Дали „Честната диета“ на Лиза е най-евтиният начин да отслабнете?

това

Решителността на Лиза Райли да влезе в най-добрата форма на живота си е сериозно впечатляваща и ние се чудехме как тя успява да продължи да изглежда толкова страхотно.

Оказва се, че има доста забързан режим на тренировки, който тя сподели със своите 105 000 последователи в Instagram вчера.

Актрисата от Emmerdale е била на невероятно пътешествие за отслабване, като е отслабнала от размер 26 на размер 12/14, благодарение на цялостна промяна на начина на живот.

Поддържайки здравето си като свой основен приоритет, Лиза я отработва **, изпълнявайки изтощителни тренировъчни режими и поддържайки диетата си супер постна, споделяйки подробности за двете на своите последователи в Instagram.

Карайки ни да искаме да приклекнем ASAP, Лиза написа в Instagram: „Обичам любовта любовта най-здравословния брънч след най-безумната тренировка. задните ми части се чувстват като две кутии с 4 литра Dulux Paint 🤣🤣🤣

Печелим комисионна от продукти, закупени чрез някои връзки в тази статия

КУПИ СЕГА Диета за честност на Лиза Райли, Amazon, 16,99 паунда

„Дойдох на този свят, за да бъда актриса, НЕ клек за транспортиране на клек 😆😆😆 клек отпред, страничен клек, скок в скок, клякам със скок, долни клекове, легнал клек, подскачащ клек. ОБАЧЕ когато получа това, което искам, моя @jlo ASS. 🍑🍑🍑

„Всичко е толкова ценно“, новият ми псевдоним е „Squatter“, но имам собствен дом, не живея в неизползвана пустош 🤣🤣. “

С нетърпение да опитат ястието (вероятно по-малко тренировката) за себе си, феновете на Лиза заляха страницата й с подкрепящи съобщения, като един последовател написа: „Уау, това изглежда пищно и толкова вкусно“. Правите невероятно и може да го направите там. Браво, вдъхновение за всички нас ❤️xx. '

Друг добави: „Взех вашата книга и следвайки диетичния план и се чувствам много по-добре да ям по-здравословна храна, моята инспекция [sic] благодаря ви изглеждате фантастично 🤩x“.

Докоснете тук, за да гласувате

„Честната диета“ на Лиза - най-продаваната книга - беше включена в спестяването на пари на ITV миналия месец, видя 44-годишната хирургична матрона Клеър да спазва диетичния план на Лиза и загуби невероятен камък и половина за 28- дневен период.

Нейната диета - която включва много прясна храна, без бели въглехидрати и алкохол - претегля на цена от 11,78 британски лири за килограм загубени мазнини, по-евтина от другарката, диетата на Том Керридж.

10 тайни за отслабване от цял ​​свят

В Китай те са склонни да го пият след голямо хранене, за да подпомогнат храносмилането. И те са доста конкретни относно времето - около един час след като сте приключили с храненето.

Казва Кири: „В случай на пуер чай, съдържанието и размерът на изяденото ястие вероятно ще имат много по-голям ефект върху целите за отслабване, отколкото чаят, пиян след него! Има ограничени научни доказателства, че чайовете действително действат и хората трябва да бъдат предпазливи, както и високи нива на кофеин, някои чайове съдържат билки, които в твърде високи дози имат странични ефекти като дехидратация, електролитен дисбаланс и могат да увредят червата.

"title =" Pu'er чай за отслабване в Китай "layout =" responsive "height =" 664 "width =" 1000 "data-amp-auto-lightbox-disable>

Чай Pu'er в Китай

Учените установиха, че диетата, състояща се предимно от ориз и боб, намалява риска от наднормено тегло с около 14% в сравнение с храната, която обикновено ядем тук. Това е така, защото е с по-ниско съдържание на мазнини и по-високо съдържание на фибри.

Казва Кири: „Оризът и бобът могат да бъдат голяма част от балансираното хранене, тъй като те са естествено с ниско съдържание на мазнини и с високо съдържание на фибри, особено ако се използва пълнозърнест ориз, а не традиционният бял ориз, който е основен продукт в Бразилия. Ключът обаче наистина е в подготовката.

„Другото нещо е, че размерът на порцията ще има голям ефект върху целите за отслабване и че за здравословна балансирана диета оризът и фасулът трябва да бъдат част от храненето (те могат да допринесат за основния източник на въглехидрати и протеини от това хранене) а не допълнителен съпровод. '

"title =" Ориз и боб за отслабване в Бразилия "layout =" responsive "height =" 711 "width =" 1000 "data-amp-auto-lightbox-disable>

Ориз и боб в Бразилия

Йога е изграждане на мускули, засилва метаболизма ви и ви насърчава да се настроите в тялото си. Йогите често коментират колко от позите помагат на храносмилането и им помагат да станат по-внимателни кога са пълни.

Казва Кири: „За да отслабнете, тялото трябва да изразходва повече калории, отколкото е необходимо, а един от начините за промяна на баланса е чрез повече движения и упражнения. Най-добрите резултати за дългосрочно отслабване се случват, когато нивата на активност се повишат и това увеличение стане част от начина на живот в дългосрочен план. '

"title =" Йога за отслабване в Индия "layout =" responsive "height =" 667 "width =" 1000 "data-amp-auto-lightbox-disable>

За начало това е мазна риба, която помага за намаляване на стреса поради омега-3 мастните киселини. Известно е, че кортизолът, хормонът на стреса, увеличава количеството висцерална мастна тъкан, която натрупваме около корема.

Освен това, това е просто проста математика. Херингата е с ниско съдържание на калории - така че подмяната на обичайния сандвич пълнеж с тази рибна алтернатива ще окаже влияние върху загубата на тегло.

Казва Кири: „Мазните риби са известни със съдържанието си на омега-3 и ползите от тях са свързани със здравето на сърцето и много, като херинга, включват витамин А, D и протеини. Няма обаче съществени доказателства, които да предполагат, че мазната риба поддържа тънките ни талии. Препоръчваме всяка седмица да се ядат две порции риба (140g), като едната от тях трябва да е мазна. '

"title =" Херинга за отслабване в Норвегия "layout =" responsive "height =" 663 "width =" 1000 "data-amp-auto-lightbox-disable>

Херинга в Норвегия

Кири казва: - Отново, обратно към театоксикацията! Начинът, по който Ройбос би могъл да работи тук, е повече за добавените съставки към страхотната британска купа! Традиционната чаша чай с мляко и захар съдържа около 40 калории на чаша. Ако това се замени с Ройбос, взето без мляко и захар, това спестява 40 калории на чаша. В рамките на един ден, 4-5 чаши означава 160-200kcal/ден. '

"title =" Ройбос чай за отслабване "layout =" responsive "height =" 665 "width =" 1000 "data-amp-auto-lightbox-disable>

Чай Ройбос в Южна Африка

Знаем, че жадуваме за по-сладки храни с високо съдържание на мазнини, когато сме лишени от сън и това води до наддаване на тегло. Това е така, защото хормонът лептин, който информира мозъка, когато сте сити, е в недостиг в тялото, лишено от сън. В същото време нивата на грелин, хормонът, който предизвиква глад, се повишават. „Много хора си мислят, че са гладни, когато всъщност са сънливи“, обяснява Джеймс Маас, изследовател на съня от университета Корнел. "Вместо лека закуска, те се нуждаят от затворено око."

Така че, ако някой ви хване да дрямате, просто му кажете: „Не дремех, а на диета“.

Казва Кири: „Колко добре спим има огромно влияние върху цялостното ни благосъстояние и да, ако не спим достатъчно, опустошава нашите хормони, което може да затрудни разбирането на нашите глад и ситост.

„Вместо да хващате енергийни сили тук и там, е важно да имате редовен режим на сън. Легването по-рано и по-дългият сън (повечето хора се нуждаят от 6-9 часа на нощ) вероятно ще бъде много по-добре от това да имате силово захващане, тъй като тялото има шанс да се възстанови правилно от дневните дейности. “

"title =" Power nap за отслабване в Япония "layout =" responsive "height =" 728 "width =" 1000 "data-amp-auto-lightbox-disable>

Дремка в Япония

Неотдавнашно проучване на изследователи от университета Туфтс в Бостън установи, че мишките, на които е дадено малко количество куркумин заедно с диета с високо съдържание на мазнини, са натрупали по-малко тегло от гризачите, които са били без допълнително вещество. Екипът вярва, че това може да е доказателство, че съставката потиска растежа на мастната тъкан и увеличава изгарянето на мазнини.

Добавете го към готвенето си или смесете с мляко, за да направите куркума лате.

Кири казва: „Учените в лабораториите изследват ефектите на куркумина, но доколкото има доказателства в човешката популация, липсват доказателства, които да доказват, че потенциалните свойства на изгаряне на мазнини могат да работят безопасно. В крайна сметка куркумата не е чудо подправка и хората трябва да бъдат предпазливи да използват добавки с високи дози, докато не стане известно повече.

"title =" Куркума в Малайзия за отслабване "layout =" responsive "height =" 667 "width =" 1000 "data-amp-auto-lightbox-disable>

Куркума в Малайзия

Французите обичат разтегната вечеря, всъщност 92% от семействата на страните вечерят заедно всяка вечер.

„За французите храненето е събитието на деня“, казва д-р Фред Пескаторе, президент на Международната и Американската асоциации на клиничните диетолози. „За нас това е нещо, което правим, преди да тръгнем да правим нещо друго.“

Кири казва: „Поставянето на пауза между ухапванията, дъвченето на храна и бавното хранене определено ни дава по-голям шанс да разпознаем нашите сигнали за ситост, преди да се отдадем. Докато някои хора намират отвличане на вниманието от храната, като яденето със семейството им помага да се хранят по-бавно, мнозина откриват, че яденето с други хора е разсейване и е по-вероятно да се увлекат в разговор и да пропуснат сигналите за ситост.

"title =" Говорене за отслабване по време на хранене във Франция "layout =" responsive "height =" 671 "width =" 1000 "data-amp-auto-lightbox-disable>

Повече разговори във Франция

Широко се съобщава, че пиенето на ябълков оцет може да помогне за отслабване, но струва ли си да се запасите с буркани с нещата?

Кири казва: „Проучване, проведено върху японски участници през 2009 г., установи, че хората, които тежат около 11,5 камъка, губят 2-4 фунта, пиейки малко количество разреден оцет от сайдер всеки ден. На тези участници им бяха необходими 12 седмици, за да отслабнат толкова много и резултатите не се запазиха след трите месеца.

„Като диетолог не бих считал тази голяма загуба на тегло клинично значима за здравето и знам други начини за постигане на по-добра устойчива загуба на тегло за здравето и благосъстоянието.“

Но какво ще кажете за прибирането на някой хубав маринован морков? „Няма доказателства, които сочат, че киселите краставички помагат при отслабване. Превключването на кремообразна салатна салата или картофена салата на няколко мариновани лук или корнишони може да спести няколко калории!

"title =" Мариновани зеленчуци за отслабване "layout =" responsive "height =" 690 "width =" 1000 "data-amp-auto-lightbox-disable>

Туршии в Унгария

Казва Кири: „Освен ако не се управлява правилно, диетата на гладно може да доведе до липса на концентрация, умора и лошо настроение. В зависимост от вашата възраст, здраве и начин на живот, гладуването също може да бъде опасно. Умората и лошото настроение също могат да имат отрицателен ефект върху избора на храна, след като постенето приключи.

„Ако искате да тръгнете на гладно по пътя за отслабване, важно е да изберете план, основан на доказателства, и да се консултирате с медицински специалист, за да сте сигурни, че това се прави по здравословен и безопасен начин.“

"title =" Периодична загуба на тегло на гладно Mutih "layout =" responsive "height =" 707 "width =" 1000 "data-amp-auto-lightbox-disable>