Шокиращо, не е момента, в който се събудите.

Не знам за вас, но аз съм като кучето на Павлов, когато става въпрос за сутрешното ми кафе. Веднага щом се събудя, посягам към френската си преса, Chemex или добрата старомодна пивоварна - в зависимост от настроението ми през този ден. В особено гроги сутрин можете да ме намерите с двойно еспресо в ръка. Има нещо в ритуала за приготвяне на кафе, начина, по който миришат прясно изпечените зърна и първата глътка за затопляне на душата, която ми помага да започна почивния си ден с положителна нотка.

Единственият проблем? Дори след двете ми чаши сутрин, все още влача, когато 15:00. се търкаля наоколо. Това ме накара да се замисля: Ами ако има по-добро или поне по-стратегическо време за пиене на кафе?

изпиете

Борите се да готвите здравословно? Ние ще ви помогнем да се подготвите.

Сидни Фрай, MS, RD, казва: "Пиенето на кафе на първо място сутрин е загуба на напълно добър кофеин. Защо? Нивото на кортизол в тялото ви - енергизиращ хормон, предизвикан от стрес и ниска кръвна захар - достига пикове рано сутринта, и хормонът тече свободно до около 10 часа сутринта. Кофеинът инхибира производството на кортизол, оставяйки ви по-малко енергия. "

Фрай също каза, че с течение на времето тялото ви започва да разчита на кофеина, за да се събуди, което е далеч по-малко ефективно от усилването на "хормона на стреса", което бихте получили естествено. Фрай казва, че решението е просто: „Отучете се от чашата рано сутрин и скоро ще откриете, че хормоните вместо това ви бръмчат. Нивата на кортизол спадат с изтичането на деня, така че вашето кафе ще има най-голямо енергийно въздействие между 10 сутринта и обяд и отново следобед, започвайки около 14 часа "

И така, имате го - за най-ефективния кофеинов шум започнете да пиете кафе едва след сутрешната си среща.