разширени вени
Правилното хранене е най-добрият начин да поддържате тялото си здраво, включително вените си. Ако изпитвате болки в краката, може да имате разширени вени, което може да бъде причинено от фамилна анамнеза, пол, бременност или продължително време на краката ви. За да запазите вените си здрави, започнете с правилна диета, включително тази храна, благоприятна за вените.

Фибри

Диета с високо съдържание на фибри помага за храносмилането и редовността. Ако не получавате достатъчно фибри, оказвате ненужен натиск върху корема, което блокира притока на кръв в краката. С течение на времето този натиск може да направи стените на вените слаби и да доведе до разширени вени. Богатите на фибри храни включват плодове, зеленчуци, зърнени храни, ечемик, овесени ядки и кафяв ориз.

Антиоксиданти

Храните с високо съдържание на антиоксиданти значително подобряват функционирането на вашата съдова система. Заредете се с плодове като добър източник на антиоксиданти, особено боровинки, малини и къпини. И въведете повече плодове и зеленчуци, богати на витамини С, Е и К, за да изградите и защитите силни кръвоносни съдове и да намалите риска от проблеми, свързани с разширени вени.

Вода

Това не трябва да бъде изненада. Питейната вода ви поддържа хидратирана, което може да помогне при симптоми на разширени вени, особено ако сте увеличили приема на фибри. Това е така, защото водата измива системата ви, за да намали спазмите и подуването, като помага на влакната да си свършат работата. Препоръчителното количество е осем чаши вода на ден.

Намалете натрия

Натрият допринася за задържане на течности, което може допълнително да увреди вените ви. Намалете приема на натрий и пийте повече вода, за да подпомогнете баланса на течностите в тъканите. И не забравяйте, че натрият се съдържа във всички видове храни, за които може дори да не се сетите, като дресинг за салати, консервирани супи, деликатесни меса, някои сосове и замразени ястия. Проверете етикетите в местния хранителен магазин, за да сте сигурни, че купувате храни с ниско съдържание на натрий.

Искате ли да научите повече за правилното хранене за здрави вени?

За повече информация относно поддържането на вените си здрави, свържете се с Vena Health & Wellness на номер 412-741-0480. Имаме офиси в Sewickley, Beaver, Grove City и Cranberry, Пенсилвания. Очакваме да се чуем!