угояване

Ананасът е един от най-популярните тропически плодове след бананите и сега се консумира по целия свят. Както бихте очаквали, както повечето плодове, той е пълен с витамини, минерали и основни хранителни вещества, което го прави изключително приемливо допълнение към всяка диета и предлага много ползи за здравето.

Така че нека разберем дали ананасът угоява или може да помогне като храна за отслабване.

Хранителните вещества в ананаса могат да помогнат за ускоряване на метаболизма ви

Ананасите са пълни с много важни витамини и минерали, някои от които всъщност спомагат за засилване на метаболизма и по този начин помагат за отслабване.

Следват само някои от важните микро хранителни вещества, съдържащи се в ананасите.

1. Богат източник на диетични фибри

Ананасът е добър източник на смилаеми диетични фибри, съдържащ 9% от общите ни дневни нужди в 165 грама, което е от съществено значение за добрата работа на червата и червата.

2. Изпълнен с витамини от група В

Ананасът е особено богат на витамин В1 или тиамин (6% от общите дневни хранителни нужди на 100 грама) и витамин В6 (8% от общите дневни хранителни нужди на 100 грама).

Тиаминът е необходим на организма за ефективно транспортиране на кислород и повишена циркулация на кръвта. Той също така играе роля, като ни помага да усвояваме ефективно въглехидратите.

Витамин В6 играе роля в много от метаболитните процеси в организма и е от съществено значение за доброто здраве и енергийните нива. Бързият метаболизъм определено помага за по-бързото изгаряне на телесните мазнини.

Витамините В2 и В3 също присъстват в значителни количества, отговарящи съответно на 2% и 3% от препоръчителните дневни нужди на 100 грама ананас.

3. Богат източник на витамин С

Ананасът е много богат източник на витамин С, като ни дава 60% от общите ни дневни нужди само в 100 грама. Не много са наясно с това, но витамин С играе основна роля в подпомагането на тялото да измие мазнините.

Установено е, че хората, които приемат адекватно витамин С, изгарят 30% повече мазнини (източник) по време на умерени физически упражнения, отколкото хората с дефицит.

Витамин С също е мощен антиоксидант и помага за изчистването на тялото от токсини и други свободни радикали, които се създават по време на процеса на храносмилането.

Така че, ако не сте голям фен на лимоните, яденето на ананаси е вкусен начин да повишите дневните си нива на витамин С.

4. Съдържа стимулиращи енергията естествени захари

Ананасът има доста високо съдържание на захар под формата на фруктоза, захароза и глюкоза.

Но трябва да се отбележи, че за разлика от рафинираната захар, тези, които се намират в ананасите и други плодове, са естествено срещащи се захари, които не облагат храносмилателната ви система. Те лесно се усвояват и усвояват от организма.

Освен това, тъй като плодовете са пълноценни храни, те съдържат всички необходими хранителни вещества, необходими за ефективно усвояване на захарите, без да създават токсични странични продукти, които могат да доведат до наддаване на тегло.

5. Богат на минерали

Ананасът осигурява много от важните минерали, необходими на нашето тяло за голямо разнообразие от здравословни функции. Те включват:

  • Калций - 1%
  • Мед - 6%
  • Желязо - 2%
  • Магнезий - 3%
  • Фосфор - 1%
  • Калий - 2%
  • Цинк - 1%

(процентите са по отношение на препоръчителния дневен прием на 100 грама ананас)

6. Богат на манган

Манганът е важен за производството на енергия в тялото и за неговите мощни антиоксидантни свойства, които защитават системите на организма по много начини, се намира в много високи нива в ананаса. Порция от 100 грама ще даде 70% от препоръчителния ни дневен прием.

Други ползи за ананаса за здравето

Освен че са богати на хранителни вещества, ананасите имат и мощни противовъзпалителни свойства, поради наличието на ензими.

1. Помага за смилането на протеини

Ананасът е богат източник на веществото бромелаин, група ензими, които играят важна роля в подпомагането ни в смилането и усвояването на протеини. Поради тази причина ананасът често се препоръчва в края на протеиново тежко хранене.

Яденето на ананас след богато на протеин средство може да помогне за по-бързо храносмилане и да намали случаите на подуване на корема и киселинен рефлукс.

2. Има противовъзпалителни свойства

Освен това бромелаинът има противовъзпалителни свойства, които са особено полезни при състояния като синузит, синдром на карпалния тунел, възпалено гърло и артрит.

Препоръчва се, за да се увеличат максимално противовъзпалителните свойства на ананаса, той трябва да се консумира самостоятелно и между храненията, за да се избегне използването му от тялото за смилане на протеини.

Ананасът се използва за предизвикване на раждане на дете и като болкоуспокояващо средство.

Също така се смята, че ананасът може да бъде полезен за астматиците поради способността му да разгражда лигавицата и да поддържа дихателните пътища свободни.

Е угояване на ананас?

Ананасът остава отворен за някои спорове дали е полезен за диети за отслабване или не.

Като избор на плодове той има малко по-високо съдържание на захар от много други плодове и има някои аргументи, че фруктозата може да предизвика верижна реакция с черния дроб, увеличавайки вероятността от наддаване на тегло.

Въпреки това трябва да се консумират големи количества фруктоза, за да е истина, а многото ползи от плодовете, включително ананас, все още го правят много по-здравословен, отколкото иначе.

Ананасите не угояват и са приемлива част от всяка диета за отслабване, стига да се консумират умерено и като част от иначе балансирана и здравословна диета.

Всъщност, тъй като съдържа много хранителни вещества, които засилват метаболизма, включително витамин С, той всъщност може да помогне за окисляването на мазнините и по този начин да изхвърли мазнините от тялото.

Многото ползи за здравето от яденето на ананас могат да бъдат получени чрез консумацията му прясно, консервирано, сушено или като сокова напитка. Ананасът е много гъвкав плод, използва се като пикантна акомпанимент или като десерт, и двата са еднакво популярни.