Както всеки, който някога се е опитвал да отслабне, знае, най-трудната част от процеса е поддържането на дългосрочна сила на волята и инерция след първоначалното вълнение и изблик на надежда.

най-добрите

С прогнозата за потребление на фитнес носители и mHealth да се увеличи с повече от 30% през 2015 г., е поставен етап за епична разправа между нарастващия глобален проблем със затлъстяването и технологичната дихотомия на колективно влошената човешка воля.

Цифровите здравни технологии вече са готови да задвижат нова парадигма за здравни ангажименти, когато става въпрос за загуба на тегло, загуба на мазнини и промени в начина на живот чрез нова и вълнуваща тенденция, наречена „gamification“.

Игрификацията е използването на игрово мислене и игрови механизми в неигрови контексти, за да се ангажират потребителите в решаването на проблеми и да се увеличи самоконтролът, положителното поведение и приносът на потребителите.

Опростено, геймификацията прави живота ви по-скоро като игра, която от своя страна изважда част от сериозността и намалява екзистенциалния стрес, произтичащ от напредъка на човек към целта.

Въпреки че терминът е измислен през 2002 г. от Ник Пелинг, роден в Британия компютърен програмист и изобретател, той придобива популярност едва през 2010 г., когато терминът е признат за широко използван в по-специфичен смисъл, отнасящ се до включването на социални/награди аспекти на игрите в софтуер.

Използвайки фона на увеличено финансиране и милиони изтегляния на мобилни приложения за mHealth през 2014 г., данните показват, че геймификацията бързо се превръща в неразделна част от мощен набор от инструменти за премахване на епидемията от затлъстяване в световен мащаб.

Логично е да се включи дигиталното здраве за стимулиране на забавленията и игрите, насочени към повишаване на благосъстоянието на децата и младите хора, но може ли подходът да убеди възрастните да възприемат и здравословни навици?

Да. Методите на геймификация се основават на удовлетворение и награда, а не на наказание. Нашият лимбичен мозък е такъв, независимо от възрастта ни или ако носим вратовръзка или шорти за фитнес, за да работим.

Интелигентните приложения на mHealth поддържат крайния потребител в неговите пътувания във форма и здраве. С новата година и новите резолюции, които бързо наближават, ето най-добрите инструменти, които да имате в джоба си:

Наличен на Android и iOS, Fitbit наскоро стартира три отделни предизвикателства за извличане на данни и излизане от вашия фитнес социален кръг: Weekend Warrior, Daily Showdown и Workweek Hustle. Предизвикателствата са персонализирани за вашата група и включват аплодисменти, подигравки и актуализации. Тези, които приемат предизвикателството във вашата група, измерват стъпките си спрямо другите участници и можете да видите микросъбитията кой печели, дали хората са почти обвързани или някой е постигнал собствените си ежедневни лични цели. Използвам това в продължение на 3 месеца и мога да потвърдя, че съм изминал допълнителна миля в 21:00, само за да победя приятел в делнично предизвикателство, че определено служи за мотивация.

Чисто ново за 2015г, Atari Fit ще бъде пълен с gamified тренировки, мултиплейър интеграции и множество функции за социално споделяне. Той ще бъде съвместим с най-популярните в индустрията здрави и фитнес устройства, включително Fitbit и RunKeeper, и също така ще обобщава данни от други световноизвестни фитнес приложения, като Google Health; позволявайки на потребителите да проследяват всички свои статистически данни за фитнес активността в една екосистема на мобилни приложения. Нито дума за интеграцията на HealthKit iOS, тъй като Apple не играе много добре с предстоящия часовник на Apple, който се очертава на хоризонта през 2015 г.

През 2015 г. потребителите могат да настроят приложението да дава различни вдъхновяващи поздрави по време на своето изпълнение в различни етапи. Потребителите могат също да споделят своите писти чрез социални мрежи и да искат подкрепа от приятели и семейство и позволява на потребителите да се състезават или тренират с приятели и непознати, като синхронизират и съхраняват текущи маршрути, които по-късно могат да бъдат търсени и споделяни.

Докато тренирате, този инструмент за проследяване на тренировки проследява вашите точки, позволявайки ви да преминете на ниво, да изпълнявате бонус куестове и да печелите значки, като достигнете вашите етапи. В рамките на общността на Fitocracy можете да създадете приятели, да се присъедините към фитнес социална мрежа и да насърчите другите на същото ниво на умения като вас самите. Като ви поставя на ниво, което е показателно за вашите фитнес умения, и ви групира с други на същото ниво, вие създавате общност от хора, които работят за постигане на общи цели.

FitRPG трансформира данните ви от Fitbit в герой, който може да се бие с приятелите ви, да се бие с шефове и да изпълнява куестове, като използва стъпките, разстоянието и съня. Ако ви е писнало да виждате само цифри и графики в края на деня, или ако разглеждането на таблото за управление на Fitbit не е достатъчно, за да ви мотивира да извървите тези допълнителни 1000 стъпки, играйте FitRPG, игра, която ви възнаграждава за вашето здравословно състояние навици. FitRPG превръща данните ви за фитнес в силата, мощта, издръжливостта, сръчността и опита на вашия герой. Отидете на фитнес куестове или участвайте в битки, за да се изравните. Спете, за да съживите вашия HP. FitRPG обещава вълнуващи актуализации за 2015 г.

Това приложение с колоездене ви позволява да проследявате както вашите писти, така и вози с GPS, да се присъедините към предизвикателствата и да видите как вашето бягане и каране се сравняват с приятели. Можете да създадете лични рекорди и да видите как се изправяте срещу приятели, местни жители и професионалисти, както и да се присъединявате към ежемесечни предизвикателства, предназначени да ви тласнат още повече. Намерете приятелите си и ги мотивирайте с почитания и коментари. Споделете снимки от Instagram от вашите дейности в профила си в Strava.

MMF ви позволява да добавите социален обрат към вашата рутинна тренировка. Получете допълнително насърчение, развеселете приятелите си или започнете малко приятелско състезание. Използвайте Предизвикателства, за да си поставите цели, да се мотивирате и да предизвикате приятелите си! Можете да проследявате резултатите си и да ги сравнявате с останалите членове в общността MapMyFitness. Наградите също са стимул и се раздават за определени предизвикателства.

Когато им бъде предложен избор на ескалатора или стълбите, повечето хора отиват за ескалатора, дори ако знаят, че ходенето нагоре по стълбите е по-добро за здравето. Но какво бихте направили, ако стълбището беше гигантско пиано?

Експеримент с „теория на забавленията“ опита точно това и установи, че 66% повече пътуващи са избрали стълбите над ескалаторите, доказвайки, че забавлението може да бъде мотивиращ фактор за подобряване на нашето здраве.

Игрифицирането, разбира се, не е единственият начин за насърчаване на здравословното поведение промени, но може да бъде солиден инструмент за повишаване на осведомеността по сериозни проблеми, като същевременно помага на обществата да преодолеят епидемиите. Gamification също има потенциал да помогне на хората с хронични заболявания да се справят с медицинските си графици.

Каквато и да е игра и стратегия, които работят за всеки индивид, ще бъдат изключително уникални за техните домашни и служебни ситуации, генетични, психологически и личностни нагласи. Поради тази причина вярвам, че ще видим проверката на хиляди приложения на mHealth, които предстоят през 2015 г.

С все по-натоварените дни и по-малко сън човешката сила на волята се разсейва както никога досега от съвременните стимули. Понякога всички се нуждаем от тласък, за да преодолеем слабостта си към тези разсейващи фактори. Добрата новина е, че тласъкът не трябва да бъде скучен.

Докато разглеждаме новата година, ще видим, че играта се използва, за да направи милиони положителни промени в здравето по същество по-забавни.

Това е нещо, на което всички можем да се усмихнем.

Относно автора: Джош Трент, NASM-CES, CPT, HLC, е специалист по корективни упражнения и експерт по спортни технологии с участието на повече от 9 години във фитнес индустрията. Неговата страст е да ускори еволюцията на здравето чрез силата на движенията Digital Health и Quantified Self. Можете да го следите в Twitter @wellnessforce , или чрез уебсайта му www.wellnessforce.com .

  • Свобода на храната завинаги с Мелиса Хартвиг
  • Нир Еял: Прекъсване на лошите навици, пристрастяване към технологиите и емоционални задействания
  • Здрав, щастлив и по-труден за убиване със Стеф Годро от Stupid Easy Paleo
  • Отвъд медитацията: Как да постигнем по-добър мозък с Ариел Гартен
  • Живот на здравословен начин на живот в съвременния свят с Дан Парди
  • Създаване на живот, който си заслужава да се живее с Майкъл Страснер
  • Изтеглете вашето безплатно ръководство за уелнес технология: wellnessforce.com/radio
  • Не пропускайте шоуто от следващата седмица: Абонирайте се и бъдете в течение
  • Хареса ли ви това предаване?Оценете и прегледайте Wellness Force в iTunes

Толкова хубаво!

Прочетохте чак до дъното? Това наричам любов! Правя същото за хората, нещата и движенията, за които също се грижа.

PS: Изглежда, че ти и аз споделяме една и съща страст. Благодарен съм за вас и искам да ви разширя своя имейл адрес.

Пиши ми и ми кажете какво бихте искали да имате, за да получите повече уелнес в живота си!