Освен това разберете защо това допълнително празнично тегло има по-голям ефект върху вашето здраве, отколкото си мислите.

натрупване

За мнозина, без значение колко стриктна е диетата им, всички залози са изключени веднага щом гювечът от сладки картофи излезе от фурната на Деня на благодарността. По време на шестседмичния участък между Деня на Турция и Нова година изглежда по-лесно от всякога да се отдадете на въглехидрати и сладкиши. В края на краищата сме заобиколени от неустоимо вкусна храна и изглежда, че нашите роднини не обичат нищо повече от зареждането на още една порция (или три) в нашите чинии. В резултат на това много от нас изпитват някакво наддаване на празнично тегло. Но докато може да се почувствате като разширяващ се балон, докато пристигне новогодишната нощ, обикновеният човек не натоварва толкова килограми, колкото може да очаквате по време на празничния сезон.

Според проучване от 2016 г., публикувано в New England Journal of Medicine, теглото на средния американец се увеличава с 0,4% през Коледа и 0,2% над Деня на благодарността. Общо това възлиза на около един паунд, спечелен през всеки празничен сезон. Изследователите установиха, че по-голямата част от това наддаване на тегло се случва през 10-те дни след Коледа - може би намеквайки за факта, че веселието на деня отхвърля диетичните равновесия на хората, докато Нова година не изведе по-твърди решения.

Въпреки че натрупването на паунд може да изглежда като малка цена за любимите ви празнични лакомства, изследователите посочват, че това, което прави този конкретен паунд толкова проблематичен, е фактът, че е малко вероятно да загубите излишните килограми след приключването на празничния сезон . Превод? В рамките на няколко години ще се натрупа цялото това наддаване на празнично тегло.

Ако обаче искате да поддържате форма между Деня на благодарността и Нова година, Милтън Стоукс, Доктор по медицина от One Source Nutrition казва, че поддържането на подходяща фитнес рутина през празниците е лесен начин да се предотврати умножаването на тези килограми.

„За съжаление много хора прекарват зимата си, ядейки малко повече и тренирайки малко по-малко“, обяснява Стоукс. "Ако сте последователни в упражненията си, няма нужда да променяте хранителните си режими." Накратко, ако поддържате упражненията си и ядете каквото пожелаете на празнични партита, добавените калории ще се придържат по-трудно към линията на талията ви.

Освен това, за да избегнете закуска на едни и същи нездравословни храни след края на празниците, поставете си точка да изхвърлите всичките си остатъци, вместо да ги оставяте в хладилника. След позвъняването през Нова година, последното нещо, с което ще искате да се сблъскате, са изкушенията от миналата година!

Всичко, до което се свежда, е да бъдете добри към небцето и тялото си през този празничен сезон, като практикувате комбинация от здравословни навици и вкусни индулгенции. И след като сте готови да свалите тези излишни килограми, прочетете най-добрия начин за отслабване през зимата.