Добрата новина е, че остър и хроничен запек може да бъде значително намален или разрешен с тези прости методи. Докато билкови лекарства за запек често се използват за лечение, смятаме, че комбинацията от билкови, хранителни и промени в начина на живот са най-успокояващата и полезна .

средства

ЕСТЕСТВЕНО ОЛЕКЧАВАТЕ ЗАГРЕВАНЕТО ПО ВРЕМЕ НА ДЕТОКС

Улесняването на движението на отпадъчни материали през червата е от решаващо значение по всяко време, но особено по време на програма за почистване, когато е много често да се наблюдава отделяне на повишена слуз. Тази отделена слуз е лепкава, така че естествено може да причини запек.

Успехът на детоксикацията разчита на правилното ежедневно елиминиране. Без него е по-малко вероятно да изпитате огромните ползи за здравето от детоксикацията и в някои случаи, ако пренебрегнете елиминирането, се създава повече дискомфорт.

9 ЕСТЕСТВЕНИ ЛЕКОВЕ ЗА ЗАКЛЮЧВАНЕ

Според нашия опит няма един метод, който да работи за всички - личното експериментиране е важно. Средствата по-долу могат да помогнат за остър случай на запек, но ако сте един от многото хора с хроничен запек, най-вероятно ще трябва да използвате комбинация от методите, докато не елиминирате правилно.

Хроничният запек не се случва за една нощ, така че не се изненадвайте, ако са необходими няколко дни, за да се развият нещата:

1. Пийте много вода

Хидратирането на тялото и дебелото черво помага да се гарантира, че елиминирането протича гладко, за да се отстранят отпадъците от тялото. Често пиенето на повече вода е достатъчно за облекчаване на запека за период от 24 часа, но постоянно увеличаване на дневния прием на вода ще е необходимо, за да се намалят или спрат хроничните случаи. Пийте достатъчно вода, така че да ходите до тоалетната около веднъж на всеки 2-3 часа. Увеличете хранителните вещества и подобрете вкуса на вашата вода с лъжица от нашето вкусно Зелените напитки микс .

2. Яжте храни, богати на фибри и вода

Храненето с подходящите видове храни е един от най-добрите начини за намаляване на запека. Привикването да ядете ежедневно повече храни, богати на фибри и вода, може да намали причините за хроничен запек и да подобри цялостното ви здраве. Листните зелени, броколи, моркови, череши, круши, ябълки са лесно достъпни опции за започване. В допълнение към храни, добавяне на лъжичка от лесно смилаеми фибри за шейк или чаша вода може да бъде чудеса.

Движението и упражненията стимулират перисталтика - свиването и отпускането на мускулите, които насърчават доброто движение на червата и намаляват запека. Упражненията за скачане - скачане на крикове, скачане на мини батут и скачане на въже - ходене на по-дълги разходки и йога са чудесни за тонизиране на дебелото черво и поддържане на нещата в движение.

4. Вземете магнезий

Нисък прием на микроелементи, като магнезий, се свързва с ускоряването на дегенеративните заболявания и увеличаването на запека. В момента дефицитът на магнезий засяга 56% от възрастните в САЩ. За щастие евтините добавки с магнезий са едно от най-простите природни средства за запек, хронични и остри, които имаме. Магнезият нежно помага за отпускане на нервната система и увеличаване на дефекацията. Добавете лъжица магнезий в топла чаша вода, за да създадете вкусна магнезиева напитка преди лягане. Този прост навик ще помогне за подобряване на елиминирането, особено по време на програма за почистване.

5. Пийте зелен сок

Зеленият сок е прекрасна почистваща напитка. Обикновено направен от зеленчуци с ниско съдържание на захар като краставица, целина и листни зеленчуци, зеленият сок е силно хидратираща напитка, пълна с важни фитонутриенти и минерали. Приемането на зелен сок всеки ден или няколко пъти седмично, когато се чувствате запек, добавя вкусен начин да ви поддържа хидратирани и червата ви да се движат.

Когато недоспахме, особено в продължение на седмици, не само се чувстваме уморени, но храносмилането и елиминирането се възстановяват. За много от нас сме свикнали толкова с неадекватен сън, че може да мислим, че лошото храносмилане и елиминиране, които са резултат от това, са нормални. Но често няколко нощи качествен сън могат да започнат да променят този модел и да намалят запека. Лягайте си рано или си вземете следобедна дрямка. В дългосрочен план ще искате да развиете последователен цикъл на сън и да използвате няколко трикове за оптимизиране на съня за да помогне на хроничния запек да изчезне.

7 . Прекъснете връзката и се отпуснете

Стресът е често срещана и често пренебрегвана причина за запек. Тялото, както и червата, се нуждаят от периоди на релаксация, за да функционират правилно. Ако забележите, че сте запалили свещта в двата края и не сте планирали достатъчно престой, помислете дали да изключите телефона и компютъра за известно време и да се отпуснете. Вземете гореща вана със соли на Epsom, уютна до добра книга и дайте на тялото си малко TLC.

8. Вземете билково слабително

При краткосрочен запек или по време на 21-дневно почистване приемането на билкови лаксативи под формата на чайове и капсули може да бъде много полезно. Въпреки че не ги препоръчваме като едно от дългосрочните природни средства за запек, използването им в продължение на няколко седмици е добре.

Ето едно предупреждение: Преди да опитате билкови лаксативи, първо опитайте с предложенията по-горе. Това са най-щадящите и най-лесно се превръщат в здравословни дългосрочни навици. Няколко билкови слабителни опции, лесно достъпни в повечето магазини за здравословни храни, включват Smooth Move Tea, Swiss Kriss и Triphala (аюрведична добавка за подпомагане на дебелото черво). Имаме добър успех с клиенти, приемащи шест таблетки Triphala няколко часа преди лягане и отново сутрин.

9. Вземете дебело черво

При хроничен запек хидротерапията на дебелото черво може да бъде много полезна. Хидротерапията на дебелото черво е процесът, при който терапевтът на дебелото черво използва вода, за да измие дължината на дебелото черво. Противно на казаното от много западни обучени лекари, дебелото черво обикновено е безопасно и полезно, когато се прави с подходящия терапевт.

Естествените средства за запек могат да подобрят вашето усещане

Ако имате остър или хроничен запек, тези 9 естествени средства за запек могат да помогнат за подобряване на вашето усещане. Опитайте ги в комбинация помежду си и не се обезсърчавайте, ако човек не работи веднага. Всеки човек често се нуждае от различна комбинация, за да накара червата да се движат. Бъдете сигурни, че ако се придържате към тях, и се съсредоточете върху храненето цели, непреработени, чисти храни, ще извървите дълъг път в превръщането на запека в минало.

Ако ви харесва тази публикация, ние също препоръчваме Връзката между пробиотиците и отслабването