HuffPost вече е част от семейството на Oath. Поради законодателството на ЕС за защита на данните - ние (Oath), нашите доставчици и нашите партньори се нуждаем от вашето съгласие, за да зададем бисквитки на вашето устройство и да събираме данни за това как използвате продуктите и услугите на Oath. Oath използва данните, за да разбере по-добре вашите интереси, да предостави подходящи преживявания и персонализирани реклами за продуктите на Oath (а в някои случаи и за партньорски продукти). Научете повече за използването на нашите данни и вашите избори тук.

това

Любителите на токчета навсякъде, време е да потвърдите това, което отдавна подозирате: токчетата не са чудесни за вашето здраве.

Това разкритие може и да не е толкова изненадващо, като се има предвид, че високите токчета по същество ви принуждават да се въртите на пръсти по цял ден, но това, което може да дойде като шок, е точно колко щети могат да нанесат.

Казано по този начин, не само краката ви страдат.

Да започнем отдолу и да продължим нагоре. Какво правят високите токчета на краката ви? Кратък отговор: нищо добро.

„Има някои добри доказателства, че когато дамите ходят с обувки на висок ток, има повишен натиск върху предната част на стъпалото“, каза доц. Лойд Рийд от QUT School of Clinical Sciences в подиатрия пред The ​​Huffington Post Australia. „Особено под ставата на големия пръст, първата метатарзална.

„Много тежест се прехвърля отпред там и има по-малко натиск близо до малкия пръст на крака.

„Видовете проблеми, които виждаме [в резултат на това], са нещо като бунион на ставата на палеца на крака или hallux valgus.

"Други проблеми могат да включват мазоли и мазоли по краката, особено под топката на крака и след това по върховете на пръстите. Болката под топката на крака се нарича метатарзалгия. Има и нещо, наречено Плантарен фасциит, което някои хора ще се нарича "синдром на петата на шпората", който е болка директно под петата. "

Ако те не са достатъчно груби, за да ви накарат да преразгледате зависимостта си с висок ток, вземете предвид това, което Рийд нарича Деформация на Хаглунд (мммм. Секси).

"Това е изпъкналост на гърба на петата, което може да бъде доста болезнено, когато дамите носят токчета с рокля или съдебни обувки", каза Рийд. „Може да е свързано с използването на високи токчета за продължителен период.“

Не че болката скоро ще попречи на жените да носят токчета. Както посочва Рийд, едно американско проучване установи, че 42% от жените носят високи токчета въпреки болката по естетически причини.

"Има дори някои доказателства, които предполагат, че жените са по-склонни да имат неподходящи обувки, отколкото мъже, дори в по-напреднала възраст", каза Рийд. „И разбира се, хората, които най-зле се обуват в обувките, имат по-голяма вероятност да имат проблеми с мазоли и буниони и т.н.

"Част от това е свързано и със стила на висок ток. Например знам, че прилепването на обувката често има заострен пръст и тясна горна част и това само по себе си може да представлява проблем за краката."

Колене

„Това, което се случва, когато носите високи токчета, е, че петата ви е повдигната от земята, което от своя страна кара тялото ви да започне да се движи напред“, каза доцент Кевин Нето и директор на научните изследвания в Училището по физиотерапия и упражнения в Университета Къртин. The Huffington Post Australia.

"Така че вие ​​настройвате това, което е известно като чиста сила в коляното. По принцип предната част на тялото ви се опитва да падне напред и вие се опитвате да го изтеглите назад, като се държите изправени. Това е постоянна битка.

"Ето защо повечето хора, които носят наистина високи токчета, ще открият, че болят коленете им, а не глезените. Основно поради силната сила, която сте поставили в коляното си."

Артрозата на коляното е много по-често при жените, отколкото при мъжете във всички възрасти. Всъщност разпространението е с около 30 процента по-високо при жените.

По отношение на действителните щети, нанесени на редовен потребител на висок ток, Netto казва това:

"Ако отрежете коленете им, това ще бъде доста отвратителна бъркотия. Хрущялът в коляното ви помага да се намалят силите и ако носите токчета всеки ден, продължавате да го разкъсвате, дърпате и дърпате. Като такъв, има тенденция да се износва доста и това не е нещо, което можете да регенерирате. Това не е регенериращ материал. "

Добавя Рийд: „Има доказателства, че когато човек ходи [на високи токчета], той прави няколко неща и едно от тях е да увеличи огъването на коляното, за да подобри своето ходене и да се адаптира към факта, че глезенът му не е ще се движи толкова.

„Последиците от това са, че произвежда много повече натиск или повече натоварване във вътрешния ръб на коляното, в медиалното отделение на колянната става.

"Сега медиалното отделение на колянната става е най-често срещаното място за артрит на коляното и е доказано, че остеоартритът на коляното е много по-често при жените, отколкото при мъжете във всички възрасти. Всъщност разпространението е с около 30 процента по-високо при жените. "

Едно от нещата, които хората обикновено харесват при обувките на висок ток, е фактът, че правят краката им да изглеждат тонизирани (и не е чудно, като се има предвид, че мускулите всъщност са огънати).

„Мускулите на краката са по-активни при ходене с обувки на висок ток, особено надолу в предната част на крака“, каза Рийд. „Мускулът в задната част на крака, прасецът, всъщност има тенденция да се съкращава.

"Като такъв всъщност може да стане неудобно [да се носят плоски обувки], ако някой е носил високи токчета дълго време. Може да изпитва болка в краката и дискомфорт, а това е свързано със скъсяването на мускулния корем на прасеца.

Що се отнася до краката ви, ще разтегнете мускулите отпред, ще стегнете и съкратите мускулите на гърба и ще накарате краката и глезените да се подуят.

"Направени са и няколко проучвания, които разглеждат подуване на глезените и ходилата и краката, и те са установили, че има увеличаване на подуването в резултат на изправяне в обувки на висок ток в сравнение с изправяне в обувки на нисък ток, "Рийд продължи.

"Това е така, защото има намаляване на ефективността на телесната мускулна помпа, която трябва да изпомпва кръвта и течността обратно към сърцето. Но тъй като тя не работи толкова добре на високи токчета, това създава натиск във вените.

"Що се отнася до краката ви, ще разтегнете мускулите отпред, ще стегнете и съкратите мускулите на гърба и ще накарате краката и глезените да се подуят."

Долната част на гърба

"Има общоприето мислене, че когато става въпрос за гърба, това, което се нарича лумбална лордоза или извивката в долната част на гърба, ще се увеличи с обувки с по-висок ток", каза Рийд пред HuffPost Australia.

„Научните изследвания не са категорични с това. Това е много разпространено в интернет, но научните изследвания са смесени на този фронт.

"Това, за което има много доказателства, е увеличаването на мускулната активност в долната част на гърба. Също така има известно увеличение на коремните мускули, а при някои хора има увеличение на мускулната активност в гръдния отдел на гръбначния стълб и врата.

"Така че ефективно увеличаването на търсенето на мускули може да премине нагоре през тялото, от крак на крак до долната част на гърба, до средната част на гърба, до врата."

"Предизвиквам някого да каже, че ходи нормално на наистина високи токчета. Не е необходима докторска степен по биомеханика, за да обясни това. Просто погледнете походката на някого.

Наранявания

Казано по-просто, тези, които носят високи токчета, са изложени на риск да си причинят нараняване. (Да, дори ако сте супер талантливи да ходите в най-високите стилети, това означава, че сте.)

„Носенето на високи токчета влияе върху центъра на масата ви, което всъщност е точката на баланс в тялото ", каза Нето.

"Всеки има точка на баланс в тялото си и за да поддържате равновесието си, трябва да задържите тази малка точка на баланс върху основата си за опора, която всъщност са краката ви. Ако загубите баланса си, точката на баланс се премества навън, където е трябва да бъде.

„Когато носите токчета, вие издигате точката на баланс в тялото си по-високо, така че ставате по-малко стабилни и много по-податливи на падане и т.н.

"Колкото по-висок е токът, толкова повече ще повдигнете центъра на масата си и толкова по-нестабилен ще станете, което означава, че имате по-голям потенциал за падане."

За тези, които четат това мислене, „да. но съм чудесен в ходенето с токчета, така че това не се отнася за мен ", Netto има да каже това:

"Предизвиквам някого да каже, че ходи нормално на наистина високи токчета. Не е необходима докторска степен по биомеханика, за да обясни това. Просто погледнете походката на някого."

Според Рийд проучване за десетгодишен период (от 2002-2012 г.) в Съединените щати разкрива нарастването на нараняванията на дамите, носещи обувки с високи токчета, през десетилетието се е удвоил (въпреки че не са сигурни защо).

Най-високият процент на ранените е във възрастовата група от 20 до 29 години, последван от 30-39.

„Най-честото нараняване е изкълчване или разтягане на стъпалото или глезена“, каза Рийд.

„Имаше и подобно проучване, проведено във Виктория, проведено от 2006 - 2010 г., което разглежда броя на нараняванията, причинени на спешните отделения, които пряко се дължат на обувка на висок ток.

„Всички ранени са на възраст под 55 години, а най-честото нараняване е нараняване на глезена, което всъщност не е изненадващо, тъй като при огъване на глезена е по-податливо на навяхване на глезена.“

Интересното е, че повечето дами се представяха с нараняванията си в неделя сутрин между 8 и 12 часа.

"Така че може би поради травма в събота вечер", каза Рийд. "Ние не знаем това със сигурност, но това можем да заключим."

През лятните месеци се съобщава и за още наранявания.

Препоръки

"Очевидно бихме препоръчали на хората да не прекарват много време на високи токчета", каза Рийд пред HuffPost Австралия. „И дори ако трябва да носят висок ток, опитайте се да получите формата на обувката да бъде леко закръглена или по-широка кутия за пръсти, за да пасва на крака. Ако е възможно.

"Понякога предполагаме, че дори и да има малко височина на тока, по-голямата ширина на петата може да бъде изгодна, особено с риск от подхлъзване."

Netto беше по-важно.

"Не ги носете. Това е доста кърваво просто", каза той. "Това е малко като пушенето, ако не искате да получите рак на белия дроб, не пушете. Ако не искате лош гръб и лоши колене, не носете токчета.

"Дори да чувствате, че трябва да ги носите, не е нужно да носите стилети. Те просто не са призовани. Ако ще ви се наложи да носите нещо, носете нещо леко и стойте на краката си възможно най-малко.

"Вижте, що се отнася до препоръките, няма да кажа много. Не искам да бъда защитник за тях."