо разнообразие. Вместо да заливате храната си с масла и сол, опитайте да включите повече подправки в готвенето си. Те са естествен начин за добавяне на вкус, без да се натоварват мазнини и натрий. Някои подправки също съдържат огромни ползи за здравето.

Научете какви подправки трябва да ядете с нашата публикация за 7-те подправки с най-добри ползи за здравето или тези 5 подправки за отслабване.

5. Зелен чай
Зеленият чай отдавна е приветстван от диети по целия свят. Зеленият чай е пълен с антиоксидант, наречен катехин, който е супергерой, когато става въпрос за поддържане на здравето ви. Катехинът може да помогне за понижаване на кръвното Ви налягане и да намали риска от сърдечни заболявания. Освен това, редовното пиене на зелен чай може да поддържа нивата на кръвната Ви захар. Тъй като осигурява тласък на метаболизма ви, зеленият чай отдавна се използва като допълнение към диета за отслабване.

6. Листни зелени
Салатите са основна диета, но това не е само защото са с ниско съдържание на калории. Листните зелени като къдраво зеле, спанак и маруля са пълни с хранителни вещества, които са свързани със здравословното лятно сияние. Те могат да помогнат да поддържате кожата си чиста, да поддържате зрението си и да се борите с болестите с мощни антиоксиданти.

7. Постно пиле без кожа
Краят на нашия списък е постни пилешки гърди без кожа. Пилешките гърди са един от най-добрите източници на протеин за отслабване. Включването му във вашата диета може да ви помогне да се почувствате сити, без да добавяте ненужни въглехидрати или мазнини.

Гладни ли сте за още? Осведоми ни! Обичаме да чуваме от нашите читатели. Оставете коментар за тази статия или нещо друго на сайта в раздела по-долу.