Споделете това с

Фил Флок преобрази тялото си само за два месеца, следвайки противоречивата „змийска диета“ - която включва гладуване за дълги периоди и зареждане на тялото само с вода и напитка на основата на сол.

този

28-годишният германец дори спазва плана на Коледа миналата година, като не яде нищо през целия ден и просто консумира едно питие вечер.

Режисьорът реши да се впусне в драстичната промяна в диетата, след като осъзна, че натовареният му работен график не му оставя много време да тренира - но това здравословен или безопасен начин ли е да влезе във форма? Експертите са неубедени.

Диетологът Рут Тонг, основател на Elevate, смята, че диетата определено трябва да се избягва.

„Тази диета звучи изключително опасно и в най-добрия случай може да ви накара да се чувствате ужасно, а в най-лошия случай може да причини сериозни последици за здравето“, казва Рут пред Metro.co.uk.

И така, какво точно представлява змийската диета?

На тази диета по принцип постиш до три дни наведнъж и консумираш само „змийски сок“ в рамките на един до два часа прозорец.

Змийският сок се състои от вода, сол, калиев хлорид, сода за хляб и магнезиев сулфат. Твърди се, че помага за изчерпване на нивата на захар в черния дроб, което след това насърчава тялото да изгаря мазнините като енергия.

Експертите искат да предупредят за опасностите.

„Журито разбра дали ползите от гладуването, дори и за кратки периоди от време, са основани на солидна наука“, казва Рут. ‘И все пак знаем, че когато не ядем, нивата на кръвната ни захар драстично падат, оставяйки ни липсваща енергия, неспособни да се фокусираме и настроение.

‘На всичкото отгоре всички наши„ несъществени “функции, като плодовитост, ще се изключат, докато тялото се опитва да пести енергия - така че гладуването е не-не за всеки, който се опитва да зачене.

‘Всеки, който се е опитал да спазва диети, ще знае, че лягането гладно влияе на съня и комбинацията от соли на Epsom и бакпулвер в‘ змийския сок ’ще ви остави да седите на тоалетната, когато трябва да се наслаждавате на коледната си вечеря. Не ми звучи много забавно! '

На змийската диета Фил съществуваше само на едно хранене на всеки няколко дни. Той каза, че е започнал да вижда резултати само в рамките на една седмица, но е имал и повръщане, тъй като тялото му е имало отнемане на въглехидрати.

‘Прекарах две коледни вечери без храна, за да мога да се върна в кетоза възможно най-бързо и това бяха най-трудните дни, но успявах да го направя’, казва Фил.

Кетозата е процесът, когато тялото използва кетони от мазнини за енергия, вместо въглехидрати - и това се случва само когато изцяло изрязвате всички въглехидрати.

‘Беше наистина трудно да не ям нищо през целия ден и да седя на масата, виждайки цялата вкусна храна, знаейки, че трябва да чакам 24 часа, докато мога да ям отново.

‘Най-дългото, от което гладувах, беше осем дни, когато пиех само вода, която имаше натрий и калий.

„В момента съм доста слаб, така че имам едно малко невъглехидратно хранене на ден, освен ако храната не стане по-голяма от предвидената, така че след това постим 48 часа, за да поддържам телесното си тегло.“

Какво е змийски сок?

Съставки на змийски сок:

  • Вода
  • Натриев хлорид (хималайска розова сол)
  • Калиев хлорид
  • Сода за хляб
  • Магнезиев сулфат (хранителни соли Epsom, по избор)

Уебсайтът на Snake Diet насърчава хората да пият змийски сок в рамките на един до два часа прозорец за „стига да се чувствате добре“.

Препоръчва да започнете с 48-часово бързо и след това да повторите със 72-часово.

Но експертите със сигурност не се продават с идеята за гладуване за дългосрочни ползи за здравето и теглото.

„Въпреки че мисля, че много от нас биха могли да се възползват от по-дълги периоди, без да ядат в опит да контролират дневния прием на калории, гладуването за повече от 48 часа не е добра идея“, обяснява Мат Дъркин MSC, експерт по диетология в Simply Supplements.

‘Има много причини за това. Първо, тъй като не консумирате храна, неизбежно ще имате ниска енергия и ще бъде невъзможно да отговорите на всички изисквания за микроелементи.

‘Това вероятно ще повлияе отрицателно на имунната функция и метаболизма, както и на цял набор от други нормални телесни функции.

‘Тази диета със сигурност ще доведе до загуба на тегло, но значителна част от това ще бъде мускулна маса, тъй като диетата няма да съдържа протеини и следователно липсва основните аминокиселини.

„В допълнение към очевидните ефекти от загубата на мускули, това ще намали скоростта на метаболизма и ще направи поддържането на здравословно тегло в дългосрочен план още по-трудно.“

Така че физическите рискове изглеждат доста ясни, но експертите са загрижени и за емоционалните и психологическите ефекти от продължителното гладуване.

„Тъй като тази диета е много екстремна, вероятно ще доведе до лоша връзка с храната“, казва ни Мат.

‘Храната не трябва да се разглежда като нещо, което трябва да се избягва и да се въздържа, а да се разглежда като съществена за здравето и благосъстоянието и нещо, което да подхранва и подхранва телата ни.

Всяка нова диета трябва да се разглежда критично и внимателно - особено екстремните. Най-доброто нещо е да говорите с квалифициран лекар или диетолог, ако искате съвет за отслабване безопасно и ефективно.