Сега той е загубил 165 килограма и брои.

помогна

• След като теглото му се покачи до близо 380 паунда, Леви Комбс се ангажира с диетата CICO и работи за справяне с ниското си самочувствие.
• Комбинирането на диетата с редовни физически упражнения, като ходене и ходене до офис фитнеса, му помогна да отслабва постоянно.
• Откакто започна плана, той отслабна с повече от 165 килограма и казва, че „никога не се е чувствал по-добре“.

Леви Комбс твърде добре знае, че вие ​​сами можете да бъдете най-лошият си враг. До средата на 20-те години Комбс си е позволил да се самосаботира затлъстяване, слагайки 380 паунда върху шестфутовата си рамка. Но той също така знае, че можете да промените всичко това, като научите няколко важни урока за самооценката. Нуждаете се от доказателство? Какво ще кажете за това: Оттогава Комбс е свалил 165 килограма и брои само като осъзнава, че трябва да се постави на първо място.

„Нямах никаква мотивация“, разказва ни Комбс, 27-годишен от Охайо за живота си преди трансформацията си. Преди да направи промени, Комбс щеше да се прибере от работа и да хапне едно от двете ястия: 12 тако с голяма торба Доритос отстрани или две замразени пици с рюшами.

„Разбира се, не бих направил нищо, освен да ям и да лежа в леглото, гледайки Netflix или да играя видео игри“, споделя той. „Имах приятели, но щях да ги виждам само веднъж или два пъти седмично, най-вече защото просто не ми се правеше нищо.“ Въпреки че Комбс каза, че ще тренира, играейки дисково голфче няколко дни в седмицата, той винаги ще отменя цялата тази работа, като забражда Макдоналдс веднага след.

Но това не беше най-големият му проблем. Според Комбс, най-голямото му препятствие никога, никога не се е чувствало пълно. „Не бих бил непременно гладен, но нямаше да съм сит и просто продължавах да ям, защото ми беше скучно“, казва той. Докато удари средата на 20-те си години, Комбс беше достигнал най-голямото си тегло. Приблизително по същото време, тежката раздяла го накара да навлезе още повече в омразата към себе си.

„Спомням си, че постоянно се гледах в огледалото и се съсипвах с доста ужасни неща; Бих си казал, че съм дебел и никога повече няма да намеря любов или че ще бъда дебел и грозен до края на живота си “, споделя той. „Вярвам, че причината, поради която казах всички тези неща, беше, че като чух себе си, че улесни приемането на поражението и ще ми даде оправдание да не се променя.“

Макар че се беше опитал да отслабне, преди сякаш нищо да не лепне. Докато един ден той забеляза, че дрехите му 4XL започват да прилягат малко прилепнали. След това отиде и се погледна още веднъж в огледалото и получи богоявление. „Разбрах, че никой няма да ме обича, докато не се обичам“, казва Комбс. „Знаех, че трябва да променя това, което трябва да приема, преди някой друг да може.“

За да започне промяната в начина си на живот, Комбс улесни нещата. Той започна с просто обикаляне на обиколки около сградата си и драстично намали калориите си за калории в диетата. По време на работните си почивки той също посещава офисната си фитнес зала за кратки изблици на кардио или прави няколко разходки с приятели в обедната почивка.

Въпреки че той намери успех, той все още трябваше да води най-голямата си битка - глад. „Постоянно исках пица, такос и чийзбургер. Беше наистина трудно да не се поддадем и дори три години по-късно все още се боря с апетита “, обяснява Комбс. „Това е нещо, което успях да управлявам, до голяма степен благодарение на измамните дни, които имам веднъж седмично.“

Почти веднага след като започна да става малко по-активен и да обръща внимание на броя на калориите си, гребените започнаха да виждат резултати, дори ако те бяха бавни и стабилни.

„Стъпването на кантара, за да видя, че съм свалил още един до два килограма, беше най-големият връх и това улесни продължаването. Понякога ми се струва, че тялото ми няма достатъчно допамин, за да е в крак с това колко невероятно се чувства “, каза Комбс.

Разбира се, Комбс също е добре запознат както в платото, така и в ваканционен крах което идва с опит за възстановяване на здравето ви. Тази година, каза Комбс, той спечели около 30 килограма по време на коледния сезон. Но дори и този неуспех не го спира, тъй като той се върна на коня през новата година, за да оправи всичко, а след това и някои. Всъщност той вече е спаднал до 215 килограма, отбелязвайки трансформация от 165 килограма за отслабване.

„В момента, в който се върнах на работа, веднага се върнах към диетата си и започнах да бягам отново. Единственото нещо, което можете да направите във всяка ситуация като тази, е да преминете покрай нея и да се върнете към това, което знаете, че работи “, казва Комбс. Въпреки че се чувства чудесно къде се намира в момента по отношение на теглото си и здравето си, Гребените са на мисия да продължат да вървят както психически, така и физически.

„Има толкова много промени, които дойдоха заедно със загубата на тегло“, казва той. „Физически никога не съм се чувствал по-добре. За съжаление имам болки в коленете и гърба, тъй като носех 350 килограма за толкова дълго време, но това не е нещо като преди. Сега бягам 5k (и четвърт маратон), което никога не съм си представял за себе си, и сега мога да изляза и да се насладя на места с приятели, без да се навивам след пет минути. "

Мислено Комбс казва, че са били „общо 180“. След като се чувства толкова нещастен от толкова дълго време, той вече може да се погледне в огледалото и да види човек, който е успял да дойде толкова далеч и да направи промени, които дори не е знаел, че е възможно преди.

„Изпитвам голямо чувство на гордост. Аз съм 100 пъти по-щастлив от всякога и това винаги е едно от първите неща, които хората споменават, когато видят моите снимки преди и след “, казва Комбс. „Вече не се обиждам; вместо това се насърчавам и мотивирам, дори в лошите ми дни. Загубата на тегло е колкото умствена, толкова и физическа. "

Комбс вярва, че е от ключово значение всеки, който се опитва да отслабне, да не го остави да го надвие от самото начало. И той вярва твърдо в преброяването на калориите ви, което е особено лесно приложения като MyFitnessPal и други, които вече са на пазара.

„Хората винаги мислят, че единственият начин да отслабнат е, ако получат членство във фитнес зала и прекарат цялото си свободно време там“, каза Комбс, добавяйки мъдро, „отслабването е 90% диета, 10% упражнения. Намалете калориите си, за да сте сигурни, че имате здравословен дефицит и направете упражнения, които са ви удобни. След като започнете да се чувствате добре, променете го малко и просто продължете оттам. Отслабването е маратон, а не спринт. Не бързайте. "