• Диета и отслабване (179)
    • Диетични планове и съвети (33)
    • Кофеин (8)
    • Инхибитори на въглехидратите (5)
    • Хитозан: абсорбатори на мазнини (4)
    • Citrus Aurantium - Synephrine (4)
    • CLA за диети (15)
    • Гарциния Камбоджа (6)
    • Глюкоманан и фибри за диети (6)
    • Зелен чай (37)
    • Екстракт от зелено кафе (5)
    • L-карнитин (25)
    • Диети с ниско съдържание на въглехидрати (21)
    • Кето/Кетоген (16)
    • Протеин за отслабване (37)
    • Синетрол (1)
    • Акациеви влакна (1)

Ще имате най-голям шанс за успех при отслабване, когато изберете подход, подходящ за вашия начин на живот. Това ръководство ще ви помогне да определите най-добрите съставки, добавки и стратегии за вас. Можете да комбинирате или да подредите един или повече продукти за допълнителна полза.

Основни съставки

Термогенни формули (изгарящи мазнини): Идеален за тези с ниски енергийни нива, които затрудняват упражненията и престоя в мотивация.

Термогенните формули, известни още като „изгарящи мазнини“, са добавки, използвани за временно увеличаване на метаболизма и енергията. Терминът термогенен означава „създаване на топлина“, отнасящ се до затоплянето, което се извършва, когато метаболизмът се увеличи. Тези продукти могат да бъдат особено полезни за тези, които преминават от заседнал начин на живот към по-физически активен. Най-добре се използват за осигуряване на енергиен тласък преди тренировката.

Основни съставки в термогенните формули:

Екстракт от зелен чай: Съдържа катехини, които могат да помогнат при отслабване. Показано е, че един катехин, наречен епигалокатехин галат (EGCG), когато се комбинира с кофеин, повишава метаболизма над този на кофеина сам.

Кофеин: Стимулира метаболизма и мобилизира телесните мазнини за използване като енергия. Също така засилва ефекта на зеления чай и горчивия портокал.

Цитрусов ауранций/синефрин (горчив портокал): Съдържа няколко алкалоиди като синефрин, които стимулират бета-3 рецепторите на организма да засилят метаболизма и да увеличат изгарянето на мазнините. Също така насърчава освобождаването на епинефрин и нор-епинефрин, което подобрява умствената енергия и фокус.

Гугулстерони (Commiphora Mukul): Събрани като дървесна смола, тези растителни стероли помагат да се поддържа нормалното производство на хормони на щитовидната жлеза, докато се използват термогени или на нискокалорична диета.

Йерба Мате: Съдържа полифеноли и катехини, които могат да увеличат енергийните разходи и да подпомогнат загубата на телесни мазнини, като стимулират тялото да използва мазнини за енергия.

Предложени продукти: Диетичен стек, Диетична подкрепа със зелен чай, Диета ThermoRip, Hyperdrive 3.0+

Потискащи апетита: Идеален за тези, които са склонни да преяждат или закусват от скука, стрес, безпокойство или просто защото храната е там.

Потискащите апетита помагат да контролирате апетита си, така че ще ядете по-малко. Ще се чувствате по-сити с по-малко храна. Когато ядете по-малко, вие също сте склонни да консумирате по-малко калории, освен ако не правите лош хранителен избор и не замествате висококалоричните храни с по-здравословни храни, които иначе трябва да ядете. Намаляването на приема на калории е доказан начин за ускоряване на процеса на отслабване.

Основни съставки:

Екстракт от Hoodia Gordonii: Може да контролира апетита, като намалява сигналите за глад, подвеждайки мозъка да мисли, че сте сити, дори когато не сте. Hoodia прави това, като имитира повишаване на кръвната захар. Съобщава се, че намалява апетита с до 30%.

Глюкомананови влакна: Произведено от коняк коняк, това влакно абсорбира големи количества вода и хранителни мазнини. Това създава комфортно чувство за ситост, потиска апетита и намалява приема на калории. Също така минимизира метаболитното въздействие на храната, като забавя отделянето на хранителни калории във вашата система. *

Предложени продукти: Диета с худия, Fiber Diet Glucomannan 500 mg, Екшън Hoodia

Подобрители на метаболизма: Идеален за тези, които избягват стимуланти; тези, които вече спортуват и спазват диети, но не виждат резултати.

Подобрителите на метаболизма са категория продукти, които оптимизират метаболизма за висока енергия и ефективна загуба на мазнини. Те могат да работят чрез различни механизми; повечето са нестимуланти и могат да се комбинират с други подходи за отслабване.

Основни съставки:

CLA (конюгирана линолова киселина): Омега-6 мастна киселина от шафран или слънчогледово масло, която доказано намалява телесните мазнини и запазва чистата телесна маса. CLA засяга два ензима, един, който разгражда мазнините от клетките и един, който разгражда мазнините в кръвта. *

Хром: Минерал и важно хранително вещество за оптимално използване на инсулина. Ключ към балансиран и стабилен метаболизъм.

Лист от банаба: Помага за балансиране на нивата на кръвната захар и инсулина.

7-кето: Насърчава термогенезата и помага да се поддържа здравословно телесно тегло. *

Екстракт от безкофеинов зелен чай: Има предимствата на зеления чай (вж. По-горе), включително EGCG, без кофеин.

Инхибитори на въглехидратите и мазнините: Идеален за почти всички, които от време на време се отдават на храните, които диетите обикновено избягват.

Въпреки че те не са цялостни стратегии за отслабване сами по себе си, блокерите на въглехидрати и мазнини могат да бъдат незаменими инструменти за дългосрочен успех на диетата. Използвайте „инхибитор на мазнините“, „инхибитор на въглехидратите“ или комбиниран продукт и с двата, за да сведете до минимум въздействието на мамени храни и мамени храни (пица, китайска храна, тестени изделия, пържени храни и др.) Върху вашата програма за отслабване. Също така идеален за пътуване или други ситуации, при които изборът на здравословна храна е ограничен.

Основни съставки:

Екстракт от бял боб: Безопасно инхибира ензим в храносмилателния тракт, който предотвратява разграждането на нишестените храни до глюкозна кръвна захар. Не е инхибитор на мазнините. Все още трябва да се храните разумно.

Хитозан: Влакно, получено от черупките на скариди, раци и омари. Когато се приема преди или по време на хранене, хитозанът се свързва с хранителните мазнини, преди да могат да бъдат усвоени и абсорбирани в тялото.

Предложени продукти: Калориен гасител и Диета за изтриване на въглехидрати и мазнини

Кортизол/редуктори на стреса: Идеален за тези, които са били под хроничен, неумолим стрес в продължение на седмици или месеци и чиито затруднения при загуба на тегло могат да бъдат свързани със стресовия хормон кортизол.

Кортизолът е хормон, освободен от надбъбречните жлези в отговор на стресови събития. Освобождаването на кортизол е част от реакцията на организма „бий се или избягай“, подготвяйки ни или да избягаме от опасността, или да отвърнем на удара и да се защитим. Кортизолът дава възможност на организма да преодолее краткотрайни изблици на енергия, като временно променя определени аспекти на метаболизма. Въпреки това, дългосрочният стрес води до хронично повишени нива на кортизол. Когато това се случи, метаболитните ефекти на кортизола вече не са временни и правят изключително трудно отслабването и тонизирането.

Основни съставки:

Екстракт от кора на магнолия: Традиционна китайска медицина, богата на магнолол и хонокиол, за които се смята, че балансират кортизола.

Бета-ситостерол: Помага за регулиране на реакцията на стрес, като поддържа нивата на кортизол в нормални граници.

L-теанин: Аминокиселина, открита в листата на зеления чай, която помага за намаляване на напрежението и за облекчаване на стреса.

Регулатори на кръвната захар: Идеален за всеки, който има нарушен метаболизъм на инсулина („инсулинова резистентност“) хипогликемия, диабет. Тези, които напълняват почти изключително около средната си част, докато крайниците им остават относително тънки.

За да оптимизирате метаболизма за висока енергия и намалено наддаване на тегло/повишена загуба на тегло, е от решаващо значение нивата на кръвната захар да бъдат ниски и стабилни. Това поддържа клетките ви чувствителни към благоприятните ефекти на инсулина върху метаболизма. Можете да постигнете това, като избягвате нишестени/сладки храни като бонбони, сода, плодови сокове, хляб, тестени изделия и др. Може да се възползвате и от използването на някои добавки, които подобряват чувствителността на организма към инсулин (инсулинът доставя хранителни вещества от кръвния поток във всяка клетка).

Основни съставки:

Gymnema Sylvestre: Помага да се контролира желанието за захар и да се управляват нивата на глюкозата в кръвта, които вече са в нормалните граници. * Гинемичните киселини, открити в гимнамата, могат да бъдат основните активни съставки.

Хром: Може да нормализира нивата на кръвната захар, да подобри използването на кръвната захар и да намали нуждите от инсулин при пациенти с непоносимост към глюкоза и инсулинова резистентност. Дългосрочната употреба ефективно контролира нивата на кръвната захар (глюкоза). Може също да намали желанието за въглехидрати. *

Алфа липоева киселина (ALA): Известно е, че осигурява метаболитна и антиоксидантна поддръжка, ALA също така помага да се поддържат нормални нива на кръвната захар, които вече са в рамките на нормалното. *

Индийско кино: Произведено от кората и сърцевината на голямо дърво, което често расте в Индия, Indian Kino може да осигури хранителна подкрепа за нормални, здравословни нива на глюкоза в кръвта.

Обобщение
Диетата често може да бъде предизвикателство, но не е задължително да намерите подходящия диетичен продукт, който да работи за вас. Изберете продуктите, които отговарят на вашия начин на живот и ще бъдете една крачка по-близо до постигането на целите на вашата диета и отслабване.