Сарика Рана | Актуализирано: 05 юни 2017 г. 14:32 IST

  • Ужасяваща задача е да отслабнете
  • Диетологът Грейс Капур предлага два плана за отслабване за седмица
  • И за двата плана не забравяйте да имате 4-5 чаши зелен чай

Въпреки че не е препоръчително да отслабвате чрез модни диети, но понякога можете да разчитате на тях, ако искате да отслабнете за кратко време по определена причина като сватба или специален повод.

Бърз хранителен план обикновено може да се спазва до една седмица, за да отслабнете около 2-3 килограма. Най-големият пример за това е ГМ диетата. Наложително е да се разбере, че тези краткосрочни диети не предлагат дългосрочни ползи, но те могат да помогнат за стартиране на процеса на отслабване.

Забележка: Ако имате някакво медицинско състояние или сте под някакво лекарство, потърсете съвет от Вашия лекар, преди да следвате някоя от тези диети.

(Прочетете също: ГМ диета деконструирана: Трябва ли да опитате тази?)

едноседмичен

Едноседмичен диетичен план

Диетологът Грейс Капур предлага два плана, които трябва да редувате за една седмица, за да избегнете монотонността и скуката. Тъй като това е едноседмичен хранителен план, не се отдавайте на измамни дни или преяждане. Следвайте диетата религиозно и ще видите резултата в края на седмицата. Тази диета може да се спазва от всеки, независимо от факта, че е спазвал диета преди или не или е просто начинаещ. Това е прост план, който всеки, който иска да отслабне за една седмица, може да следва.

План 1

Планът за каша трябва да се спазва 2-4 дни и може да се очаква да загуби около 2-4 килограма

Закуска - Една чаша обезмаслено мляко с 2 супени лъжици овес или корнфлейкс

Обяд- Две малки купички далия хичди с много сезонни зеленчуци

Време за чай- Преминете към зелен чай

Вечеря- Млечна далия без захар (гответе далия с вода под налягане и след това добавете мляко)

(Прочетете също: Трябва ли да кипвате мляко, преди да го изпиете?)

План 2

Планът за супен хляб трябва да се спазва в продължение на 2 дни и може да се очаква да загуби около 1-2 килограма

Рано сутрин- Гореща чаша зелен чай

Закуска- Голяма купа супа с добавени зеленчуци като боб, зеле, домати и лауки.

Обяд- Две филийки пълнозърнест хляб със супа

Време за чай- Гореща чаша зелен чай

Вечеря- Един зеленчуков сандвич със зелен чатни, краставица и домат

И за двата плана не забравяйте да имате 4-5 чаши зелен чай. Зеленият чай има полезни антиоксиданти, които предотвратяват забавянето на метаболизма ви.

Важни точки, които трябва да запомните

1. Винаги е добре да спортувате поне 30 минути всеки ден, за да поддържате тялото физически активно. Никоя диета не е успешна без малко упражнения, включени в режима.

2. Важно е да разберете, че няма да отслабнете веднага, тъй като тялото ви отнема време, за да се адаптира към новите промени. Дай му време.

3. Не пропускайте ястията за закуска, тъй като това може да попречи на метаболизма ви.

4. Избягвайте захарта колкото е възможно повече, докато спазвате тази диета. Диетите с високо съдържание на захар са с високо съдържание на калории и с ниско съдържание на хранителни вещества.

5. Не проверявайте ежедневно теглото си по време на диетата, тъй като това може да доведе до разочарование и обезсърчение. Тялото ви ще отслабне, ще му даде време и ще има търпение.