Добре, всички - време за игра е!

диетичен

С началото на новата година няма време като ТОЧНО СЕГА, за да се ангажирате с целите си за тегло.

Ето защо помолихме диетолога и основателя на The Nutritious Life Кери Гласман да се отбие с ТРИ плана за отслабване - едномесечна диета, еднодневна диета и тази, едноседмична.

И ето малко незабавно удовлетворение за вас: Ангажирайте се с този диетичен план за седем дни, а Кери казва, че можете да се сбогувате с 3 до 4 килограма!

Готови ли сте да започнете? Ето ви мамят!

Да, всичко е свързано с постни протеини, здравословни мазнини, зеленчуци без нишесте и лимон, нашият любим ускорител на метаболизма.

1. Започнете деня си с вода и лимон.
Това ще прочисти черния дроб и ще засили вашия метаболизъм. Пектинът в лимона помага за храносмилането. Добавете го към вода и това ще ограничи апетита ви. През останалата част от деня изпийте две чаши зелен чай - и изхвърлете газираните напитки!

2. Протеини + здравословни мазнини + плодове сутрин.
И няма повече плодове през останалата част от деня! (Въпреки че плодовете са полезни за вас, в тях има захар и, казва Гласман, лесно се преяжда.) Когато имате плодове, придържайте се към тях: лимони, лайм, плодове. Също забавен факт: Папаята може да помогне с храносмилането, така че ако се почувствате подути, може да искате да запазите порцията си плодове за папая.

3. Добавете подправки към всяко хранене.
Те засилват метаболизма ви и са задоволителни, което ги прави лесен начин за намаляване на солта.

4. Уверете се, че имате зеленчуци на всяко хранене - или поне обяд и вечеря.
Целината и копърът трябва да бъдат вашите зеленчуци. Те ще ви напълнят и ще ви деблокират.

5. Закуска 1 до 2 пъти на ден, но само на зеленчуци + здравословни мазнини или протеини.
Можете да потопите целина във фъстъчено масло или да добавите нарязан червен пипер към гуакамоле.

6. Стремете се към постни протеини (т.е. пиле на скара, скариди и сьомга) и зеленчуци без нишесте (т.е. аспержи, зелен фасул, патладжан, цвекло и краставица).
И се опитайте да имате мазни риби, като сьомга или скумрия, два пъти през седмицата.

Очаквана загуба на тегло: 3 до 4 паунда за една седмица!

Вземете цялата лъжичка от Кери във видеото по-горе.

Освен това поддържайте пълния план под ръка, като фиксирате изображението по-долу!