Този коледен сезон нека открием някои от ползите за здравето, които предлагат сушените плодове. Прочетете, за да знаете някои от препоръчаните сушени плодове, които могат да насърчат бързото отслабване, като същевременно остават здрави.

Силният метаболизъм може да допринесе за изхвърлянето на излишните килограми.

сезон

Акценти

  • Този коледен сезон нека открием ползите за здравето от сушените плодове
  • Стафидите са популярни сушени плодове за бързо отслабване
  • Бадемите са перфектни нискокалорични закуски и изключително здравословни

Отслабването може да бъде много плашеща задача и изисква много самоконтрол и търпение. Не само това, но също така изисква здравословен хранителен план и редовни физически упражнения. Силният метаболизъм също може да допринесе за изхвърлянето на тези излишни килограми. Тласък в процеса на метаболизма може да се засили, ако ядете храни, които поддържат стомаха ви пълен за по-дълъг период от време. Тези храни включват сушени плодове, богати на фибри плодове, яйца, кисело мляко и протеини. Този коледен сезон нека открием някои от ползите за здравето, които предлагат сушените плодове. Прочетете, за да знаете някои от препоръчаните сушени плодове, които могат да насърчат бързото отслабване, като същевременно остават здрави.

Този коледен сезон нека открием някои от ползите за здравето, които предлагат сушените плодове.
Снимка: iStock

Трябва да имате тези сушени плодове за бързо отслабване и по-добър метаболизъм:

1. Орехи:

Орехите са супер здравословни сушени плодове, които са полезни за цялостното здраве. Те се считат за чудесна храна, която помага да се насърчи правилната загуба на тегло поради хранителните им вещества като фибри, омега-3 мастни киселини и значителни количества протеини. Орехите също съдържат високи нива на полиненаситени мазнини - което помага за поддържането на здраво сърце. Богати на омега-3 мастни киселини, те са чудесни и за остър мозък.

2. Сини сливи:

Сините сливи са сушени сливи, които са изключително вкусни и питателни. Също така насърчават бързата загуба на тегло и подобряват храносмилането, благодарение на тяхното богатство на диетични фибри. Фибрите автоматично се свързват със загубата на тегло, тъй като помагат за овладяване на гладовете, които помагат на тялото да се отърве от токсините и отпадъците, което е от полза за храносмилането и здравето на червата.

Сините сливи са сушени сливи, които са изключително вкусни и питателни.
Снимка: iStock

3. Дати:

Датите, които съдържат, осигуряват на стомаха ви най-дълго ситост, което го прави добра опция за закуска, за да се предотврати преяждането и преяждането с нездравословни храни. Фурмите също са богати на витамин В5, които са идеални за издръжливост и повишаване на издръжливостта. Можете да добавяте фурми в салатите или десертите си или дори много сурови.

4. Стафиди:

Стафидите са популярни сушени плодове за бързо отслабване. Стафидите също са с ниско съдържание на сол и имат големи количества йод, което е много полезно за организма. Можете да добавите стафиди в киселото мляко, кашата и някои пудинги.

5. Сушени кайсии:

Сушените кайсии съдържат малко калории, което ги прави идеални за отслабване. Те са идеални за лека закуска с ниско съдържание на мазнини. Кайсиите също могат да ви заситят дълго време, като по този начин контролират глада си. Освен нискокалоричните храни, сушените кайсии също съдържат няколко жизненоважни хранителни вещества, включително калций, калий и магнезий.

6. Бадеми:

Бадемите са перфектни нискокалорични закуски и изключително здравословни. Те са изключително хранителни, дори ако се консумират в малки количества. Бадемите са богати на протеини, здравословни мазнини, мононаситени мазнини и антиоксиданти, което ги прави суперхрана за тези, които са на програма за отслабване. Освен това бадемите помагат за намаляване на нивата на холестерола. Можете дори да направите бадемово масло и да го включите в диетата си.

Бадемите са перфектни нискокалорични закуски и изключително здравословни.
Снимка: iStock

Пожелавам на всички весела Коледа!

Отказ от отговорност: Това съдържание, включително съвети, предоставя само обща информация. Това по никакъв начин не е заместител на квалифицирано медицинско мнение. Винаги се консултирайте със специалист или собствен лекар за повече информация. NDTV не поема отговорност за тази информация.