Видеото на Хънтър Хобс показва драматичната му трансформация от 202 на 160 паунда само за 3 месеца.

закъснение

Когато теглото на Хънтър Хобс достигна 202 килограма, той беше шокиран. Но той превърна неверието си в тримесечно предизвикателство, което драстично промени здравето му - и изглежда.

„Това е най-многото, което някога съм претеглял“, каза ХОБС на 24 г. от Норман, Оклахома, ДНЕС. „Един ден си мислех:„ Какво ще стане, ако се ангажирам с фитнеса и диетата? “

От 1 януари до 1 април Хобс, който е висок 5 фута 10 инча, тренира и яде здравословни храни, като пилешки гърди, салата и сладки картофи. Той се снимаше всеки ден, което използваше, за да създаде невероятен видеозапис на неговата трансформация. Гледан е почти 250 000 пъти.

„Определено бях изненадан, че толкова много хора са вдъхновени. Това е лудост да се види ”, каза той.

Подобно на толкова много хора, Хобс бавно напълнява през двете години, откакто е завършил колеж. Наличието на взискателна работа на бюро улесни пропускането на фитнеса и излизането да хапнете с колеги. Яденето на пица или бързо хранене след натоварен ден изглеждаше най-удобният избор за него. Когато осъзна, че теглото му е проблем, той се ангажира с 12-седмично предизвикателство, за да види какво може да постигне.

Хобс започна просто: Ядеше само домашно приготвена храна, вдигаше тежести и правеше 20 до 30 минути кардио всеки ден. Но той се чудеше дали подобни промени ще имат значение.

„Никога не съм спазвал каквато и да е диета. Наистина не бях сигурен колко всъщност ще загубя “, каза той.

Хобс се държеше отговорен, като правеше снимка всеки ден, на едно и също място.

За кратко време Хобс забеляза разлика в снимките - и му харесаха „лудите промени“, които видя.

„Това беше огромен мотивиращ фактор“, каза той.

За три месеца Хобс свали 42 килограма и приписва успеха си на последователност. Спазването на едни и същи навици ден след ден помагаше дори когато се сблъскваше с препятствия, като например гледане на съквартиранта си на бърза храна и пица.

„Съквартирантът ми направи предизвикателството ми толкова по-трудно, защото всеки ден ядеше нещо нездравословно“, каза той, смеейки се. „(Отслабването) беше най-трудното нещо, което някога съм правил.“

1. Направете изследването.

Когато Хобс решава да отслабне, той изследва планове за упражнения и хранене. Следваше лични треньори в социалните медии или гледаше видеоклипове от тренировки онлайн. Това му помогна да се научи как да планира какво да яде и какви упражнения му вършат работа.

2. „Бъдете реалисти“.

Тренировките за кардио и тежести променят драстично външния вид на Хобс. Но не всеки трябва да използва стълбище или да вдига тежести, за да види разликата.

„Трябва да си реалист с него. Всеки тип тяло ще реагира по различен начин “, каза той.

3. ‘Влезте в навик.’

Хобс приготвя всяко хранене у дома. Пропускал алкохол и ходел всеки ден във фитнеса. Неговата ежедневна рутина изглеждаше забележително подобна и това му помогна да отслабне.

"Честно казано, имах навик всеки ден", каза той. "Това наистина помогна."

Интересувате ли се да започнете свое собствено пътуване за отслабване? Регистрирайте се за нашия бюлетин Start TODAY за съвет как да започнете.