Яжте като олимпиец.

Хейли Махер

С добавянето на вашия имейл вие се съгласявате да получавате актуализации за Spoon University Healthier

Типична сряда: събудете се, спечелете злато в упражненията за жени на пода, целунете се по бузата от Zac Efron. Гърбен ден, знаеш ли?

олимпийската

GIF с любезното съдействие на giphy

За Симон Бийлс един следобед този луд може да е норма, но тя все още се нуждае от тонове енергия, за да премине през дните за срещи и тренировки (прочетете: 6+ часа във фитнеса). Тя знае, че Америка се чуди, че WTF подхранва The Biles, двойното обръщане с ход на половин завъртане, който завършва с кацане напред, така че тя го разби в интервю за Women’s Health. Ето какво захранва гимнастичката 4’8 st през един типичен ден:

Закуска

Снимката е предоставена от @kelloggsnyc в Instagram

Когато сте на бара (ите), балансиран или неравномерен, до 9 часа сутринта трябва да заредите гориво. Wheaties може да са типичната зърнена култура на Олимпийските игри, но Симоне предпочита Red Berries на Kellogg, за да започне деня си. Ако й е зле от зърнени храни, тя понякога отива на чиния с яйчен белтък, за да го замени с малко допълнителна протеинова сила.

Обяд

Снимка Анджела Пицименти

Симоне прекарва повече време във фитнеса преди обяд, отколкото някои хора за една седмица, така че обядът й трябва да е достатъчно обилен, за да попълни всичко, което е изгоряла. След три часа тренировка тя избира пилешко или рибно, за да си набави много протеини - тук няма слаби салати.

Вечеря

Снимката е предоставена от blisstree.com

Целодневни разговори за всички групи храни. Симоне знае как да го направи с чиния, балансирана колкото нейната рутинна програма: вечерята обикновено се състои от риба като сьомга, с ориз и моркови. Гимнастичките се нуждаят от достатъчно енергия за свръх бързи спринтове и луд въздух, но не толкова, колкото плувците или състезателите, така че простите, чисти ястия на Симоне са идеални за засилване на нейното представяне.

Закуски

Снимка на Маги Горман

Ако смятате, че тренировъчните Ви спазми са лоши, представете си, че ги получавате, докато се въртите във въздуха. Simone ги спира, преди да се случат, с лека закуска от банан с PB или шейк Core Power преди тренировка.

Лечение след срещата

Снимката е предоставена от @simonebiles в Instagram

Момичето знае как да се отнася към себе си като професионалист: след като убие състезанието при среща, тя разбива парче пица пеперони. Докато обикновено поддържа диетата си чиста, от време на време тя се наслаждава на ястие като свински пържоли с малко мръсен пържен ориз.

С толкова дисциплиниран режим на хранене и тренировки, не е чудно, че тя е звездна спортистка, преди дори да започне първата си година.

GIF с любезното съдействие на giphy

Ще гледам този GIF на цикъл до 2020 г. Ще се видим в Токио, Симоне.