Диета през 2020 г.? Опитайте това вместо това.

Публикувано на 31 декември 2019 г.

това

Нова година е! Ако сте като много хора, вече сте започнали да обмисляте своите „решения“ да се храните по-здравословно или да започнете нова диета тази година. Но вие вероятно сте малко изнервени, за да накарате тази цел да се придържа. Изследванията потвърждават това, което много от нас знаят - модните диети не работят в дългосрочен план.

Каква е алтернативата? Добрата новина е, че внимателното хранене може да бъде отговорът за вас тази година. Изследванията * показват, че внимателното хранене:

  • Намалява емоционалното хранене
  • Намалява преяждането
  • Помага да се чувствате добре/по-добре в тялото си
  • Помага за по-добра връзка с храната
  • Помага ви да се справите/да отслабнете/да бъдете по-здрави

Всичко започва с промяна в начина на мислене.

Това ни води до Залог за внимателно хранене. Надявам се тази година да се откажете от диетите и вместо това да настроите вашите намерения на „Яжте внимателно“ всеки ден. Научавам хората как да започнат да се хранят внимателно в новата ми книга „Управление на закачалки“.

Аз съм запален по този залог и го приемам всеки ден. Създадох обещанието по начин, по който можете да използвате цялото си тяло, за да преминете в този начин на съществуване - главата, сърцето, ръцете и бедрата.

Създадох новия залог за внимателно хранене, за да ви помогна да настроите мисленето и намеренията си всеки ден. Отпечатайте това. Закачете го на вашия хладилник, шкаф, шкаф, огледало за баня или врата на офиса. Поставете го навсякъде, където ще го видите. Надявам се, че това ви напомня да взаимодействате с храната по внимателен, интуитивен начин.

Вземете обещанието и научете повече тук.

ОСНОВИТЕ

Уорън Дж. М., Смит Н, Ашуел М. Структуриран литературен преглед за ролята на вниманието, внимателното хранене и интуитивното хранене при промяна на хранителното поведение: ефективност и свързаните с тях потенциални механизми. Nutr Res Rev. 2017 декември; 30 (2): 272-283. doi: 10.1017/S0954422417000154. Epub 2017 18 юли.