което

Майкъл Стюарт/FilmMagic/Гети изображения

Имам много ненаучно психологическо обяснение за всичко това: Моята теория е, че известните личности смятат, че ще звучат по-лесно, ако се придържат към непринуден подход към диетата и фитнеса. Но това увековечава проблемите с изображението на тялото, с които се сблъскваме ежедневно: Виждайки гъвкавата фигура на Бела, само за да научим, че я поддържа с привидно нездравословна диета, е напълно невъзможно и разочароващо. Ако не друго, възхитително е да научите за фитнес дисциплината на модела и отдадеността му да яде цели, подхранващи храни - всъщност това е мотивиращо. Играейки адвокат на дявола, може би тези модели наистина са генетично благословени и могат лесно да поддържат фигурите си, докато се отдават на щастие. И фактът, че оттогава споделят по-здравословен подход към уелнес, е стъпка в правилната посока. Независимо от това, идеята за украсяване на диетата в полза на нещо по-малко здравословно е надраскване на главата.

Когато наскоро ми се даде възможност да интервюирам два модела, Стела Максуел и Джоузефин Скривър, при пускането на новия аромат на Victoria's Secret, Bombshell Summer, реших да се възползвам от възможността да събера тяхната честна към доброта диета и фитнес режими - не BS разрешено. Макар че, честно казано, те нямаше да ми дадат фалшиви отговори, дори да ги бях поискал. Когато им казах колко скептични ставам, когато супермоделите настояват да не се получават, Скривер бързо отвърна: „Това е такъв мит“. Споделяйки подобни настроения, Максуел каза: „Трябва“. По-долу научете как всяко момиче остава в такава невероятна форма целогодишно.

Стела Максуел

"Правя много йога. Ащанга, това е нещо като поток. Те пускат музика. Йога може да изглежда като скучна и нещо като разтягане, но след като влезете в потока, това наистина е като психическо преживяване. Вие преминете през един час на умствено мислене за това как разтягате тялото си в тези позиции и - не знам - интересно ми е как излизате, чувствайки се съвсем различно от това как сте влезли. Имам личен треньор като добре, че отивам да видя, а тя прави много тонизиране и удължаване. Мисля, че треньорите гледат модели и ги извайват като танцьори - някакви дълги и постни. За да направят това, те използват много ленти. Харесва ми на стъпкова машина и алпинист защото пише: „Изкачихте Айфеловата кула“ [когато удряте цели] и наистина е удовлетворяващо и вие сте като, Уау, направих това за 20 минути.

"Работя по час на ден. Правя го по всяко време - не съм придирчив по кое време тренирам. Предпочитам да спя малко по-дълго, така че може би не съвсем рано сутринта, така че съм склонен да отиде по-късно през нощта. Тренирам възможно най-често, като цяло, четири до пет пъти седмично. След като достигнете час, тялото ви е нещо като - не искате да се изтощавате и мисля, че е добре бавно да го изграждате и да не го натискате твърде интензивно. "

След като достигнете час, тялото ви е нещо като - не искате да се изтощавате и мисля, че е добре бавно да го изграждате и да не го натискате твърде интензивно. "

„За храна ям умерено. Не мисля, че е добре да изрежете нещо на 100% или отидете на някаква луда диета. Никога всъщност не съм вярвал в това и мисля, че тялото ви ще реагира добре, ако го зарадвате по умерен начин - нещо като контрол на порциите. На закуска обичам бъркани яйца, авокадо, овесени ядки - много обичам овесени ядки - или мюсли и кисело мляко. Обядът би бил парче риба като сьомга и след това може би някаква салата отстрани - днес имахме пиле и салата. И след това вечеря, вероятно същото - протеин и зелено. За закуски харесвам ядки и сушен грах. Те наистина пристрастяват. "

Жозефин Скривер

"Опитах всяка тренировка и мисля, че това е пътуване, през което всеки трябва да премине, за да разбере какво работи за тялото ви. Най-добрият съвет, който мога да дам, е да уверете се, че е забавно. Тренировките не трябва да бъдат вдигане на тежести или предене - това може да бъде танц, плуване или туризъм на Зумба. Опитах всичко - от йога до спининг до пилатес, а тренировката, на която кацнах, е с тежести. Най-накрая преодолях мита, че момичетата развиват мускули толкова бързо, че се страхувах, че ще вдигна едно тегло и ще бъда обемист, но наистина, ако се придържате към него и вземете няколко седмици почивка, мускулната памет ви помага да се върнете назад.

„В добрата седмица ходя на фитнес пет дни в седмицата, понякога три дни в седмицата, а понякога дори не мога да го направя, така че наистина се опитвам да слушам тялото си. Винаги казвам, че всеки ден е добър ден за ходене на фитнес и поради графика, който имам, не мога да кажа О, ще ходя в понеделник, защото не знам какво ще правя следващия понеделник. Не се чувствайте виновни за това - поставете си цел, която е постижима, не превишавайте и намерете приятел. Работата с приятели наистина помага. [Изд. забележка: Skriver има убийствен акаунт в Instagram с колегата VS модел Jasmine Tookes.] Ето как ние, момичетата, оставаме мотивирани, защото сме като, аз наистина не мога да отида и един от ангелите ще каже Хей, правим 7 вечерта тренировка - присъединете се към нас! „Няма такова нещо като лоша тренировка. Дори да го направите половин час, добре е да отидете и да излезете там.

„Преди година и половина, Реших да бъда човек на сутрешна тренировка. Отне ми четири месеца, за да не го мразя - бях такъв нощен човек, но винаги имаше вечеря, или нещо се появи, или приятел искаше кафе, или седнахте на дивана и включихте Netflix. Така че наистина го направих нещо. Все едно да закусвам за мен сега; това е просто навик, това е, което правя. Не се питам, искам ли да се събудя в 5 сутринта, за да тренирам в 6 сутринта? Просто си зададох графика, точно това е. Така че това е навик за мен и отнема известно време, за да си създам навик.

"Тренировките ми са с час. Бих казал, че 80% от тренировката ми е с тежести и след това добавям кардио веднъж или два пъти седмично. Забелязвам, че губя мускулите си, когато [просто правя] кардио. Някои от другите момичета правят повече кардио, защото това е по-добре за формата на тялото им - отново ми е толкова трудно да ви дам подробности и да кажа: Ако тренирате по този начин, тялото ви ще изглежда като моето. Половината от това е генетика, а половината е да разберете какво работи за вас. Но това е пътуване и се надяваме, че е забавно пътуване. "

Половината от това е генетика, а половината е да разберете какво работи за вас.

"Има хора, които могат просто да [ядат всичко]. Познавам един от приятелите си, тя е този човек. Тя тренира много, но може да яде каквото и да е, когато и да е досадно. Но затова Обичам да говоря за това, защото за мен искам да се чувствам секси и искам да изградя форма, така че всичко е свързано с изработване и изграждане на това дупе и изграждане на форма и извивки и за това трябва да се храните съответно - вие трябва да се храня здравословно. За мен пътувам по света и понякога имам три червени очи за една седмица и ако не ям за гориво или не ям, за да остана енергизиран ... не мога да живея от бургери! може да не спечелят толкова, колкото някои хора, но бих спаднал, ако постоянно ядя захар - за мен това е по-скоро като здравно съзнание, но също така винаги правя 80/20: 80% от случаите, ям здравословно и тренирам, а аз спазвам график, защото наистина се грижа за тялото си. Тялото ми е като храма ми, а вие получавате само един изстрел.

„Никога не съм вярвал в думата диета - вярвам в начина на живот. Не вярвам в бързите решения. Няма такова нещо като да правиш 30 упражнения за ab и след това получаваш шест пакета. Дори ако се справяте наистина добре в продължение на три месеца и изглеждате страхотно, в секундата, в която спрете ... това трябва да е нещо като начин на живот. Винаги съм бил активен, така че в този смисъл не ми беше трудно да тренирам, но тренирам много. Но след това трябва да си позволите да изневерявате от време на време; трябва да си дадете ден на измама и да си похарчите - всъщност мразя термина cheat day, затова ги наричам дни на лечение. Cheat се чувства като, О, трябва да се срамувам! Не бива да се чувствате виновни за яденето на бургер, но за мен това е по-скоро да знам хранителната стойност на това, което има в добро парче пиле или зеленчуци. Яжте правилния вид въглехидрати и помислете какво ще ви държи под напрежение през целия ден.

Не бива да се чувствате виновни за яденето на бургер, но за мен това е по-скоро да знам хранителната стойност на това, което има в добро парче пиле или зеленчуци.

„Не следвам нищо стриктно. Просто ям много протеини и много зеленчуци и се уверявам, че си набавям въглехидрати защото по начина, по който тренирам, имам нужда от по-здравословни въглехидрати като кафяв ориз или сладки картофи, защото ако изрежа въглехидрати, нямаше да имам енергия да правя това, което правя. За закуска днес имах бъркани яйца, спанак и чаша кафяв ориз. Бих казал, че през повечето време това са зърнени храни, протеини и ориз, но понякога за обяд не правя толкова много въглехидрати, защото това ме приспива. Но за закуска това е толкова добро начало - особено след тренировката ми съм уморен и съм се нуждаел от гориво за целия ден. Най-голямото ми хранене е закуската - понякога я получавам два пъти, защото съм толкова гладен.

„Пиех много повече мляко, когато бях у дома [в Дания], но не обичам млякото тук - това е нещо като вкус. Но Наистина не изрязвам никакви групи храни. Мисля, че всичко е умерено - чувствам, че в секундата, когато изрежете нещо, става О, не ми е позволено да го имам. Очевидно не ям захар и нездравословна храна всеки ден, но се уверявам, че веднъж седмично имате добър ден за лечение и просто излизате.

"За закуски обичам всичко - от плодове до моркови или ядки - като малко шепа ядки ме поддържат или само половин част от това, което ядох по-рано. Винаги нося плодове и ядки със себе си. Ядките са добри и лесни да донесеш чантата си. "

Съчетайте увереността на тялото си със забавен аромат на сила; Скривер ми казва, че това е нейното ново поведение: "Когато го сложиш, това е плодово и веднага ме кара да мисля да съм на почивка и да съм на плажа. Това е всичко, от което се нуждая в момента."