това

КЛИВЛЕНД - Подкрепата на нашата имунна система, така че да можем да се преборим с болестите, е по-важна от всякога в момента. Но знаете ли най-добрите храни, които помагат за поддържането на здрава имунна система?

News 5 разговаря с регистриран диетолог в клиниката в Кливланд, за да разбере.

Джулия Зумпано подчерта четири основни витамини и минерали, които трябва да ядем всеки ден.

Първият е витамин С. Можете да го намерите в храни като портокали, грейпфрут, ягоди, чушки, спанак, зеле и броколи. Телата ни не съхраняват витамин С, така че яденето му всеки ден е важно.

След това витамин В6. Той е в храни като пиле, сьомга, риба тон, сладки картофи и банани.

Витамин Е е друг важен. Храните, богати на витамин Е, включват ядки, семена и спанак.

И накрая, цинкът е важен имуностимулатор. Можете да го намерите цинк в стриди, червено месо, боб, ядки, пълнозърнести храни и подсилени зърнени храни.

И тя казва, че не забравяйте за важността на доброто здраве на червата.

Zumpano каза, че здравословната храносмилателна система е от ключово значение за гарантиране, че тялото ни може да се абсорбира и да използва тези витамини и минерали.

"Храненето с диета с високо съдържание на фибри натрупва пробиотици в червата, за да помогне за храносмилането и помага да поддържате добрите си бактерии възможно най-високи и жизнени", каза тя.

Много от споменатите по-горе храни също съдържат много фибри.

Zumpano каза, че докато добавките могат да помогнат за запълване на пропуските във вашата диета, най-добрият начин да се заредите с основни хранителни вещества е чрез храната.

Тя също така каза да не подценявате силата на много сън и вода, за да помогнете на имунната си система.

Ние сме отворени! Североизточен Охайо е място, създадено от News 5, за да ни отвори за нови начини на мислене, нови начини за събиране и нови начини за взаимна подкрепа.

Щракнете тук за страница с ресурси включително общ преглед на COVID-19 от CDC, подробности за случаите в Охайо, график на заповедите на губернатора Майк DeWine от избухването, въздействието на коронавируса върху североизточната част на Охайо и връзка към повече информация от Министерството на здравеопазването на Охайо, съвет на окръг Куяхога на здравеопазването, CDC и СЗО.

Вижте визуализации на данни, показващи въздействието на коронавируса в Охайо, включително карти от окръг по окръг, диаграми, показващи разпространението на болестта и други.

Вижте a глобален коронавирусен тракер с данни от университета „Джон Хопкинс“.