2 - Не ми хареса

черен

0 4 звездни стойности:

0 3 звездни стойности:

0 2 звездни стойности:

0 Стойности с 1 звезда:

Тази 40-минутна рецепта съчетава жизнена салата от черен боб с печена камбала. Камбалата е покрита с лют червен пипер и тортила, добавяйки малко топлина към това вдъхновено от Мексико ястие.

Галерия

Резюме на рецептата

Съставки

Размразете рибата, ако е замразена. Загрейте фурната до 425 градуса F. Покрийте лист за печене с фолио. Покрийте фолиото със спрей за готвене; оставете листа за печене настрана.

Комбинирайте тортила чипс и лют червен пипер в кухненски робот. Покрийте и обработете до много фино смачкване. Прехвърлете в плитък съд.

Изплакнете рибата; подсушете с хартиени кърпи. Изсипете яйце в друг плитък съд. Потопете рибата в яйцето, след това в смачкания чипс от тортила, като се обърнете към палто и натиснете, за да се придържа. Поставете рибата върху подготвения лист за печене. Леко покрийте горната част на рибата със спрей за готвене. Печете в продължение на 8 до 10 минути или докато рибните люспи лесно се изпитват с вилица.

Междувременно за салата от боб комбинирайте черен боб, домати, звънец, лук, риган, 2 супени лъжици магданоз, лимонов сок, олио, сол и кимион в средна купа. Сервирайте рибата върху салата от боб. Поръсете със сирене и по желание допълнително магданоз.

3 постни протеина, 2 нишесте, 1 мазнина, 1/2 зеленчук