Вероятно мислите за протеиновите прахове като за нещо, което бодибилдърите приемат и това не е видът, към който се стремите.

Но това не е задължително!

Протеинът е от съществено значение за тялото ви, по-специално за възстановяване и изграждане на чиста мускулатура. Ето защо толкова много хора трябва и го приемат след тренировка.

Ако искате да отслабнете или сте заети да броите калориите, можете да използвате един от следните най-добри прахове с ниско съдържание на въглехидрати. Ще получите всички предимства на протеините, без въглехидратното повишаване на теглото.

Това е сценарий печалба/печалба!

На пазара обаче има много продукти. Ето защо ще трябва да прочетете това ръководство и да намерите най-добрите прахове с ниско съдържание на въглехидрати.

Няма значение дали търсите най-добрия на вкус прах с ниско съдържание на въглехидрати, прах с ниско съдържание на въглехидрати за отслабване или протеин на прах за диета с ниско съдържание на въглехидрати; ще го намерите тук.

Така че нека да продължим с това!

ТОП 8 най-добри прахове с ниско съдържание на въглехидрати Прегледани през 2020 г.

Onnit Grass Fed Whey Wheat Isolate Protein

Преглед: Това е най-добрият суроватъчен протеин с ниско съдържание на въглехидрати. Той има 20 g суроватъчен изолат и използва не-ГМО съставки, които се получават директно от крави, хранени с трева.

Това е идеалното решение за всеки, който иска да се възстанови по-бързо, докато изгражда чиста мускулатура и изгаря мазнините.

    20g протеин на порция. Всички естествени съставки. Изолирайте, което означава, че мазнините и въглехидратите се филтрират и по-бързо се доставят до мускулите ви. Храносмилателен ензим, добавен за подпомагане здравето на червата.
    Съдържа суроватка; не е добра идея за всеки с лактоза Някои хора съобщават, че вкусът е подобен на гнилите плодове.

За вкъщи

Тази добавка с ниско съдържание на въглехидрати е проектирана да осигури бърза доставка, без въглехидратите, и използва всички естествени съставки. Добавянето на храносмилателен ензим помага на тялото ви да го преработи и подобрява здравето на червата.

Ето защо оглавява списъка за най-добрите прахове с ниско съдържание на въглехидрати.

Перфектен кето протеинов прах

Преглед: Този продукт идва от 100% крави, хранени с трева. Той се смесва фантастично с кафе, смутита и други напитки; без дори да използвате машина. Накратко, това е може би най-добрият прах с нулеви въглехидрати, който ще получите.

Той е създаден, за да ви помогне да контролирате апетита си, да подобрите здравето на червата и да бъдете добри към кожата и костите.

    Съдържа MCT маслен прах за повишаване на нивата на кетон в кръвта. Съотношение 2: 1 на протеин към MCT. 4 вкуса. Без изкуствени подсладители. Нула въглехидрати. 10g протеин.
    Ароматизаторът е слаб, може да се загуби в продукта. Цена от високата страна.

За вкъщи

Ако търсите най-добрия прах с нулеви въглехидратни протеини, тогава този трябва да бъде претендент.

Напълно естествено е без добавки; което е идеално за всеки, загрижен за това, което влага в тялото си.

Тънки протеинов прах Julian Bakery Paleo

Преглед: Това е без соя с ниско съдържание на въглехидрати на прах, което го прави един от най-добрите прах с ниско съдържание на въглехидрати за кето диета или палео диета.

Фактът, че тази протеинова добавка има само две естествени съставки и практически не предлага въглехидрати с високо съдържание на протеини, я прави идеалният избор за всеки, който е на кето или палео диета.

    Неовкусена; смесва се незабавно с вода. Само 2 съставки: белтък на прах и слънчогледов лецитин. 25g протеин на лъжичка. Само 1 въглехидрат. Пълен с BCAA.
    Въпреки твърдението, не винаги се смесва добре с вода, освен ако нямате пасатор. Някои хора съобщават за стомашни разстройства и ужасяващ вкус.

За вкъщи

Този протеин с ниско съдържание на въглехидрати може да е най-подходящ за тези, които планират да го смесват с храна или други напитки.

Това обаче е отличен избор за всеки вегетарианец или страдащ от проблем с непоносимост към лактоза.

BPI Sports ISO HD 100% протеинов изолат

Преглед: BPI спортът е направил протеинова добавка с ниско съдържание на въглехидрати, високо съдържание на протеини и насърчава синтеза на протеини в тялото ви.

Това е идеалното решение, след като приключите с упражненията и искате бързо да набавите хранителните вещества, от които се нуждае тялото ви.

    25g протеин на порция. Само 3g въглехидрати. Много бързо усвояване. Задвижва протеиновия синтез. Съдържа калций и магнезий. Сертифицирана от трета страна.
    Имате нужда от пасатор, за да смесите праха. Някои от вкусовете не са страхотни; като бисквитки и сметана. Скъпи.

За вкъщи

Има много малко недостатъци в този прах с ниско съдържание на въглехидрати, необходимостта от смесване и избор на правилния вкус може да бъде пренебрегната.

Но цената определено е в горния край на скалата; вероятно няма да е вашият първи избор, когато приемате протеинова добавка за първи път.

Optimum Nutrition Platinum Hydrowhey Protein Powder

Преглед: На пръв поглед това е в по-горния край на скалата за въглехидратите. Въпреки това, той има 30g протеин на порция, което означава, че съотношението между протеини и въглехидрати всъщност е много благоприятно.

Optimum има страхотна репутация за производство на качествени добавки и този продукт не е изключение от това правило.

    Атрактивна цена. 30g протеин на порция. 4g въглехидрати. Храносмилателни ензими за здравословно черво. Без захар. Без глутен.
    По-високо ниво на въглехидрати от конкуренцията. 140 калории, отново по-високи от конкуренцията. Съдържа лактоза.

За вкъщи

Това е страхотна добавка с ниско съдържание на въглехидрати. Но вероятно е по-подходящ за тези, които се опитват да изградят чиста мускулатура; а не тези, които се опитват да отслабнат.

Isopure Zero Carb Protein Powder

Преглед: Това определено е претендент за всеки, който е на кето диета, тъй като е един от най-добрите прахове с нулеви въглехидрати на пазара и няма да спре кетозата, протичаща в тялото ви.

Това също е чудесен избор за всеки, който желае да го запази естествен, продуктът е без аромат и съдържа само две съставки: суроватъчен протеинов изолат и соев лецитин.

    25g протеин. Нула въглехидрати. Само 100 калории на порция. Без глутен и лактоза. Бързо попиващ.
    Не се разтваря лесно във вода. Лек послевкус; въпреки че няма вкус.

За вкъщи

Ако търсите добавка с нулеви въглехидрати, която да ви държи в кетоза; тогава сте го намерили.

Ще трябва да се справите с евентуално натрупване и послевкус, като добавите праха към храната си. Но ще бъде много ефективно.

Naturade Vegansmart Протеинов прах на растителна основа

Преглед: Името казва всичко, това е най-добрата добавка с ниско съдържание на въглехидрати за вегани. Може да забележите, че съдържанието на протеин не е толкова високо в тази смес. Това е така, защото за протеините на растителна основа малко отива много.

В допълнение, тази протеинова добавка ще ви даде множество витамини и минерали; помагайки на тялото ви да остане здраво, докато постигате целите си за отслабване или изграждане на мускули.

    Без ГМО. Включени 22 витамини и минерали. Съдържа омега-3 мастни киселини. Без глутен, млечни продукти и соя. Веган одобри. 20g протеин.
    5g захар във всяка порция, не е добре за отслабване. 15g въглехидрати.

За вкъщи

Налични са ограничени възможности за вегани, които искат ниско (иш) въглехидратна протеинова добавка и това е може би една от най-добрите протеинови добавки, които ще намерите.

Както при всяка от тези добавки, те трябва да бъдат част от здравословната диета; те не са предназначени като част от техника за заместване на хранене.

Органичен протеинов прах на растителна основа Ora

Преглед: Това е друга възможност за вегани със сериозен потенциал. Той има редица добавки, включително амилаза, протеаза, липаза, които помагат на тялото ви да усвои протеина по-бързо, като същевременно се чувствате сити за по-дълго време.

Има и редица други съставки, които потенциално повишават енергията и нивата на хранене.

Това обаче е и причината, поради която предлагането Ora Organic е последното в списъка; не е чист протеин на прах.

    Без ГМО. Без глутен, млечни продукти и соя. Органични съставки. 21g протеин. 5g въглехидрати.
    По-високо в солта от конкуренцията; 250 mg, което е 11% от дневната Ви доза. Някои хора отбелязват, че вкусът не е добър.

За вкъщи

Това е чудесна възможност за вегани, които търсят добавка с ниско съдържание на въглехидрати, която предлага малко повече.

Той се предлага на пазара като постна и чиста добавка, но съдържа редица добавки, които, макар и предназначени да подобрят здравето на тялото, го правят повече от просто протеинова добавка.

Вашето кратко ръководство за протеини на прах с ниско съдържание на въглехидрати

прахове

Изборът на най-добрите прахове с ниско съдържание на въглехидрати не трябва да бъде трудно с този списък.

Но ще ви помогне, ако разберете малко повече за протеиновите прахове и тяхната роля в целите ви за здраве и отслабване.

Протеинът е основно хранително вещество в тялото ви за синтеза на протеини.

Това е процесът, който възстановява микро разкъсванията в мускулите ви, като ги прави по-силни и потенциално по-големи (в зависимост от теглото, което вдигате). Но повечето обикновени протеинови прахове имат въглехидрати и протеини.

Протеинът е за възстановяване на мускулите, въглехидратите ще помогнат за повишаване на енергийните нива след тренировка и дори ще попречат на тялото ви да изгаря мускулите за енергия.

Разбира се, това увеличава броя на калориите на вашата протеинова добавка.

Протеинът на прах с ниско съдържание на въглехидрати има много малко въглехидрати, което ги прави идеални за възстановяване на мускулите без увеличаване на мазнините.

Когато консумирате въглехидрати, те се превръщат в глюкоза в кръвта чрез освобождаването на инсулин. Ако в кръвта Ви има твърде много глюкоза, тогава излишъкът се превръща в мазнини и се съхранява; за използване на по-късна дата.

Разбира се, ако се опитвате да отслабнете или да покажете слабите си мускули, напълняването не е нещо, което искате да правите; Ето защо имате нужда от най-добрите прахове с ниско съдържание на въглехидрати.

Има няколко неща, които трябва да имате предвид, преди да инвестирате в следващия си прах с ниско съдържание на въглехидрати;

Репутация

Първото нещо, което трябва да се провери, е репутацията на производителя.

Трябва да можете да им се доверите и най-лесният начин да направите това е да погледнете уебсайта им за тяхната история и изследванията, които са направили.

След това можете да проверите сайтовете в социалните медии, за да видите какво мислят другите за техните продукти. Трябва да получите смесена чанта отзиви с повече положителни, отколкото отрицателни.

И накрая, консултирайте се със семейството и приятелите си, те може да са опитали продукта сами.

Обърнете специално внимание, ако някой ви разкаже за странични ефекти на определен прах; обикновено са редки и не всеки ще ги получи.

Важно е да се съобразите с настоящата си диета. Експертите препоръчват да консумирате 0,8 грама протеин на килограм телесно тегло на ден.

Но това е за заседнал човек. Ако тренирате, това количество може да нарасне между 1,2 и 1,5 грама на килограм.

Можете да получите много протеини от храната си; помислете колко допълнително имате нужда, преди да решите колко пъти на ден трябва да приемате най-добрия нисковъглехидратен протеин на прах за отслабване или наддаване на мускулна маса.

По-късно ще разгледаме кога трябва да приемате протеиновия прах.

Патентовани смеси

Качественият продукт ще декларира всяка съставка и количеството на всяка съставка. Ако не декларират количеството, прахът има патентована смес.

Това е най-добре да се избягва, тъй като не знаете колко от всяко вещество получавате; което го прави много трудно да се установи колко всъщност е полезно.

Основната причина за патентованите смеси е производителят да спести пари; това не ме вдъхновява с увереност, че те могат да бъдат едни от най-добрите прахове с ниско съдържание на въглехидрати.

Избягвайте добавянето на захари

Ако искате да отслабнете или да покажете натрупания мускул, последното нещо, от което се нуждаете, са допълнителни захари.

Проверете съставките, за да сте сигурни, че не са добавени захари и подсладители. За съжаление, най-добрият вкус на прах с ниско съдържание на въглехидрати най-вероятно е този с много допълнителна захар в него.

Вместо това изберете естествен или никакъв вкус и разгледайте често задаваните въпроси по-долу, по-конкретно как да подобрите вкуса.

Бюджет правилно

Протеиновите прахове се предлагат във всякакви форми и размери, както и в редица цени.

Трябва редовно да планирате разходите за закупуването им и да разгледате закупуването на по-големите контейнери. Те обикновено ви предлагат най-добрите икономии на разходи.

Когато обмисляте цената на протеиновия прах, трябва да имате предвид, че това е просто част от седмичната ви сметка за храна.

Нисковъглехидратният протеин на прах е добавка, която помага да се гарантира, че получавате цялото хранене, от което се нуждаете.

Какво се класифицира като прах с ниско съдържание на въглехидрати

Ако погледнете средния протеин на прах, ще видите, че обикновено има около 6-10 грама въглехидрати на всеки 20 грама протеин.

Приблизително 25-30% от съставките ще бъдат въглехидрати.

Един добър прах с ниско съдържание на въглехидрати ще съдържа между 1 и 5 грама въглехидрати до 20 грама въглехидрати. Можете дори да намерите такива, които имат нула въглехидрати.

Накратко, проверете етикета на съставките, преди да закупите.

За да ви помогнем да разберете праховете с ниско съдържание на въглехидрати, ето най-често задаваните въпроси (и отговори).

Е суроватъчен протеин на прах с ниско съдържание на въглехидрати?

Да и не! Отговорът на този въпрос ще зависи от производителя и съставките, които са включили.

Напълно възможно е да имате суроватъчен протеин на прах, който съдържа 25g протеин и само 3 грама въглехидрати.

Можете обаче да си набавите и суроватъчен протеин на прах с 25g протеин и 10g въглехидрати; това е така, защото някои са проектирани като най-добрите протеинови прахове за отслабване, а други са проектирани като най-добрите протеинови прахове за увеличаване на мускулите.

Отново проверете етикета, преди да купите.

Добър ли е протеиновият прах за диета с ниско съдържание на въглехидрати?

Да! Протеинът е от съществено значение за здравето на тялото ви. Това не само помага да поправите мускулите си, но също така може да им помогне да ги предпазите от използването им като източник на енергия.

Това ще насърчи тялото ви да изгаря мазнини и ще ви помогне да отслабнете; което обикновено е целта на диета с ниско съдържание на въглехидрати.

Въпреки това, както при всяка добавка, важно е да запомните, че тя е добавка, а не заместител на храненето. Трябва да се използва заедно с обичайните ви ястия и упражнения.

Най-добрите прахове с ниско съдържание на въглехидрати, когато се опитвате да отслабнете, ще съдържат много протеини, с много малко въглехидрати, калории и мазнини.

Безопасни ли са праховете с ниско съдържание на въглехидрати?

По-голямата част от праховете с ниско съдържание на въглехидрати са напълно безопасни. Повечето от тях обаче не трябва да се съобразяват с разпоредбите на FDA.

Ето защо е важно да проверите репутацията на производителя, преди да закупите.

Трябва също така да знаете, че всеки протеинов прах на основата на суроватка може да предизвика проблеми, ако имате непоносимост към лактоза; в този случай те няма да се считат за безопасни и трябва да използвате прах на основата на суроватка.

Има ли известни странични ефекти на праховете с ниско съдържание на въглехидрати?

Най-честият и като цяло единственият страничен ефект на протеиновите прахове са храносмилателните проблеми. Те обикновено са свързани или с непоносимост към лактоза, или с нискокачествен суроватъчен протеин.

Ако все пак имате проблеми, свързани с непоносимост, най-вероятно ще се почувствате подути, имате газове, стомашни спазми и вероятно дори диария.

Понякога може да причини жажда, намален апетит и понякога главоболие.

Наистина ли ще ми помогне да отслабна?

Да, но само като част от плана за здравословна диета и упражнения. Само по себе си нисковъглехидратният протеин на прах ще намали приема на калории и въглехидрати, насърчавайки загубата на тегло.

За да бъдете наистина ефективни обаче, трябва да започнете да се храните по-здравословно и да добавите малко упражнения към ежедневния си режим. Бягащата пътека е чудесна отправна точка, тъй като можете да ходите, да джогирате или да бягате и да го правите по всяко време на деня или нощта; независимо от времето.

Кога трябва да приема праха си с ниско съдържание на въглехидрати?

Инструкциите отстрани на контейнера за прах ще ви кажат кога трябва да го вземете. Повечето производители ще препоръчват три пъти на ден:

    Сутрин, за да ускорите метаболитния си процес и да започнете деня. След като сте се погрижили да замените загубените протеини (и въглехидрати). Преди лягане, за да сте сигурни, че мускулите ви имат необходимото гориво, докато спите.

Ако обаче получавате много протеини в храната, която ядете, тогава най-добрият вариант ще бъде да го приемате веднъж дневно по време на периода на възстановяване.

Това обикновено се определя в 60-те минути непосредствено след тренировка. Това е идеалният съпровод на рутината за възстановяване на вана с пяна.

Мога ли да подобря вкуса?

Най-добре е да не избирате вкус, за да сведете до минимум добавената захар и въглехидратите. Това обаче не означава, че приемането на най-добрите прахове с ниско съдържание на въглехидрати трябва да бъде скучна работа.

Можете да го смесите с мляко, за да подобрите вкуса или да направите свой собствен вкус, като добавите лъжица фъстъчено масло, плодове или дори го смесите с овесените ядки.

Обобщаване

Изборът на най-добрите прахове с ниско съдържание на въглехидрати с това ръководство е лесен. Просто прочетете ръководството, често задаваните въпроси и проверете отзивите.

Ще разберете кой е подходящ за вас.

Ако имате въпроси, на които не е отговорено, абонирайте се за бюлетина по-долу и ги задайте; Тук съм, за да помогна.

ДА, БЕЗПЛАТНИ ПЪЛНИ.

Получете БЕЗПЛАТЕН достъп през целия живот до всички ръководства за изтегляне и практически статии, които над 7000 членове вече са използвали и обичали.

Няма спам. Няма глупости * t. Присъединете се към движението!