"Победих оправданията си и получих резултати."

план

ПРЕДИ: 198 lbs
СЛЕД: 137 lbs

KJ Golden попада в нездравословен начин на хранене в ранна възраст. Привързана за време, самотната й майка готвеше комфортна храна (помислете: пица, пържено пиле) и водеше трите си момичета в Макдоналдс няколко пъти седмично.

Въпреки че играе баскетбол в гимназията, KJ достига 160 паунда през последната си година през 2010 г. През тази есен нейният лекар й казва, че е хипогликемична - възможен предшественик на диабета, който се появява в нейното семейство. Новината изплаши KJ, но не достатъчно, за да промени навиците си, тъй като изискванията на училищната и офис работата поеха.

До есента на 2014 г. тя беше до 198 г., но след миля дълъг разходка до класа я затаи дъх, най-накрая щракна: Здравето й трябваше да стане основен приоритет.

KJ взе новогодишна резолюция да свали 53 килограма от нейната 5'1 "рамка. Тя прие палео диета и тренира четири или пет пъти седмично, използвайки видеоклипове от Pinterest и YouTube или удряйки фитнеса в апартаментния си комплекс за 30-минутни сесии на мотора или бягащата пътека.

СВЪРЗАНИ: 6 жени споделят тайните, които са им помогнали да свалят 20 или повече килограма

Един месец от пътуването си, KJ започна да прави неделен ден за приготвяне на хранене: пуешки бекон и плодове за закуски; опаковани с протеини салати с пиле за обяд; и сьомга с зеленчуци и кафяв ориз за вечери.